Orijinalini görmek için tıklayınız : acil kilo vermem lazım
arkadaşlar 2 ay içinde 10 kilo kadar vermem lazım
ne yapsam bilmiyorum
önerilerinizi bekliyorum ama yok avakado yiceksin mesir otunun kılını emiceksin 8 çeşit ot karışıtıcaksın gibi önerliler olmasın
şimdiden t.e
ekmegi ,yagı , tuzu kes biraz spor ;)
Valla bende damatlığın pantolonuna sığmadığım için 2 haftadır akşam yemeği yemiyorum :D nasıl bir işkencedir anlatamam ama kilo verdim vermeyede devam :)
qwertynord
14-07-2010, 18:04
Hayatından 3 beyazı uzaklaştır UN ŞEKER TUZ ve güne başlarken yada gün sonunda en az 1 saat spor koşmak bile işe yarıyo.
olcay_bora
14-07-2010, 18:14
full spor ve sebze tavuk balık süt ekmek yok full spor ve sebze
sabah 4 kmre koş akşamda 2 kmre koş tuz şeker ekmek ve en büyük etken kolayı çıkar hayatından direk ver istediğin kiloyu
bende kilo almaya çalışıyorum ama alamıyorum kadere bak :)
dragon07
14-07-2010, 18:16
yemek yemiceksin ;)
bolbol su içiceksin...birde 18den sona yemek yeme karpuz filan ye açıktıkça su içi...haftada 4-5 kilon garanti...
Biz şimdi ne desek bos ne boyunu ne kilonu nede metabolızmanı bılıyoruz herhangı bır hastaneden bı dıyetısyenı gıdın bence o bızden daha saglıklı bılgıler verır
ogunozcan
14-07-2010, 18:21
her sabah ılık sırkelı su(elma olursa daha ıyı kokmaz)
şeker hamur ve tuz sıfır
aksamları koş
ben bu sekılde 4 ayda 15 kılo verdım bıraktıgım anda gerı aldım yemeye devam edınce:D
Ya benim de sorunum var :) İnsanlar çalışınca zayıflar ben hep kilo alıyorum akü. Yediğim de max 3 öğün :S :) Nasıl bir metobolizmam varsa artık :D
TURBO CİVİC
14-07-2010, 19:39
sabahları cavdarlı ekmek arasına peynir
olen yemeginde ceyrek porsiyon yedim tum yemekleri
aksamlarıda salata yedim
2 haftada 2 2-5 kilo verdim.bu sırada midemde kuculdu biraz daha az yemeye basladım.
cipsi tamamen kestim.normalde cips le beslenebilcek kadar yerdim.
bariz bir suzulme goruluyor ama sonra orda kalıyosun devamı yok.
1 aydır bole kaldım 2-3 kiloda.
spora basladım iste 1 hafta oldu bakalım devam edebilirsem 1 ay sonraya 3-4 kilo versem olucak
2 ayda 10 kG zor ..İnşallah verirsin..Ben 20 kg verdim..:):)
tender06
14-07-2010, 19:46
dostum 2 haftada 12 kilo verdim ben nasıl ?
paso karpuz peynir yedim günde en en fazla yarım ekmek yedim çorba içtim meyve yedim ve 2 kat mont giyip deli dana gibi koştum geldim şınav mekik tarzı hareketler yaptım ama kafaya koymuştum oldu az yemek çok spor gerekirse işe güce ara vereceksin ama emin ol en en en az 1 ay 7 kilo verebilirsin
Bülent76
14-07-2010, 19:51
Diyetisyene gitmeni tavsiye ederim profesyonel yardım alırsan çok iyi ben geçen sene gittim kan durumum vücüduma göre diyet yaptım ve 10 kg vermiştim 4-5 ayda sağlıklı olan yöntem bence budur sonra kas kaybı yaşama kilo vericem diye.
:icon_tup: Kesinlikle katılıyorum, zayıflamak şakaya gelmez, bilinçsiz tavsiyeler sonucu kısa zamanda hızlı kilo vermek zararlıdır. Diyetisyenler para tuzağı diyecek bazı arkadaşlar belki ama sağlıklı kilo vermek isteyenlerin de kesinlikle gitmesi gerek.
Boost Up
14-07-2010, 19:56
Saat 6 dan sonra yemeği kesin.. Sabahları(11 gibi) ben bir kase corn flakes yiyorum epey tok tutuyor, saat 4 gibide yani benim için akşam yemeği, salata, ızgara tavuk o tarz yemek yiyorum(gerçi yeni başladım buna ama:D)(ama gündüzden ne yerseniz yiyin, akşam 6 dan sonra yemek yemeyin yine de kilo veriyorsunuz) akşamlarıda meyve yiyorum kirazdı karpuzdu. her gün 500 gram falan gidiyor öyle:)
Saat 6 dan sonra yemeği kesin.. Sabahları(11 gibi) ben bir kase corn flakes yiyorum epey tok tutuyor, saat 4 gibide yani benim için akşam yemeği, salata, ızgara tavuk o tarz yemek yiyorum(gerçi yeni başladım buna ama:D)(ama gündüzden ne yerseniz yiyin, akşam 6 dan sonra yemek yemeyin yine de kilo veriyorsunuz) akşamlarıda meyve yiyorum kirazdı karpuzdu. her gün 500 gram falan gidiyor öyle:)
Bu istikrarla herhalde antrepoza girmeden 100 kg nin altına inecen hacı :hehe:
Thracian
14-07-2010, 19:58
Hayırlı uğurlu olsun.
Daha önce yazıldığı gibi Boy, Kilo, Vucut yapısı, Metebolizma gibi bilgileri hatta varsa foto olursa daha iyi olur.
Önce yanlışlardan bahsedelim, Kime sorsan dengeli beslen diyor. Peki nedir dengeli beslenme desen az yyceksin. Hayır yanlış dengeli beslenme Vucdunun ihtiyacı olan değerleri doğru miktarda almaktır.
Bol meyve sebze ye Salatalığı bol yiyebilirsin hatta yoğrtla karışıtırp cacık yap.
Ekmek, Cips, Kuruyemiş, Alkollu-Gazlı içeceklerden uzak, çok uzak dur.
Belirli saatlerde belirli ölçülerde ye (Bu mideni küçültecek ve açlığın bir süre sonra azalacak)
Spor;
Öncelikle 2 ayda 10 kilo verilemeyecek kilo değil. Eğer yaşın 26 dan yuksekse yürüyüs, altına iseniz koşu ile spor yapmanız gerekmekte. Şunu sölemeliyim ki, Sabah koşusu sağlıklı ve kaliteli yaşam, Akşam sporu zaıflamak için yapılır. Eğer bölgesen bi incelme yerine genel zayıfllama istiyorsanız. Kardiyo yapmanızı daha iyi, kısaca kalp atış hızını arttırmak diyebiliriz kardiyo için.
Kardiyo için dikkat edilecek en önemli konu, ısınma devresidir. Başlayacağınız sporun ilk 30 dk sadece ısınma devresidir. Yani ilk 30 dakika genel hareketler v hızlı-tempolu yürüyüşler yapılmalı daha sonrasında tempolu koşulara başlanmalıdır. Kesnlikle depar yada ağır koşuya gerek yok. Ana amaç kalp atış hızınızı attırıp bunu mümkün olan en uzun sürede yapmaktır.
Sonuçta yeni başlayansınız ve sizden 10 km koşmanız beklenemez. O nedenle yorulduğunuzda tempolu yürümeye devam edip sonrasında yine tempolu koşuya devam ediniz.
Gelişmenizi sık sık yazın bizde gerekli psikolojik destekte bulunalım
Boost Up
14-07-2010, 19:58
Bu istikrarla herhalde antrepoza girmeden 100 kg nin altına inecen hacı :hehe:
Yok abi başladım, 6 dan sonra yemeği kesiyorum. Dün falan Doruk gördü öğlen eşşek gibi Big King XXL yedim, sabaha 500gr gitti, anti parantez de Allah belamı versinki:D
Big king xxl ha, wow
bide 500 grammı veriyon her gün akşam 6 dan sonra yemiyorum tripleriyle
ne sindiriyon olm sen
Ferhat_V
14-07-2010, 20:01
sabah peynir salata domates
öğlen kepek ekmeğine kaşarlı tost yada simit ayran
akşam için önerim yok ama çorba vs hafif bişey olabilir
hergün ortalama 1 saat spor..tercihen hafif koşu fazla kasmadan yada spor salonu
1 ayda 10 kg civarı vermiştim ben spora başladığımda diyetim bu şekildeydi..ama en önemli şey boğazı tutmak ondan 1 kaşık şundan 1 avuç deyip bozmak yok..
Boost Up
14-07-2010, 20:02
Big king xxl ha, wow
bide 500 grammı veriyon her gün akşam 6 dan sonra yemiyorum tripleriyle
ne sindiriyon olm sen
Bak yiyorum ya, bu sabah mesela x kilo çıktım, akşam uyurken x,3 çıkıyorum, sabaha -x.1 çıkıp sonra bi azim -x.5 çıkıyorum:D
Alicanrs
14-07-2010, 20:45
acilen 10 kg :D hayırdır yusuf hafiflik için mi :P =) bol bol su iç akşam yemeği kes biraz spor tamamdır:D
biber hapı dene 1 ayda 8 kilo verdim yemekten yarım saat önce atıyosun sonra yemek yiyosun 8 saat hiç karnın acıkmıyo yiyesin de gelmiyo tek sorun prezervatife benzeyen kutusunu her yerde çıkartamıyosun :(
Ben de tartıda 99 kiloyu gördükten sonra 3 gündür günde 1 saat bisiklete biniyorum.
Aksam en gec 7de yemek yiyorum.
Hergün 3-4 litre kola icerdim onu da kestim, ekmek de günde 1-2 dilim kızarmıs veya tost modeli.
Bakalım istikrarlı olursam faydasını görürüm umarım.
Ben de tartıda 99 kiloyu gördükten sonra 3 gündür günde 1 saat bisiklete biniyorum.
Aksam en gec 7de yemek yiyorum.
Hergün 3-4 litre kola icerdim onu da kestim, ekmek de günde 1-2 dilim kızarmıs veya tost modeli.
Bakalım istikrarlı olursam faydasını görürüm umarım.
3-4 litre kolayı bir anda kesince fena fark eder :icon_tup:
cagri-35
14-07-2010, 21:01
Herkesin bünyesi farklı ama ortak paydada buluşabilecek nokta şeker ve gece geç yemek. Ben mesela 16 kilo verdim ama toplamda 8 ay kadar sürede. Bence doğrusuda bu ayda 2-3 kg falan. Yemei kesmedim gece geç yememeye özen gösterdim şeker kola un işi vs. yemedim beyaz ekmek yemedim spor yaptım vakit buldukça haftada 2-3 gün kadar . Spor yaptıgım dönem bir kutu yağ yakıcı kullandım belim baya inceldi o dönem kotta 2 beden kadar. Benım baska bır arkadasım 10 kılo verdi yaklasık 1bucuk ayda ama çok zararlı bence. En son dönemlerinde artık düşüp bayılmaya başlamıştı günde belki 10 bardak nescafe içiyordu şekersiz. Sabahları bir poğaça gündüz eti form gecede bir tabak sulu yemek ile. Sıvı diyeti bir nevi ama bence çok zararlı çünkü gücünden kaybediyorsun.
yusuf o gunkı malzemeyı erkenden tukettıgın ıcın sımdı kıloyu erıtecek bırsey bulamıyosun.ıktısatlı kullansan malzemeyı,çarçur etmesen bugun hergun form tutuyodun :D ANLADIN SEN ONU ;)
3-4 litre kolayı bir anda kesince fena fark eder :icon_tup:
Aynen askerde kola icmeyip spor yapınca 1 ayda 9 kilo vermistim.
Ben 2006 sonu kilo almaya basladım o da mc, dominos, burger vs yüzünden.
Bunları da yemezsem sanırım veririm :D
Bilmiyorum benim verdiğim kadar kilo veren pek insan var mıdır
Bir kaç kere 110-120 kilolardan 80 lere indim
Artık vazgeçtim diyet yapmıyorum, hayvan gibi yemiyorum sadece normal yiyorum ve vücut çalışıyorum. 100 kg de orta noktada buluştuk
SekoLive
14-07-2010, 21:06
takipdeyim konyu :)
Yusuf mayadroma gidiyorum hacı gel sende başla sağlıklı yaşama ilk adımını at uzakda değil sana :D
kola gobek yaparmi beyler ?
kola gobek yaparmi beyler ?
herşey yapar
göbek, bacak, g.t :D
herşey yapar
göbek, bacak, g.t :D
akranlarima gore fit bi vucudum var ama gobegi eritmek lazim
ekmek su falan icmeyince eriyomus sanirim deniyeyim bende
Boğazını biraz tut bide Spor gerisi gelir
akranlarima gore fit bi vucudum var ama gobegi eritmek lazim
ekmek su falan icmeyince eriyomus sanirim deniyeyim bende
hacı senin vücut çalışman lazım, göbekte iner yanında
aşırı boyutta değil, ter atma amaçlı kollar hareket etsin az :D
hacı senin vücut çalışman lazım, göbekte iner yanında
aşırı boyutta değil, ter atma amaçlı kollar hareket etsin az :D
vucut calismadan yemegi azaltsak gobek inmezmi ki :confused:
vucut calismadan yemegi azaltsak gobek inmezmi ki :confused:
iner iner zaten bişey yokki sende
sen benim göbeği görmemişsin belli, gecü ile kapışır boydan çaktırmıyom ahaha
iner iner zaten bişey yokki sende
sen benim göbeği görmemişsin belli, gecü ile kapışır boydan çaktırmıyom ahaha
gecu de yanimda eskisehirdeyiz o da bende cok kilo aldik burda:mad:
oooo selamlarımı söyle
cs ye bekliyorum oni
le cola içip 5 dakikada 3 kilo gaz çıkartarak kilo verilebilir
le cola akarrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
_muhaRRem
14-07-2010, 21:56
5lt su iç.su bidonlarını sakla :D
kola gobek yaparmi beyler ?
Yapmaz mı? Kralını yapıyor.
Murat Süslü
14-07-2010, 22:03
allahtan kola içmiyorum ama çok kilo aldım :D 102 kg yim valla napıcam bilmiyorum :( tech turkey olarak her cumartesi rolling yerine koşu mu yapsak napsak :D
By_DoMiNo
14-07-2010, 22:07
Kendim Bizzat Spor aktif spor ile uğraştığımdan sana şöyle tavsiyede bulunmak istiyorum. Sabah kahvaltın iyi olsun ama aşırı olmasın bal kaymak ekmek vs. olabildiğince az kullan. Akşam yemeklerinde ise hazmı kolay yiyecekleri tercih et. Pilav makarna tarzı sindirimi aşırı zor şeyleri iraden varsa kes yoksa haftada 1 gün ye. Ayrıca akşam yemeğinden sonra hemen uzanıp yatma veya tv izleme moduna girme. yarım saat 1 saat dolaş. Bol su içmeye gayret göster. Daha önce sportif aktiviten olmadıylsa koşu olayında fazla kendini zorlama. Akşam yemeğinide yattığın saatten en fazla 4 saat önce ye. Kendine fırsat yaratıp günde en az 2 bardak yeşil çay iç. yağ yakımı konusunda bu diğer tavsiye ettiklerime yardımcı olacaktır.
caglarcb
14-07-2010, 22:25
günde 1 light eti form bisküvi+ 2km yürüyüş 3kmsi tempolu koşu. ve bol su.
Serkan06
14-07-2010, 23:00
no kola no cips no efes, bol su, akşam geç vakit yemek yok, yoğurt metabolizmayı hızlandırır, birde tempolu günde 1 saat yürüyüş. sonuç kesin.
kola gobek yaparmi beyler ?
Cola'nın içindeki bildiğimiz sofra şekeri 100ml'sinde 13gram mı ne var..günde 1litre 1.5+litre içenler varmış gördüğüm kadarıyla..Şeker kilo yapar çünkü şeker glikojene çevrilir karaciğer ve kaslarda depolanır geriye kalan fazla miktardaki glikojen ise yağlara çevrilip götte göbekte depolanır yani KOLA YASAK :)
Akşam 19:00'dan Sonra Sadece Meyve Tüket.
Diğer Öğünlerde Ekmeği Minimum'a indir.
Sabah Kahvaltısını En Güzel Biçimde Yap.
Biraz Vadesi uzun olur fakat seni zorlamaz.
2 ay olmazda 4 ay olur, rahat edersin.
maverick2305
15-07-2010, 07:50
arkadaşlar zayıflamak istiyorsanız en güzel yöntem garsonluk yapmak :) normalde içine giremediğim pantolları 2 ay garsonluk yaptıktan sonra kemerle sıkar oldum herkeze öneririm :D
herkeze önerilen diyet şekli farklıdır sağlık açısından. ama yinede biraz boğazdan kesip düzenli spor ile kilo vermememek elde değil.
en sağlıklı şekli bi diyetisyene başvurman.
B.Aktepe
15-07-2010, 08:05
diyet ve benzeri oluşumlar türk delikanlıları güçten düşürmek ve türk
tebasının devamını engellemek için dış mihraklar tarafından çıkarılmış
bilinçli bir düzmecedir. amaç eskiden bir koyunu bir oturuşta götüren dev
gibi babayiğit atalarımızı ve tarlada doğum yaptıktan sonra bebeğini
kundaklayıp elde orak çalışmaya devam eden büyük türk kadınlarını; kalori
sayan, grip olunca yatağa düşen, fitness ve aerobik yapan çıt kırıldım
tiplere dönüştürmek ve büyük türk ırkını japonlar gibi sıska zayıf ve
sağlıksız bir ırk haline getirmektir.iktiza ettiğinde 240 kiloluk top
mermisini tek başına namluya süren bir türk babayiğidini pazar arabası ile
pazara çıkmaya muhtaç duruma düşürülmesinden daha soykırım ne olabilir
arkadaşlar.
annemin anlattığı vita yağı dönemleri ve hatta dedemin anlattığı iç ve
kuyruk yağı dönemlerinde kalp hastalığı varmıydı? vardıysa neredeydi?
sorarım size.kollestrol çokluğu bir hastalık değil sadece ölçüyü
kaçırdığınızın bir göstergesi olup 2 şişe soda ile oranı düşürülmesi
mümkün bir basit durumdur.
aziz türk milletinin evlatları gelin bu oyuna düşmeyelim kalori diyet
gibi tuzaklara kapılmayalım. can boğazdan gelir! gürbüz insan güzel
insandır! iştahlı insan sağlıklı insandır! soya fasulyesi et yerine
geçemez! hindi etinin ne skime derman olduğu belli değildir! hindi ne
tavuk ne de et yerine geçer adı hindidir, hindi sevenler tarafından
tüketilmeli yeni çağın mucizesi olarak yutturulmamalıdır.
feminizim ve eşitlik adı altında değerli türk kızlarının aklı
çelinmekte yemek yapmayı bilmeyen, yeni nesli abuk sabuk yiyeceklerle
yetiştirecek, beceriksiz, uyumsuz, damak zevki gelişmemiş sunta kılıkli
diyet bisküviyi yiyecek sanan, et yemeyen, geleneksel mutfağına bağlı
kebap perver kişileri hanzo yada kıro gibi gören, sinirli ve bir deri bir
kemik bir gürüha dönüştürmekte az önce belirttiğim gibi gelecek büyük
genç türk neslinden korkan dış mihrakların bir oyunudur.
bir yeni çağ yalanıda çin mutfağıdır. aslında çin mutfağı yada çin
yemeği diye bir şey yoktur onların olayı bahçede buldukları her türlü
malzemeyi bir demir leğene doldurup (wog) diğer çinliler mevzuya
uyanmadan acele pişirip (heşey az pişmiş) karnını doyurmaktan ibarettir.
bu kardeşlerin sayısı milyarlar ile ifade edildiğinden bizdeki gibi
ortadaki tencereye kaşık sallama durumlarında masadakilerin yarısı aç
kalmakta ve dolayısı ile tok açın halinden anlamamakta fakat kung-fu
marifeti ile bir araba sopa yemekteydiler. sonunda uyanık bir çinli bu
durumda çözüm olarak çubukla yemek tekniğini bulup masada bulunan
herkesin tencerenin dibi görünmeden bir kaç lokma alabilmesini sağlamış
ama sonuçta bu günkü cüce asabi ve kıl çinliler ortaya çıkmıştır.
kahrolsun doymamış yağ oranları!
kahrolsun şekersiz yiyecek içecekler!
kepek ve lif insan değil hayvan gıdasıdır! (sıkıysa köyden gelen
akrabanıza avakadolu hindi salatası ve yanında kepek ekmeği ve light kola
ile ağırlayın birdahaki kurban bayramı tavrını gözlemleyin.)
her daim yaşasın geleneksel türk ve osmanlı mutfağı der; bol salçalı
yağlı ve hamur işli öğünler dilerim. yaşamınız fırından çıkmış bol
fıstıklu ve peynirli künefe tadında geçsin."
ve olayı anlamlı bir güzelleme ile noktalamak isterim
dostlar, atışır da yiğitler susar mı
elma ilen armut, piftek yerin tutar mı
adem olan layt marul yutar mı
er kişi hazzetmez kepekten liften
zarar gelmez hiç ufak bir göbekten...
doymuş ile doymamış bir olur mu
sıratta galoriden sual olur mu
hiç nutrasweetten baklava olur mu
er kişi hazzetmez kepekten liften
zarar gelmez orta boy bir göbekten...
coşar şu deli gönül börek, mantı, pizzayla
ürkütme gözünü hiç hacimle enle boyla
elastik bir heyvandır mide olur yayla
zarar gelmez hiç tahterevan bir göbekten...
çiçek dalda güzeldir, guzu şişte...
üç beyazı tartışmak boş bu işte
fikirler değişir her yiyişte
er kişi hazzetmez kepekten liften
ve olayı anlamlı bir güzelleme ile noktalamak isterim
dostlar, atışır da yiğitler susar mı
elma ilen armut, piftek yerin tutar mı
adem olan layt marul yutar mı
er kişi hazzetmez kepekten liften
zarar gelmez hiç ufak bir göbekten...
doymuş ile doymamış bir olur mu
sıratta galoriden sual olur mu
hiç nutrasweetten baklava olur mu
er kişi hazzetmez kepekten liften
zarar gelmez orta boy bir göbekten...
coşar şu deli gönül börek, mantı, pizzayla
ürkütme gözünü hiç hacimle enle boyla
elastik bir heyvandır mide olur yayla
zarar gelmez hiç tahterevan bir göbekten...
çiçek dalda güzeldir, guzu şişte...
üç beyazı tartışmak boş bu işte
fikirler değişir her yiyişte
er kişi hazzetmez kepekten liften
:hahaha::hahaha:
SOMEONESPECIAL
15-07-2010, 08:11
Ekmek / İçki OUT
Swimming IN :icon_tup:
arkadaşlar 2 ay içinde 10 kilo kadar vermem lazım
ne yapsam bilmiyorum
önerilerinizi bekliyorum ama yok avakado yiceksin mesir otunun kılını emiceksin 8 çeşit ot karışıtıcaksın gibi önerliler olmasın
şimdiden t.e
ataşehire takılan her gazcı gibi o mcdonaldstan yemiceksin kardeşim :D
benimde 15 kilo vermem gerekiyo gün geçikçe arabam kilom tüzünden hp kaybediyo :D
bilal tüm kelimelere harfi harfine katılıyorum :D gööbeemle mutluyum :D
ahmetuygur
15-07-2010, 08:17
kas kitlesinden bir şey kaybetmek istemiyorsan eğer
protein
aminoacid
l carnitin
ve beslenmede de protein agırlıklı beslenirsen problem olmaz
tavuk balık yumurta et haşlanmış bulgur pirinc makarna patetes alabilirsin
günde 15 20 gr tuz kullanılabilir
bol bol su içebilirsin
canın cektiğinde diet cola ve soda içebilirsin
şekerden ve yaglı gıdalardan uzak durmak kaydı ile
antremanı da
1 gün gögüs biceps
2 gün cardio en az 2 saat
3 gün koltukaltı triceps
4 gün cardio en az 2 saat
5 gün omuz bacak
6 gün cardio en az 2 saat
Buda doğru yol
Kilom normalde göbek dokuz aylık oldu eğilip kalkarken zorlanıyorum aç olsamda maşallahı var bende ne halt yesem diye düşünüyorum.
Yok abi başladım, 6 dan sonra yemeği kesiyorum. Dün falan Doruk gördü öğlen eşşek gibi Big King XXL yedim, sabaha 500gr gitti, anti parantez de Allah belamı versinki:D
ne var ya big king xxl ben bile yiyebiliyorum hemde 44 kilo halimle :D içecek içmiyorum ama, birazda midem zorlanıyo, bütün gün başka bişey yiyemiyorum ama bişey olmuyo valla :D
ne var ya big king xxl ben bile yiyebiliyorum hemde 44 kilo halimle :D içecek içmiyorum ama, birazda midem zorlanıyo, bütün gün başka bişey yiyemiyorum ama bişey olmuyo valla :D
ne zorlanıyomu:D big king xxlden sonra 3 gün bişey yemene gerek yok:D
ne zorlanıyomu:D big king xxlden sonra 3 gün bişey yemene gerek yok:D
yaa heee semih :D seninde bu iştahsızlığın beni öldürecek :D benim açımdan sıkıntı yok, potansiyelim yüksek biliyon, ayrıca dürüm yiyip bikini giyebiliyorum hatırlatırım :D
yaa heee semih :D seninde bu iştahsızlığın beni öldürecek :D benim açımdan sıkıntı yok, potansiyelim yüksek biliyon, ayrıca dürüm yiyip bikini giyebiliyorum hatırlatırım :D
keyfimden yememezlik yapmıyorum bende mide mide değil midelikten çıktı artık:D biraz daha kasarsam dile gelicek kendisi zaten:D potansiyel yüksekte işte onu kullamaıyorum, dürüm bikini vs umrumda olmaz öyle dertlerim yok:D yüzmede bilmiyorum zaten:D
ne var ya big king xxl ben bile yiyebiliyorum hemde 44 kilo halimle :D içecek içmiyorum ama, birazda midem zorlanıyo, bütün gün başka bişey yiyemiyorum ama bişey olmuyo valla :D
44 kilo insan varmı yaa:D
StyleALP
15-07-2010, 10:13
44 kilo insan varmı yaa:D
Hahahha. :D :D
Hahahha. :D :D
çokmu komik?
Boost Up
15-07-2010, 10:19
Benim ablam valla 45 kilo, takmış kafaya 40 olucam diye. Nasıl kardeşiz anlamıyorum ki:hehe:
kafaya koymuşsa yapar biz onlar gibi kendimize hakim değiliz ne bulursak yiyoruz:)
bilal tüm kelimelere harfi harfine katılıyorum :D gööbeemle mutluyum :D
Valla ben hic mutlu degilim. :D
valla ben 44 kiloyum tanıdığımda bir sürü kişi var benim kilolarımda =) bayanlarla erkeklerin vücut yapıları farklı sanırım. en zayıf, minyon erkek bile 65-70 falan oluyo. ama gayet şişko kızlar tanıyorum 60 kilodan fazla olduğunu söyleyenini görmedim :D
bayanlarla erkeklerin kilosu aynı olur mu hiç..
1.60 boylarında bir bayanın kilosu 55 filan olursa tombik olur
Boost Up
15-07-2010, 10:33
En ideali bence 44-45 azı da fazlasıda... Olmamalı:D.
Aynı Sıkıntı bende de var Sabahları Bir dilim Çavdar ekmeği ve peynir yiyorum öğlen tavuk yiyorum akşamda salata ve meyvada var tabiki spor yapmaya zamanım yok bu yüzden bu şekilde de gerçekten güzel sonuç alıyorum ve artık iştahım hiç yok ki ben her oturuşta min 3 dürüm yiyen bi şahısım :D
http://www.techturkey.com/forum/showthread.php?t=59023
ahmet3425
15-07-2010, 10:40
2 ayda 20 kilo veren arkadasım var:D
her sabah bakırkoy sahilden eminonu kadar bisiklet suruyor
aksamlarıda serinde 1 saat yuruyus yapıyor yemek konusu ztn bilinen seyler
bu tarz bi spor aktivitesi ile herturlu kilo veririlir.
kilo vermek için en güzeli stresli bi iş tavsiye ederim:D
122 kiloydum 6-7 ay once suan 97 kg yum yaptıgım sey sabahalrı 3 km tempolu yuruyus guzel bir kahvaltı ayg bal olmadan öglenleri normal bir yemek ve saat 5 giib beni tok tutucak yagsız ekmeksiz seyler ondan sonra hiç bir sey yemiyorum kolayı bıraktım sadece zero oda cok canım isterse seker li cayın tadını unuttum ki eskiden ben 5 kasık falan seker atardım tuz kullanıorum bolca su tuketiorum su an yeniden dogmus gibiyim öle göbegimle mutluyum falan tamamen kendini kndırma ulkemizde kactane gizli kalp hastası var kac kişide sinsi şeker var neyse saglıklı aysmak lazım kimse için diil kendin için saglıklı olman lazım
caglarcb
15-07-2010, 11:40
boy 1.71 kilo 55-56 arası gidip geliyo. 45 kg bi bayana göre ideal bence :D
8 den sonra birsey yeme ve kesinlikle aşırı tatlı tuketme ben 5 verdim dahada vermeye devam ediyorum..
Boost Up
15-07-2010, 11:47
Aslında 6 dan sonra yeme 8 den sonra yeme diye birşey yok. Uykunuzdan 5 saat öncesine kadar yemek yemeyin, ortalama 11 de yatıldığı için 6 denir. Yoksa gece 10 da 1 tane büyük boy extravaganza yiyip yanında tavuk patates yiyip sabah 9 da uyuynca da birşey olmadı:D.
Evet olmamıs, patates gibi dolanıyosun 17 yasında :D
Boost Up
15-07-2010, 11:52
Evet olmamıs, patates gibi dolanıyosun 17 yasında :D
Yok işte uyumayınca olmuyo bişi:hehe: Bakma abi daha kotuydum, o halımı gormedınız. Sımdıki halime +20 koy işte:D
Bu yaslarda yazık gercekten, her imkanın da var git zayıfla.
Ben 27-28 yasında kilo almaya basladım, önceden filinta gibiydim :D
arkadaşlar 10 gündür her gün 5 litre su içiyorum akşamları yememeye önem gösteriyorum
dün gecede 20 km kadar bisiklet bindim
bıktım bu göbekten bende normal insanlar gibi olmak istiyorum artık :)
doğdum büyüdüm yaşlanıyorum hala bende bu göbek yoksa bu benim kaderimmi
Low-Rider
15-07-2010, 11:54
hadi arda genç spor yapar bişeyler yapar kilo verir
ya sen napıcan dıracır yaş gelmiş 32ye:D
Boost Up
15-07-2010, 11:54
Vereceğim:D.
Veriyoruz yavas yavas, basladık iste :D
arkadaşlar 10 gündür her gün 5 litre su içiyorum akşamları yememeye önem gösteriyorum
dün gecede 20 km kadar bisiklet bindim
bıktım bu göbekten bende normal insanlar gibi olmak istiyorum artık :)
doğdum büyüdüm yaşlanıyorum hala bende bu göbek yoksa bu benim kaderimmi
Boy kilo kaç ?
B.Aktepe
15-07-2010, 11:59
arkadaşlar 10 gündür her gün 5 litre su içiyorum akşamları yememeye önem gösteriyorum
dün gecede 20 km kadar bisiklet bindim
bıktım bu göbekten bende normal insanlar gibi olmak istiyorum artık :)
doğdum büyüdüm yaşlanıyorum hala bende bu göbek yoksa bu benim kaderimmi
sana liste yapayım tığ gibi olursun :D
Boy kilo kaç ?
boy 1.80 kilo 100
sana liste yapayım tığ gibi olursun :D
ney abi listemi :Deli::D:D
benim de vermem gerekiyo bu konuyu takip ediyorum :D bi 60 kilo kadar falan ahhau
Herkes kilo verme peşindee bunca kiloyu alırken aklınız neredeydi diye sormam lazım tutamadım kendimi :D
Boost Up
15-07-2010, 12:12
Herkes kilo verme peşindee bunca kiloyu alırken aklınız neredeydi diye sormam lazım tutamadım kendimi :D
boğazımda:D
Arda arkadas kilo vericem diyo bi mesajinda extravaganza digerinde big king xxl demisin :D
Boost Up
15-07-2010, 12:13
İşte eskidendi:hehe:
45 günde 17 kilo verdim 95'den 78'e indim forumdan canlı şahitleri oldukça fazlasıyla mevcut :D
Sabahları kepek ekmeğine tost dışında hayatımdan ekmeği çıkardım. Şeker kullanmıyorum cola içmiyorum tuz atmıyorum.
Bununla birlikte öğlen salata veya z.yağlı akşam yemeğini max 18:30'a kadar yemiş oluyorum. Ondada haşlanmış tavuk veya yine yağsız sebze yemeklerini tercih ediyorum. Haftada bir gün 100gr ızgara kırmızı et yiyorum. Bira ile birlikte yenilen tüm yağlı şeyleri attım hayatımdan cips kuruyemiş vs'de yemiyorum. Fast food'un F'si yok hayatımda. Bunları yapabilirsen verirsin kilo. Ama en önemlisi günde en az 3 ile 4 litre arası su içiyorum.
Ludacris
15-07-2010, 15:48
Ne kadan sıkıcı bi yaşam :D
bende eski stylama donmeye niyetlendim bugün son kez börgır kink e gittim inş. ilk hedefim 1100 gram sonrası kerim
45 günde 17 kilo verdim 95'den 78'e indim forumdan canlı şahitleri oldukça fazlasıyla mevcut :D
Sabahları kepek ekmeğine tost dışında hayatımdan ekmeği çıkardım. Şeker kullanmıyorum cola içmiyorum tuz atmıyorum.
Bununla birlikte öğlen salata veya z.yağlı akşam yemeğini max 18:30'a kadar yemiş oluyorum. Ondada haşlanmış tavuk veya yine yağsız sebze yemeklerini tercih ediyorum. Haftada bir gün 100gr ızgara kırmızı et yiyorum. Bira ile birlikte yenilen tüm yağlı şeyleri attım hayatımdan cips kuruyemiş vs'de yemiyorum. Fast food'un F'si yok hayatımda. Bunları yapabilirsen verirsin kilo. Ama en önemlisi günde en az 3 ile 4 litre arası su içiyorum.
abii ne yaptın sen spor varmı bunun içinde ben 17 kg versem direk manken olurum :D
günlük almanız gereken kalori miktarının altında kalori almak ve akabinde de alınan kalori spor ile yakmak.
Thracian
16-07-2010, 12:21
45 günde 17 kilo verdim 95'den 78'e indim forumdan canlı şahitleri oldukça fazlasıyla mevcut :D
Sabahları kepek ekmeğine tost dışında hayatımdan ekmeği çıkardım. Şeker kullanmıyorum cola içmiyorum tuz atmıyorum.
Bununla birlikte öğlen salata veya z.yağlı akşam yemeğini max 18:30'a kadar yemiş oluyorum. Ondada haşlanmış tavuk veya yine yağsız sebze yemeklerini tercih ediyorum. Haftada bir gün 100gr ızgara kırmızı et yiyorum. Bira ile birlikte yenilen tüm yağlı şeyleri attım hayatımdan cips kuruyemiş vs'de yemiyorum. Fast food'un F'si yok hayatımda. Bunları yapabilirsen verirsin kilo. Ama en önemlisi günde en az 3 ile 4 litre arası su içiyorum.
Dostum sen şu 45 günü bir anlatsana bizde faydalanalaım. Spor la ilgili her haltı bilip g.t kaldırmayı üşenip 94 kilo oldum. 45 sıkacam artık dişiimi. Tam listeyi bekliyorum.
Bulut Y.
16-07-2010, 12:52
60 günde 18 kilo werdim diyet falan filan hepsi yalan aşk acısı çekicesin oyle bi koyucakki sana ağzına sigaradan baska hiçbişey süremiceksin bi haftada 8 kilo verdim zaten gerisi günlere dağıldı 108 dim şimdi 90 civarları geziyorum sanırsam her işte varmış bi yarar yusuf başkan sat vteci bak nası kilo veriosun :D
ekmegi ,yagı , tuzu kes biraz spor ;)
aynen katılıyorum :icon_tup: bende 2 ayda 15kg verdim. sadece ekmeği azalt kepek ekmeği ye ve 1ay makarna ve pilav kesinlikle yeme ve sporla desteklersen zaten istemeden kilo vereceksin :D ama 1 ayda 10kgda çok olabilir normali 6-7kg diye biliyorum :icon_tup:
Ben dün tekirdag köftesini bulunca beyaz ekmek ve 1 litre kola ictim :D
Bugun devam ediyorum kasarlı tost ve karpuzla :D
2 saat binicem bisiklete de dünün acısını cıkarmak lazım.
Ama garip olan 3 günde bile birseyler farkettigini hissediyorsun o güzel :)
Ben dün tekirdag köftesini bulunca beyaz ekmek ve 1 litre kola ictim :D
Bugun devam ediyorum kasarlı tost ve karpuzla :D
2 saat binicem bisiklete de dünün acısını cıkarmak lazım.
Ama garip olan 3 günde bile birseyler farkettigini hissediyorsun o güzel :)
ya biiii .......... şimdi :hehe: annadın sen :D
45 günde 17 kilo verdim 95'den 78'e indim forumdan canlı şahitleri oldukça fazlasıyla mevcut :D
Sabahları kepek ekmeğine tost dışında hayatımdan ekmeği çıkardım. Şeker kullanmıyorum cola içmiyorum tuz atmıyorum.
Bununla birlikte öğlen salata veya z.yağlı akşam yemeğini max 18:30'a kadar yemiş oluyorum. Ondada haşlanmış tavuk veya yine yağsız sebze yemeklerini tercih ediyorum. Haftada bir gün 100gr ızgara kırmızı et yiyorum. Bira ile birlikte yenilen tüm yağlı şeyleri attım hayatımdan cips kuruyemiş vs'de yemiyorum. Fast food'un F'si yok hayatımda. Bunları yapabilirsen verirsin kilo. Ama en önemlisi günde en az 3 ile 4 litre arası su içiyorum.
tuz yok şeker yok ff yok et yok cips kuruyemiş yok kola yok ekmek yok ben bunları yemezsem ÖLDÜM demektir :D bölede hayatmı olur ya ben yemek yerken zevk alıyorum mutlu oluyorum, bu güzelliklerden uzak kalmak olurmu ya
ama harbi baya kilo verdin spor yapıp vücudu şekle sokman gerek kanka çok acaip gözüküyosun :D:D
olum bakın kilolu olup kilo verenlere çok çirkin oluyolar :D
bknz miniks-xor :hehe:
alışmışız adamlara şimdi göz bi garip geliyolar olmuyo :D
hadi koray tıfıl bişeyde minikler zebani gibiydiler zayıfladılar kafaları kocaman kaldı :D
çoğu zaman zayıflığımdan şikayet ediyodum ama bu yazılanları okuyunca çok şükür diyorum allah ne verdiye yiyiyorum yağ mış tuz muş et miş ayırt etmem alayını yerim ama hala 180 boy 70 kg :D
ya biiii .......... şimdi :hehe: annadın sen :D
Yok yok kafaya koydum, böyle hayat mı olur ya ayı gibi :D
Hatun incecik biz tosun spec :D
beğenen böyle beğensin abii :D
Yok yahu begenme konusunda sorun yok da yas oldu 32, 3 sene daha böyle gidersem 35te nalları dikerim, saglıklı yasamak lazım :D
EmreBilici
18-07-2010, 16:36
Boy 1.90,70 kiloydum tam 30 kilo aldım şu an 100 kiloyum,Fitness'a başladım 1 haftaya yakındır düzenli yapıyorum bakalım yemeyede biraz dikkat edicem hedef 30 kiloyu geri vermek. :)
Yanlızca evde ev yemeğini düzenli ve açlık hissi geçene kadar yiyin.günde 3 öğün ve her öğün hergün aynı saatte.Vakit varsa sporda iyi olur.
abii ne yaptın sen spor varmı bunun içinde ben 17 kg versem direk manken olurum :D
yazdıklarımı yaptım sadece :)
Dostum sen şu 45 günü bir anlatsana bizde faydalanalaım. Spor la ilgili her haltı bilip g.t kaldırmayı üşenip 94 kilo oldum. 45 sıkacam artık dişiimi. Tam listeyi bekliyorum.
Tam liste dediğin sadece yazdıklarımdan ibaret extra bi durum yok :9
tuz yok şeker yok ff yok et yok cips kuruyemiş yok kola yok ekmek yok ben bunları yemezsem ÖLDÜM demektir :D bölede hayatmı olur ya ben yemek yerken zevk alıyorum mutlu oluyorum, bu güzelliklerden uzak kalmak olurmu ya
ama harbi baya kilo verdin spor yapıp vücudu şekle sokman gerek kanka çok acaip gözüküyosun :D:D
Aynen hacı şu ameliyat'ın üstünden biraz daha zaman geçmesini bekliyorum ondan sonra başlıycam ağırlık çalışmaya Alien gibi oldum :D
olum bakın kilolu olup kilo verenlere çok çirkin oluyolar :D
bknz miniks-xor :hehe:
alışmışız adamlara şimdi göz bi garip geliyolar olmuyo :D
Hadi lan kiloyu verdim manita potansiyelim arttı :D
hadi koray tıfıl bişeyde minikler zebani gibiydiler zayıfladılar kafaları kocaman kaldı :D
:hehe:
KelÖzgür'e benziyo lan buda :D
Böyle değilim olm hala etli butlu adamım sadece göbek gitti ondan dolayı size garip geliyo :)
http://thumbs.dreamstime.com/thumb_399/1242578938L8o2ss.jpg
Dün dügünden sonra birkez daha düsündüm kesinlikle zayıflamalıyım :D
Fotolardan tagleri tek tek kaldırıyorum :D
Dün dügünden sonra birkez daha düsündüm kesinlikle zayıflamalıyım :D
Fotolardan tagleri tek tek kaldırıyorum :D
hauhauahua bende diyorum Yavuz'u bütün fotolarda tagledim neden şimdi yok :hehe:
1.87 boyum var ama 106 kilo oldum benimde zayıflamam lazım :D ben en iyisi bu gecede bi güzel tıkınıyım yarından sonra baslayım bakalım 1 ayda kaç kg vericez 90 falan olayım yeter bana :D
hauhauahua bende diyorum Yavuz'u bütün fotolarda tagledim neden şimdi yok :hehe:
Ahahaha gören havuza mı attılar seni diyor, cok oynamısız gömlek su gibi :D
vallaa su anda 103 kıloyumm ve gıt gıde kılo alıyorumm benımde durdurmam lazımm herhaldekı dıyetısyen kontrolunde olucakkkk yanı boyum 178 kılo103 ne olcak bılmıyorumm:))
Emir_b16a
18-07-2010, 18:36
dietisyen kontrolünde 1 sene içinde hayatmdan hiç bişeyi eksik etmeden 20 kilo werdim iskenderde yedim kolada içtim alkolde şu anda 180 80 kilo ciwarındayım spor yapmadan kas kaybetmeden
sadece bel bölgemde oturmuş yağlar kaldı bu senede onlardan kurtulup daha düzgn bi wücuda sahip olmaya çalışıyorum
çabuk kilo wermek kesinlikle gerisin geri fazlasını alıcağınız anlamına gelir
ayrıca 30 yaş üstü we ciwarı olan arkadaşlara kötü bişi sölicem 30 yaş ciwarına kdr wücuttaki yağ hücreleri yok olabiliyo ama 30 yaşından sonra wücuttan eksilmiyo sadece ufaltabiliosunuz yani bu yaştan sonra 20 kilo weriyim sonra istediğim gibi yerim gibi bi düşünceniz olmasın sakın çünkü yediğiniz anda o hücreler tekrar büyünmeye başlıcak
onun için ömür boyu diet yapmak zorundasınız keza düzgün bi beslenme programı kendi görüşümce ilk doğduğu zmndan itibaren çokcukluktan ölüme kdr olmalı
onun için herkezi dietsiyene yönlendirme çabasındayım emin olun hayattan ölede keyif alınıyo
her zmn olmasada alkol alabiliosunuz ki bn alkolden soğumuş waziyetteyim ( ki c,dden çok fazla alkol tüketirdim)
ayrıca spor herkeze şart özellikle 30 lu 40 lı yaşlarda senede 230 gr kas kaybetmeye başlar wücut 10 senede 2.3 kilo yapar ki cidden fazla bi orandır
gambit49
18-07-2010, 23:32
en kilit noktasi yemeyi kontrol altina almak doyma sinirleri 15 dakikada uyarilmaya basliyo o yuzden yavas yemekte cok onemli :D
bende basladim rejime bi 10 kg vermeliyim :D
Bugun bi karısık tost arkasındanda bi waffle yedim ve yarın artık düzenli tıkınma seanslarına baslarız :D
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2025 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.