Stresden uzak durun

Öncelikle herkese merhabalar;
Yazın gelmesiyle trafik, iş yoğunluğu, kalabalık vb şeylerin getirdiği stress hepimizi ciddi manada etkiliyor, özellikle bu yıl forumca stresden uzak durmamız lazım :)
Birde son zamanlarda gördüğüm kadarıyla forumda genel olarak ciddi bir stres yoğunluğu var, yahu ufak sıkıntıları kafaya takmaya ne gerek var sallayın gitsin :D

STRESLE BAŞA ÇIKMANIN 12 YOLU


1. Bazı durumların stres yaratacağı önceden bilinmeli ve bu durum kabul edilmelidir.

2. Spor yapılmalı, beslenmeye dikkat edilmeli, çok fazla kafein ve alkol tüketiminden uzak durulmalıdır.

3. İş stresinden kaçınmak için önemli işler listesi yapmak uygun olabilir. Böylelikle, yapılması gereken acil işler ön sıraya konur ve geri kalan işlerin ise yetiştiği kadarı yapılır.

4. Yapılmaktan hoşlanılmayan aktivitelerde başka alternatifler düşünülmelidir. Örneğin; market alışverişi yapmayı sevmeyen ve bu esnada strese giren bir kişi, bu işi başka bir kişinin yapmasını isteyebilir ya da internet yoluyla market alışverişi yapmayı tercih edebilir.

5. Ev anahtarını sürekli unutan bir kişi bu durumdan dolayı sürekli stres yaşıyorsa, yedek anahtar yaptırarak, kullandığı her eşyada birer tane bulunmasını sağlayabilir.

6. Mükemmeliyetçilik huyundan vazgeçilmelidir.�

7. Trafikte strese girenler yola çıkarken trafiğin olduğu fikrine alışmalıdır. Yoğun trafikte stres yaşayan kişiler; araç kullanmayıp toplu taşıma araçlarını tercih edebilirler ya da mesafe uzasa da daha sakin yollardan gitmeyi seçebilirler ve araçta müzik dinleyebilirler.

8. Gün içinde bekleme sürelerinde cüzdan, çanta, evrak düzenlemek, çok uzun süredir görüşemeyip aramaya fırsat bulunamayan kişilerle telefonla görüşmek gibi daha önce ertelenen işler yapılabilir.

9. Eve misafir geldiği zaman en iyi şekilde ağırlamak için stres yapmak yerine, beraber geçirilen zamanın daha sağlıklı ve kaliteli geçmesine özen gösterilmelidir.

10. Karşılıklı ilişkilerde stresten uzak durmak için kişiler birbirlerini dinlemelidir.

11. Stres karşısında mizah kullanılmalı yani sorunlar karşısında gülüp geçilebilmelidir.

12. Kişi kendi kendini deşarj ettiği bir zaman dilimi ayarlayıp, hobi edinebilir.

Stresin sizde bir miktar gerginlik oluşturduğunu ve güzel bir masajın her şeyi halledeceğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Çocuk sahibi olamamaktan nefes darlığına kadar birçok sıkıntınızın kaynağı yoğun stres altında yaşamanız olabilir. Stres ve sebep olduğu hastalıklar oldukça fazladır;

Uzmanlar, stresin insan vücudu üzerindeki olumsuz etkilerini şu temel maddeler altında toplamaktadırlar:

-Kaygı ve Panik: İşlerin kontrolden çıktığı hissine kapılma
-Sürekli artan terleme
-Ses değişmesi: Kekeleme, titreyerek konuşma
-Hiperaktiflik: Ani enerji patlamaları, zayıf diabet kontrolü
-Uyumada zorluk çekmek: Kabus görme
-Deri hastalıkları: Sivilce, akne, ateş, sedef hastalığı ve egzama
-Gastrointestinal belirtiler: Hazımsızlık, mide bulantısı, ülser
-Kas tansiyonları: Gıcırdayan veya kenetlenen dişler, çenede ağrı, sırt, boyun ve omuzlarda ağrı
-Düşük dereceli enfeksiyonlar: Nezle vb.
-Migren
-Hızlı kalp çarpıntısı, göğüs ağrısı, yüksek tansiyo
-Böbrek dengesizliği, su tutma
-Solunum bozuklukları, kısa nefesler
-Alerjiler
-Eklem yerleri ağrısı
-Ağız ve boğaz kuruluğu
-Kalp krizi
-Bağışıklık sisteminin zayıflaması
-Kendini suçlu hissetme, kendine güvensizlik
-Kafa karışıklığı, doğru yorumlar yapamama, iyi düşünememe, zayıf hafıza
-Aşırı kötümserlik, herşeyin kötüye gideceğine inanma
-Kıpırdamadan bir yerde durmada zorluk çekme, mutlaka tempo tutma
-Konsantre olamama veya konsantrasyon zorluğu çekme
-Sinirlilik, alınganlık
-Mantıksızlık
-Kendini yardımsız, umutsuz hissetme
-Artan veya azalan iştah
-Kilo alma.
Unutmayın stres vücudumuzun en büyük düşmanıdır.

Ses değişmesi: Kekeleme, titreyerek konuşma
Gastrointestinal belirtiler: Hazımsızlık, mide bulantısı, ülser
Alerjiler
Kendini suçlu hissetme, kendine güvensizlik
Kafa karışıklığı, doğru yorumlar yapamama, iyi düşünememe, zayıf hafıza
Aşırı kötümserlik, herşeyin kötüye gideceğine inanma
Konsantre olamama veya konsantrasyon zorluğu çekme
Kilo alma.

Bende bunlar var baya süredir... Gece uykusuzluğuda çekiyorum ara sıra...

güzel bir yazı olmuş ama İstanbul da dur durabilirsen :))

İstanbul'da yaşaya yaşaya stres bağımlısı olduğumu hissediyorum ve bundan zevk alıyorum resmen. Trafikte özellikle milletle inatlaşmak, birilerine sinirlenmek resmen zevk vermeye başladı. Sakin bir yerlere gidince ruhum daralıyor, bir kargaşa, koşturmaca istiyor vücut.

Kim stresten uzak duracak? Asgari ücretle yaşamaya, ev geçindirmeye çalışan insan mı? Önünü göremediği halde okuyup çabalayan işşiz gezen gençler mi? Yıllarca çalışıp emekli olan huzur bulmak isteyen ama ayda 1 kg et bile alamayan emekli mi? Ya da ne zaman nerede bomba patlayacağı bilinmeyen, şehit haberlerine dahi duyarsız hale gelen, sürekli baskı, bomba, ölüm tehlikesi altındaki insanlar mı? Bu örnekler uzaar gider. Sen gel de stresten uzak dur...