Printable View
Bu kış KPSS sınavına hazırlanırken baya farkında olmayarak göbek bağlamışım.+Stress felan da olunca kendimizi sürekli yemeğe felan verdik :D İnce uzun boyluyum dolasıyla göbek biraz sırıtıyor :D Karikatürlerde çizilen ince uzun boylu göbekli kişiler gibiyim açıkcası.En kısa yolunu felan sormuyorum ama şu göbekten kurtulmanın yolları nedir :o Biraz erisin yeter :D
bu konuda malesefki bende muzdaribim:confused:
Yoğurt yemenin göbek yağlarının erimesinde faydası olduğunu duymuştum.
google yazarak yada vucutcu.com da gayet guzel bılgıler var ordan bakabılırsın
Alınan bilgiler burdada paylaşılırsa iyi olur. Hepimiz kalorilemizi yahalııım göbeklerden kurtulalmm. :D
6 dan sonra meyve yemek , az ama sık yemek yemek ( kalori olarak az) , yürüyüş yapmak ama asla koşu olarak değil koşu kastan alır unutmayalım yürüyüş şeklinde - ters ve düz mekik setleri ile günlük program yapmak yeterli olucaktır ve bol su içmeli ***** yaz ter zaten akıp giderken su içmemek olmaz
spor + bogazı tutmalısın.Alıntı:
::ZaFeR:: Nickli Üyeden Alıntı
90kilo dan 1 ayda 84-85 kiloya düştüm tek yaptığım sabah 2 dilim ekmek ve güzel bi kahvaltı ile akşam yemeğinde 1 dilim ekmek yemek ve bol su içip arabayı zorunlu olmadıkça kullanmamak tabi hergece alkol aldığımız için anca 5 kilo verebildik başkası olsa 10 kilo verirdi :D
yediklerinizi yarıya,yaptığınız hareketleri iki katına çıkartmalısınız,en basit formül:)
google'a kardiyo yaz.. o sana gerekli bilgiyi verecektir..
bir buçuk ay gibi bi zaman zarfında 122 den 108 e düştüm , yaptığım (aslında yapmadığım ; yapmam gereken...) günde 6 bardaktan fazla su (genelde öğün önceleri 2 şer bardak) , öğünler çorba+bol salata+3 kötfe ebadında et , öğle ve akşam yemeği arasında yarımşar porsiyon meyve , artı günde bir saat yürüyüş...
bu yazdıklarıma sporla destekleyerek hafriyen uysa idim 100 e inmiştim şimdiden , ama yürüyüşe uymama , arada bi kaçamak vss o tür şeylere ramen yiende verebildim bu kadarını.88 90 a düşsem yeter de artar şuanki duruma kıyasla.
Olay metabolizmayı hızlandırmakla başlıyo...Öğün arasını çok tutup yemeğide fazla yediğin zaman vücut metabolizmayı yavaşlatıyor ve kilo vemreye kapatıyor , ''bu herif bize yemeği hemen vermez , bizde bu kaloriyi yağı neyim tutalım '' diyor bünye:D , ama az ve sık yedikçe metabolizma hızlanıp geriside çorap söküğü gibi geliyor (en azından bende)
ama göbek erimesi benimde büyük problemim olacak , öncelikli olarak göbeği eritecek biçimde egzersiz hangisi onu söylerse sevinirim bilen arkadaşlar...
bodyde gobekte herseyın babası beslenme abı adam gıbı beslenıp sporunu yaparsan adam gıbı olursun adam gıbı spor yap beslenme bı boka benzemez adamı gosteren beslenmedır herkesın bılgısı kendıne tabıkıde ben bu programla adam ettım etmeyede devame tcem;)
arkadaslar bolgesel zayıflama diye bir şey yoktur.. siz yağlarınızı yakmaya basladığınız zaman istediğiniz yerden gitmez, her bolgeden gider.. mekik cekerek sıkılaştırırsınız sadece..
ayrıca yapılan son arastırmalara gore sabit hızda yürüyüs yerine arasıra depar atmak ve tempoyu değiştirmek daha cok yağ yakmayı sağlıyor..
Yanlışsam düzeltin...
Yatmadan önce bir çay kaşığı kadar tarçını bir kase yoğurda veya içebilirsen direk ağzına atıp suyla içmeyi dene...
Yalnız dikkat et genzine filan kaçmasın acayip yakıyor :D
Metabolizmayı hızlandırdığını biliyorum...
valla o dert bendede var ama nafile alkol varsa olmuyor zayıflayamıyorum :D boğazı tutma işine gelince 2 gün tutsam canım sevmediğim yemekleri bile çekiyor sonrası ***** can boğazdan geçer :DAlıntı:
devil_berk22 Nickli Üyeden Alıntı
senin zayıflaman için boğazına hakim olman lazım..oda imkansız :D:DAlıntı:
m-power07 Nickli Üyeden Alıntı
hadi len bi ara ne güzel 82 kilo olmuştum geri cortladık :DAlıntı:
Alpe® Nickli Üyeden Alıntı
Bana da bir formül lazım ya , bulabilenler buraya yazarsa sevinirim. ben düzenli beslenme, biraz mekik gibi sporlarla bi 3 4 kilo vermiştim ama geri almış olabilirim.
arkadaşlar 1 ayda oyle 4-5 kilo vermek imkansız . ilk 1 ay vücut su kaybediyor ve bu %10 gibi bir rakam ediyor. yani 90 kilo olan bir kişi bir ayda vücut suyunu atar ve 9 kiloyu sadece 1 ayda verebilir o kilo kaybı değil vücuttaki kaybedilen özsudur. 9 kilodan sonra verilen kilolar zayıflamaya işarettir. ben çok kez denememe rağmen veremiyorum ve liposuction yaptırmakta kararlıyım konuyu takip ederseniz ameliyat günüm tam 28 gun sonra detaylı bılgılerı yazarım maliyet vs.