yaşım 28 ve sırt tarafımda hafif bir kamburluk (kifoz) var. Belli bir yaştan sonra kamburluk için üretilen korsenin fayda etmediğini cerrahi tedavi gerekli olduğunu okudum.konu hakkında bilgisi olan var mi?
Printable View
yaşım 28 ve sırt tarafımda hafif bir kamburluk (kifoz) var. Belli bir yaştan sonra kamburluk için üretilen korsenin fayda etmediğini cerrahi tedavi gerekli olduğunu okudum.konu hakkında bilgisi olan var mi?
bende kambur durmaktan hiç hoşlanmıyorum iş yerinde pc başında okuldaykende şartlardan dolayı bazen bi farkediyorum iki büklüm kalmışım
spor faln yapmasak herhalde şimdiye çok kotu hal almıştık
bu kamburluğu engellemek için antreman hareketleri bilen varsa konuda paylaşırsa sevinirim
bende bu dertten muzdaripim düz otursam bile sırtım kamburlasıyor dikkat etmeye calısıyorum sırtımı yaslıyorum hep bi yere
dik durmak icin bi antrenman var ama nasil aciklayacagim bilemiyorum..Alıntı:
onursumer Nickli Üyeden Alıntı
ama deneyeyim isterseniz
Bende merak ettim nasıl kilo fazla olunca bende dik durmakta zorlanıyorum :)Alıntı:
kickbuttowski Nickli Üyeden Alıntı
Az da olsa bende de var boy 1.90 olunca herşeye egilmek zorunda kalıyorum :) önlemek için yüzmeyi ve bi kaç hareket önermişti doktor bana ileri seviye olanlar mutlaka görünsün.
PLANK (Egilme Onleyici)
Kollarinizin dirseklerinizin altinda kalan bolumu yere temas edecek sekilde sinav pozisyonu alin.
Vucudunuz duz bir cizgi olustursun. Bu sekilde 30 saniye bekleyin. 3 set yapin.
http://img4.imageshack.us/img4/2958/...nkexercise.gif
YAN PLANK (Dondurme Onleyici)
Sol tarafiniza donun ve sol ayaginizin disiyla sol dirseginizin altinda kalan bolum yere degecek sekilde pozisyon alin.
Bu sekilde 30 saniye bekleyin. Aynisini diger tarafa dogru tekrarlayin.
Her iki tarafa ikiser set yapin.
http://img10.imageshack.us/img10/806...nkexercise.gif
Hareketler cok kolaymis gibi gorunebilir ama bir deneyin bence.. Ben faydasini kisa zamanda gordum bu ara yapmayi birakmistim ama baslik vesile oldu yeniden yapmaya baslarim.
dik yurumeye calıs kamburluk degıl boynun onde olması senınkı sanırım:)dık yuru ve gogsunu cıkartarak yuru alıstır
bende de aynı sıkıntı var iş güç derken spora da gidemiyoruz. Bu hareketler iyi oldu paylaşım için sağol kickbuttowski.
bende de var. ama omuz kısmından hafiften bu nasıl gider ?
Saglık sorununu bence forumda degılde kuruluslarda arayın..Fıkır edınıp burdan(belkı yanlıs bırsey bıle yapabılırsınız) bırıne ıyı gelen sıze ıyı gelmeyebılır,belkı sorununuz baska olabılır..Gecmıs olsun herkese
Benim sırtım düz ama yürürken(özellikle öğrencilikten dolayı ağır çanta vs.) ve uzun yürüyüşlerde boyyun öne geliyor
Buna varmıdır öneri?
aynen ya bende dik duramıyorum,kafa önde gidiyorum,nasıl kurtulcaz bu sorundan
bende de var. :(Alıntı:
C2VTS Nickli Üyeden Alıntı
eğer yanlış anlamadıysam o sanırım güçsüzlükten spor yapmak lazım :DAlıntı:
C2VTS Nickli Üyeden Alıntı
Aynen bendede var hafif kamburluk dikkat etmeye çalışıyorum ama nafile unutuyorum gidiyor..
Korse işe yarıyormu?
Anladıgım kadarıyla sorun aramızda birçok arkadaşımızda var.Netten okudugum bilgilere göre kamburlugun derecesine fizik tedavi ile giderilmezse ameliyatla platin takılarak da düzeltilebiliyormuş vucut.Hep bu pc başında uzun süreli oturmaktan oldu bende ki.O nedenle birkaç gün içinde ortopediye muayene olmak için gidecem
kambur durmaya okadar alışmışımki dik durunca belim ağırıyo :D nolcak bılmıyorum aklıma geldıkçe dık durmaya çalışıyorum
Mahalle kavgalarında hatrı sayılır yere sahibiz sıkıntı yok o konuda :DAlıntı:
onursumer Nickli Üyeden Alıntı