Printable View
Evet arkadaşlar vicıt geliştirme konumuz var. Artık buda lazım. Bu konuda soru sormak yok sadece eski haliniz ve yeni halinizi ve yaptıklarınızı anlatmanız yeterli.
Eskiden zayıf olup şimdi dombalak olan panpalarımızda koyabilir. İyice gaza gelmek için paylaşalım:)
İlk benden;
http://i.imgur.com/9fou1mF.jpg
En güncel:
http://i.imgur.com/xzRXfWQ.jpg
Uğurbora'yı çağırın :D
Konu ilk mesajda bitmiş zaten :D
82 kg den 107 kg ye yolculuk :)http://p1309.hizliresim.com/1f/f/snyf1.png
Çok iyi gelişim tebrik ederim. :icon_tup:Alıntı:
dachosen Nickli Üyeden Alıntı
133 ıle basladım ocakta hazıran sonu 107 ıdım... 2 ay ara verdım. sımdı tam gaz tam programlı sekılde haftaya baslıyorum. onumuzdekı yaza kadar devam kısmetse
133 kılo
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.n...73228549_n.jpg
107 kılo
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...26870030_n.jpg
En sağda ben varım https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.n...85466925_n.jpg
yine sağda ki benim.
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.n...71331266_n.jpg
Halilcan valla bi sen degismissin degisim budur
Konu kıtlenmelı halılcanınki sabıtlenmelı adam evrım gecırmıs tebrıkler
İlk fotoğraf salona başladıktan 1 ay sonraki halim 67 kg. Diğer fotoğraf ise 3. ayın sonundaki halim 70kg. Güncel halim eskisinden fena tekrar başlamak şart :D
http://k1309.hizliresim.com/1f/f/sp055.jpg
Alıntı:
@Lp2 Nickli Üyeden Alıntı
Teşekkür ederim.Alıntı:
mehzent Nickli Üyeden Alıntı
ilk resimde tahmini 105-110 KG arasıyım. 118 KG görmüşlüğüm var tartıda :D
sonra 59 kiloya kadar düştüm.şuan 67 KG yim.
Teşekkürler.Alıntı:
Caesar Nickli Üyeden Alıntı
Bu kadar geliştim ama sporun nankörlüğünden bıktım resmen. 2 ay salıyorum moralim alt üst oluyo. Ektomorf olmamda bi sebep tabi.
98 den 74 e sonrasında 80 e yolculuğum :D
http://img838.imageshack.us/img838/4229/7xde.jpg
yakında incicaps sayfasında görmeyelim burada ki fotoları :D
Ekto olmak candır. Olanlar farkında değildir ama candır. Güzel gelişim.Alıntı:
dachosen Nickli Üyeden Alıntı
Hasssss... Edit edit edit :D:D:D:D:D:DAlıntı:
Low-Rider Nickli Üyeden Alıntı
otomobil formunda kaslı erkek fotoları :D:D FOX a haber olur amk spor gazetesi :D:DAlıntı:
Low-Rider Nickli Üyeden Alıntı
bu arada bişey sorayım hazır konusu varken, 1 85 98 kilo civarıyım. göbek ***** var. ve yanlarda aynı şekilde. yanlız hani 1.85 98 normalde pek aşırı olmasada benim göbek normal bi göbekten farklı. yani nası diyeyim biraz yavşakcasına sert bi göbek degil yani. şimdi bu ay spora başlayacağım, sizce ilk önce nasıl başlayayım neler yapayım ? Selcuk abi mesela 6 ayda yaklasık 26 kilo vermiş, bu kadar degilde mesela 2-3 ayda 15 kilo benim için ideal olacak gibi. sadece göbek yok çünkü kalıplıyımda.
bide geçen gün otelde saunada birisi sadece ekmek ve kolayı kes haftada 2 gün saunaya gir 30 45 dk arası dedi. 2 ayda 17 kilo vermiş başka hiçbişey yapmadan. bu mümkünmüdür ?
ilk 10 günde 6 kilo verdim. Şuan total 23 günde 109 dan 100 e düştüm. Daha da düşeri var :D 75 e düşünce bi foto da ben atarım artık :D
Ozan kola ve ekmek muhabbeti doğru hayvan gibi yiyorum sadece kola ve ekmeği kestim aynı şekilde yemeye ve sporsuzluğa devam ettim 1 ayda 4,5 kilo fark etti..Alıntı:
driftboy Nickli Üyeden Alıntı
1 yıl
147 den 116 ya geldim bi kaç ay ara verdim suan hedef 99
https://m.ak.fbcdn.net/sphotos-g.ak/...68115840_n.jpg
https://m.ak.fbcdn.net/sphotos-e.ak/...81781031_n.jpg
Babamın basketbol antrenörü olması vasıtasıyla,spor salonlarında büyüdüm diyebilirim.Uzun yıllardır basketbol oynuyorum ve bunun yanında uluslararası düzeyde teknik gelişim ve fiziksel gelişim olarak bir çok kongrelere katıldım ve/veya rol aldım.Elimdeki sertifikalar ve 4 sene basketbol milli takım görevim bana geçerli bir üniversitede burs kazandırdı.Geçirdiğim yıllar içerisinde bu katılımlar ile kendimi az çok geliştirdiğimi düşünüyor ve hissediyorum.Tabii ki çok profesyonel düzeyde bilgi sahibi değilim ancak izlenecek yolu ve dikkat edilmesi gerekilenleri kişisel isteklere göre (vücut gelişimi/kilo kaybı vs.) mütevazi bilgimle ve elimden geldiğince sizlerle seve seve paylaşırım.Alıntı:
driftboy Nickli Üyeden Alıntı
Kusura bakmayın forumda yeni olduğum için henüz ismen bilemiyorum ; Sayın 'Driftboy' ,
Öncelikle dikkat çekmek istediğim nokta, burada spora gönül vermiş abilerim,kardeşlerimle hemfikir olduğumuzu düşündüğüm 'istikrar' konusudur.. Genellikle, güzel memleketimizin güzel insanları kayıt oldukları spor salonuna veya her gün gitmeye karar verdiği koşu parkuruna ikinci,üçüncü hafta iş,yoğunluk vs. 'bahaneler' ile gitmemeye başlarlar, halbuki spor yapmak,zinde kalmak isteyen bir birey kendine her ne durum olursa olsun vakit yaratabilir.Öncelikle 'inanç ve azim' konusunda kendinize iyi bir temel hazırlamanızı öneririm ki niyetiniz yarım kalmasın.Hem spor salonuna ödediğiniz paralara yazık hem de kendinizi başarısız görmek özgüvenizi içten içe zedelemenize sebep olacaktır.
Mayayı,şekeri,tuzu ve bu grubun kamufle olduğu ürünleri kesmek ya da en azından tatlandırıcı vb. aracılarla hafifletmek,cardio programına girecek birey için muhakkak önerilir ancak vibrasyonlu kemerle göbek atmak,zayıflatan ayakkabıyla markete inmek ,saunada 15 dk durmak gibi hiç gerekli bulmadığım etkinlikleri size de önermiyor ve de emek verilmeden akıtılan terin ne kadar faydalı olabileceği konusunda görüşü size bırakıyorum..
Antrenman bilgisi hakkında muhtemelen çok fazla fikriniz yok ya da kafanız karışık,bunun için tercih edeceğiniz spor salonunda sizi antre edecek spor danışmanlarınız,size burada yazdıklarımdan çok daha fazla yardımcı olacak,ölçümlerinizin ardından en uygun cardio programını çıkaracaklardır.Size buradan şöyle yapın böyle edin gibi bodozlama ve bilinçsiz bir plan yazamam ki bu zaten kendini bu yönde tahsil etmiş değerli eğitmenlerimizin mesleğine yaptığım bir saygısızlık,kendimi de yetersiz bilgilerime rağmen komik düşürmek olur..Yalnızca başarısızlıklarla sonuçlanan spor yapma isteklerinin sebep olduğu anabaşlıkları kısa bilgilendirmelerle geçiyorum..
Yukarıda belirttiğim düşman gıdalardan uzak durarak,sizi tok tutacak gıdalara yönelebilirsiniz.Örneğin; 2 büyük boy haşlanmış patates,kendimi açlıktan vefat etmek üzere hissederken bile beni rahatlıkla tıkıyor.Bunun haricinde yağsız gıdaları ızgara ya da buğulama şeklinde pişirerek tüketebilirsiniz.Bu beslenme düzenini alışkanlık haline getirdiğiniz sürece yemek yeme ihtiyacını hem en az hasarla tamamlarsınız,hem kendinizi beslenmeden soyutlamadan,yorgun düşmeden dinç hissederek spor yapacak gücü kendinize sağlarsınız,hem de aldığınız minumum kalorilere karşı maksimum kaloriler yakarsınız..
Son olarak bir konuya dikkat çekerek sonlandırıyorum..Lütfen yalnızca antrenmanlara başlayacağınız gün kilonuzu kontrol ederek not alın..Sonrasında uzun aralar ile kilo kontrolünüzü gerçekleştirin..Her antrenman sonunda tartıya çıkarak,kilo kontrolü yapmak size hiçbirşey katmadığı gibi,ilk hafta kaybedeceğiniz birkaç kilogramın aslında antrenmanlara başladığınız için vücudunuz su kaybı olduğunu farketmeyerek yağ yakımına başladığı kanısına kapılan birçok sporsever 2.hafta yağ yakımının durduğunu ve kilo kaybedemediğini düşünür,demorilize olarak antrenman istikrarını zedelerler..
Umarım az da olsa faydam dokunmuştur,saygılar..
Konunun başında adam yazmış konu soru sorma yeri değildir diye. Sadece before&after resmi koyun demiş. Hala soru sorulması ve cevap verilmesi ilginç.
kardeşimin amatör ve profesyonelliğe geçtikten sonraki bir kaç resmi;
bu ilk fotoyu ben 6 sene evvel çekmiştim
http://imageshack.us/a/img801/956/9jg9.jpg
geçen sene ki yarışma öncesi
http://imageshack.us/a/img19/3152/fiw4.jpg
100 kg da TR 2.si oldu yarışmada
http://imageshack.us/a/img577/5852/ucf1.jpg
bu resimde antremandan bir kare
http://imageshack.us/a/img849/176/sdh9.jpg
Mertti adı sanırım. Atlantiste görüyordum sürekli.
Evet mert. Yarışmada görmüştüm genetiği çok iyi.
Foto yok ama 11 ayda 137 den 104.5 e indim bende. Hedef 95 simdilik.
23 Haziran 2013 itibari ile 114.5 kilo halim.
http://img9.imageshack.us/img9/3634/etsp.jpg
http://img202.imageshack.us/img202/5430/nnil.jpg
15 Eylül 2013 itibariyle 95.0 kilo halim.
http://img34.imageshack.us/img34/4936/dotl.jpg
http://img62.imageshack.us/img62/1938/pm4g.jpg
1 Ekim'de p90x'e başlıyorum, hedefim 2 tur p90x yapmak.