Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma
Evet arkadaşlar önceki konuyu işim bitince geri getireceğim kaynak olarak yanlız 1000+ sayfa olduğu için temizlemesi biraz uzun sürecek.
Yeni konumuz budur.
Konu kuralları:
1. Roidler hakkında konuşmak yasak,
2. Roidlere özendirici konuşmak yasak,
3. Eczane harici satılan herhangi bir ürünü konuşmak yasak,
4. Suplement konuşmak, öneri istemek tamamen serbest,
5. TC sınırları içerisinde yasak olan herşey burada da yasak kısaca.
Yukarıdaki kurallara uymayacak kişiler konuya hiç bulaşmasın, bulaşırlarsa mesajlar silinir + üstüne ilk mesajında 7 gün, 2. mesajında 14 gün 3. mesajında 30 gün banlanacaklardır.
Lütfen özen gösterin bizde kimseyi banlamayalım :)
Herkese sağlıklı yaşam dileriz:)
Techturkey Muscletech Federasyonu
--------------------------------------------------------------------------------------
Supplement detayları:
1. Whey Protein
Whey protein beynir altı suyundan elde edilen bir protein biçimidir. Peynir altı suyunun %20 si Whey proteini geri kalan %80 ide Casein proteinidir. Whey protein vucut tarafından çok hızlı emilerek anında kana iletilir ve kasları beslemeye başlar. Böylelikle acil protein ihtacınızı karşılamak için yararlı bir besin takviyesidir.
2. Casein Protein
Whey gibi peynir altı suyundan elde edilir ve bu suyun %80'i caseindir. Vucut tarafından çok yavaş ve geç emilir. Gece uyumadan önce alındığında tamamen amilmesi 6 saati bulduğu için gece boyunca vucudu hem aç bırakmaz hemde kasları uzun bir süre besler.
3. L-Carnetine
yapi olarak amino asitlere benzeyen, ancak hiçbir proteinin yapisina girmedigi için gerçek bir amino asit olarak kabul edilmeyen bir amino asittir. Amacı deri altındaki yağların yakılıp enerji yaratılmasına yardımcı olmaktır. Bol su ve c vitamini ile almak emilimini hızlandırır.
4. BCAA
İnsan tarafından üretilmeyen o yüzden dışarıdan alınması gereken kas gelişimi için gerekli en önemli aminoasittir. Ağız yolundan alınması ile birlikte hemen parçalanır ve emilir kana karışır. Böylelikle çok hızlı bir şekilde kaslara ulaşıp yapıma başlar.
5. Aminoasitler
Kas yapimi için gerekli bir çok aminoasit vardır. Supplement olarak bunlar mevcuttur. Spordan önce ve sonra alınarak kas yapimini hızlandırırlar. Spordan önce alınmasının sebebi; spor esnasında kanın içerisinde yeteri kadar aminoasit barındırmakdır. Örneğin biceps çalışırken vucudun kan yoğunluğu bicepslere doğru akın eder. Giden kan içerisinde ne kadar çok aminoasit varsa o kadar kas yıkımı sonrası iyileşmesi ve kas yapımı iyi olacaktır.
Kanın içerisinde bulunan hücreleri inşaat amelesi ve ellerinde el arabası olarak düşününüz. Siz spordan 2 saat önce normal besin almadan veyahut gerekli supplementleri almadan spora başlarsanız bu el arabalarının içi boş olacaktır ve yıkılan kasların düzelmesi ve yeniden yapılması konusunda hiç bir faydası olmayacaktır.
O el arabaları ne kadar kas yapici madde ile dolu olursa; o kadar çok verim alacaksınız. Spor esnasında bu el arabalarının içi boşalacaktır. O yüzden spor bitiminden 1 saat içerisinde hemen supplement alınır ve yemek yenmesi gerekmektedir ki o el arabaları aynı hızla dolup onarıma ve yeni kas inşaasına devam etsin.
İşte düzgün beslenmenin mantığı budur. El arabaları boşalmaya yakın yeniden doldurulmalıdır. Eğer doldurulmazsa kas yapılmaz tam tersi kaslar yıkılmaya başlar.
Harçsız inşaat yapılamayacağına göre düzgün besinsiz vucut sporuda yapılamaz.
ÖNEMLİ UYARI
TECHTURKEY üzerinde paylaşılan vucut geliştirme antremanları, diyet değerleri ve beslenme şekilleri doktor kontrolü dahilinde olmayan, kullanıcıların kendileri tarafından keşfedilmiş yöntemlerdir. Yapmayı düşündüğünüz yada denemek istedikleriniz için bu hususu aklınızdan çıkarmamanız gerekmektedir.
Çünkü burada yer alan kullanıcılar doktor değildir ve kendi bünyelerine iyi gelen yöntemleri yazmaktadırlar. Herhangi bir şekilde sağlığınıza zarar verirseniz; TECHTURKEY hiç bir şekilde sorumluluk kabul etmeyecektir.
Doktor kontrolü dışında lütfen bişey yapmayınız.
