Diyet Yardımı

[ErayCerit]

Arkadaşlar 1.72 boy ve 70-73 ortalamalarda kiloya sahibim.Göbeği biraz eritmem ve şöyle 5-7 kg arası da zayıflamam gerekiyor diye düşünüyorum netten çok fazla diyet listesi okudum,diyetisyenler saçma programlar hazırlıyor daha önce gittim.Evet belki çok aşırı bir kilom yok ama daha fit bir vücuda sahip olmak istiyorum ve ben kahvaltıda 2 dilim peynir 3 zeytinle öğle yemeği haşlanmış yarım tavuk göğüsüyle doyacak insan değilim (bkz: adanalıyım ) Her işe bir çözüm bulan TT ailesinden bana da bir çözüm önerisi bekliyorum

[tdipower]

spor yapmalısın

[UmutRıza]

8 ay önce 142 kiloydum, bir gün halı saha maçı yaparken dönemediğim için belimden sakatlandım ve ertesi sabah artık biraz kilo vereyim dedim kendi yaptığım liste ile bismillah dedim ve diyete başladım

Sabahları 1 simit ve 1 bardak çay içtim, öğle yemeğinde sebze yemekleri ve salata yedim, saat 15.00 gibi 2-3 adet bisküvi ve akşam yemeklerindede ekmeksiz ve çok yağlı olmaması şartıyla yemeklerden yedim 3 ayda 142 kilodan 108 kiloya düştüm şimdi vucut alışsın diye bekliyorum nisan mayısta tekrar edeceğim hedef 80

[rebelh]

8 ay önce 142 kiloydum, bir gün halı saha maçı yaparken dönemediğim için belimden sakatlandım ve ertesi sabah artık biraz kilo vereyim dedim kendi yaptığım liste ile bismillah dedim ve diyete başladım

Sabahları 1 simit ve 1 bardak çay içtim, öğle yemeğinde sebze yemekleri ve salata yedim, saat 15.00 gibi 2-3 adet bisküvi ve akşam yemeklerindede ekmeksiz ve çok yağlı olmaması şartıyla yemeklerden yedim 3 ayda 142 kilodan 108 kiloya düştüm şimdi vucut alışsın diye bekliyorum nisan mayısta tekrar edeceğim hedef 80

maşallah

[ErayCerit]

8 ay önce 142 kiloydum, bir gün halı saha maçı yaparken dönemediğim için belimden sakatlandım ve ertesi sabah artık biraz kilo vereyim dedim kendi yaptığım liste ile bismillah dedim ve diyete başladım

Sabahları 1 simit ve 1 bardak çay içtim, öğle yemeğinde sebze yemekleri ve salata yedim, saat 15.00 gibi 2-3 adet bisküvi ve akşam yemeklerindede ekmeksiz ve çok yağlı olmaması şartıyla yemeklerden yedim 3 ayda 142 kilodan 108 kiloya düştüm şimdi vucut alışsın diye bekliyorum nisan mayısta tekrar edeceğim hedef 80

Maşallah umarım dilediğiniz kilolara ulaşırsınız Teşekkür ederim öneri için

[BAŞAR]

8 ay önce 142 kiloydum, bir gün halı saha maçı yaparken dönemediğim için belimden sakatlandım ve ertesi sabah artık biraz kilo vereyim dedim kendi yaptığım liste ile bismillah dedim ve diyete başladım

Sabahları 1 simit ve 1 bardak çay içtim, öğle yemeğinde sebze yemekleri ve salata yedim, saat 15.00 gibi 2-3 adet bisküvi ve akşam yemeklerindede ekmeksiz ve çok yağlı olmaması şartıyla yemeklerden yedim 3 ayda 142 kilodan 108 kiloya düştüm şimdi vucut alışsın diye bekliyorum nisan mayısta tekrar edeceğim hedef 80

abi sen bu işte örnek alınacak insansın bence umarım ehedeflediğin kiloya kavuşursun hatta bende senden örnek aldım şimdi bunları yazdım bir kenara sağlıklı zayıflamalar dilerim...

[Emir_b16a]

kilo vermeye değil anremana ihtiyacın var sadece

[ErayCerit]

spora üşeniyorum :/

[UmutRıza]

abi sen bu işte örnek alınacak insansın bence umarım ehedeflediğin kiloya kavuşursun hatta bende senden örnek aldım şimdi bunları yazdım bir kenara sağlıklı zayıflamalar dilerim...

Estafurullah kardeşim, gençliğimizde profesyonel futbolcuyduk 27 yaşında geçirdiğimiz ciddi bir sakatlıktan dolayı bırakmak zorunda kaldık, 68 kilodan 142 kiloya varan bbir değişim geçirdik eski kiloya varmak zor artık ama hareketi kısıtlamadan birde roll yapacağım diye arabanın kaportasına varana kadar kg atmaktansa bir kaç kg vereyim diye düşünmüştüm

[ErayCerit]

dişimizi sıkmak gerekiyor anlaşılan :/ biraz spor ve öğünlere dikkat etmek gerekiyor

[mmustu]

1,72 boy 73 kilosun ve diyet düşünüyosun yaw bi git işine

1,80 boy 121 kiloyum ben ne yapayım

[MKT]

olm eray seninki sadece fındık kadar göbek.artizlik yapma.ben 175 boy 110 kg ben napacam.varsa kelepce takan miğdeye tanıdık gidek beraber.yoksa milletin moralini bozma

[ErayCerit]

Hep o biscolata reklamları yüzünden amk izlediğim günden beri ne giysem yakıştıramıyorum

[Hakan Burak]

Bende kilo vermek istiyorum ancak bir acayiplik var:
Yaz mevsiminde 100 kiloya düşüyorum,
Kış mevsiminde 110 kilo oluyorum.
Boy ise 1.92. Ben hiç anlayamadım bu olayı.

[MKT]

yazın terliyorsun çok su içiyosun çok işiyosun havuz deniz vs normal olarak yağlar eriyo. kışın hammallık

[FaBeRgE]

bende bu hafta içi fitnessa başlıyorum boy 1.81 ve kilom 95 yağ yakıcı + haftada 3 seans fitness + 3halı saha maçı şeklinde bir programım var

[ErayCerit]

bende bu hafta içi fitnessa başlıyorum boy 1.81 ve kilom 95 yağ yakıcı + haftada 3 seans fitness + 3halı saha maçı şeklinde bir programım var

Ben bunları yaparsam ölürüm sigara alkol ve ders geri kalan zamanlarda da uyku ve yemek.

[Hakan Burak]

yazın terliyorsun çok su içiyosun çok işiyosun havuz deniz vs normal olarak yağlar eriyo. kışın hammallık

Sorma ya. Okul-iş git gel falan kışın kötü oluyor. Terlemek gerçekten faydalı ama her zaman aynı miktarda su içtiğimi düşünüyorum çünkü adım başı su içerim. Kışın bence biraz yemekleri kaçırıyorum. Bi sabitleyemedik şu kilo meselesini, Bi Kuzey olamadık

[ygtkrmdnz]

bende 95 kg dan 78 kg ya düştüm önemli olan diyette bence ilk 1 2 hafta vücudun tam oturması daha sonra çabuk veriyorsun kiloyu sadece yeme içmene dikkat etsen bile farkı görürsün günde 1 2 saat yürüdüm ben ve 2 3 litre su içtim çok faydasını gördüm şimdi benim hedefim 73-75 kg a ulaşıp vücut çalışmak