Elinde sağlam bi diyet listesi olan var mı?

[phoenixs]

git gide şişiyorum su içsem yarıyor boy 180 kilo 92 oldu

elinde güzel diyet listesi uygulamış olumlu cevap almış spor olarak terlemek için kum torbası aldım buna ek olarak da yemek den kısmak istiyorum ama

bekar evinde yaşıyorum ona göre bi diyet listesi olursa sevinirim çabuk yapabileceğim felan olsun

[ProdriveSTI]

Keşke bende şişsem birazcık,hiç mi yediğim yaramaz yahu

Bana da kilo almak için bişeyler önerir misiniz rica etsem

Spor yap demeyin lütfen ona hiç zamanım yok

180 boy,54 kiloyum.

[Emrecan-R]

Keşke bende şişsem birazcık,hiç mi yediğim yaramaz yahu

Bana da kilo almak için bişeyler önerir misiniz rica etsem

Spor yap demeyin lütfen ona hiç zamanım yok

180 boy,54 kiloyum.

abi saçma olabilir ama bu saatte yemek yersen kesinlikle kilo alırsın bide hergün yarım litrelik burn içebilirsin ben hesapladım haftada 2800 kj alırsın buda 1 kilo demek

[ProdriveSTI]

abi saçma olabilir ama bu saatte yemek yersen kesinlikle kilo alırsın bide hergün yarım litrelik burn içebilirsin ben hesapladım haftada 2800 kj alırsın buda 1 kilo demek

Geceleri yemek yiyorum ama ne fayda...

Fast food kilo aldırır diyolar malesef bende etkisiz...hergün olmasa bile 2 günde 1 burger,mc yiyorum.hatta sürekli ayvalık tostu,tavuk dürüm,kebaplar vs. yiyorum.

Burn içtiğim zaman göğsümün sol tarafında hafif ağrı hissediyorum o yüzden 2 haftada 1 içerim.

edit: phoenixs konuyu baltaladım kusura bakma kardeşim.

[PiscocuK]

varmı öyle bir diyet

1.80 mt 125 kg ezerim

[Emrecan-R]

Geceleri yemek yiyorum ama ne fayda...

Fast food kilo aldırır diyolar malesef bende etkisiz...hergün olmasa bile 2 günde 1 burger,mc yiyorum.hatta sürekli ayvalık tostu,tavuk dürüm,kebaplar vs. yiyorum.

Burn içtiğim zaman göğsümün sol tarafında hafif ağrı hissediyorum o yüzden 2 haftada 1 içerim.

edit: phoenixs konuyu baltaladım kusura bakma kardeşim.

bende 176 62 kiloyum doktora gittiğimde yaşına göre normal dedi benimde almam lazım

[Mr.K]

valla benimde ihtiyacım var fakat ne zamanım var nede yemek yapcak halim yorgunluktan

1.87 108kiloyum..Sırf göbek oldum bide enleştim sanırım kalıp oldu artık n guzel bı ara 92lere inmiştim..

[ProdriveSTI]

bende 176 62 kiloyum doktora gittiğimde yaşına göre normal dedi benimde almam lazım

Semih abimiydi (senna) tam olarak hatirlamiyorum siteden birisi diyet listesi vermisti bana uygulayamadim onuda kaybettim.Onu bulsam deneyecem bi.Alternatif kilo aldirici diyet listesine açığım beyler,yardim plsss.

[desibel]

Almak isteyenlere denedim tecrübe ettim bende kilo alamıyodum 5 kilo aldım rahatca karbonhidrat tozu + kaşar peyniri sabahları en az 3 yumurta beyazı bol pirinç ve tavuk garanti veriyorum daha detay istiyen varsa özelden yazarım listeyi

Öle gece yiyip yatmayın allah korusun erken ölürsünüz

Vermek isteyene spor şart protein ve karbonhidrat değerleri düşük yiyecekler fastood yasak ama sporsuz olmaz

[_sinan_]

kilo vermek için öncelikle yediğin şeylere dikkat et , şeker tuz ve un dan uzak dur , yağdan yani kızarmış şeylerden uzak dur , aç kalmamaya bol bol meyve ile dikkat et , ben 96 kiloydum 76 lara kadar düştüm fazla dikkat etmede ve spor yapmadan , sonra türkiyede kendimi saldım 85 kiloyu gördüm , şuan 79 kiloyum ve çok dikkatli bi yemek düzeni yaptım ve spora başladım , ilk ayım bitti , amacım en azından 8-9 ay daha spora düzenli devam edip yemek düzenini bozmamak , çokda zor değilmiş aslında.. Demek istediğim bence öğrenci evindeyim , istenince yapılıyo , yoksa bende pilav haşlanmış tavuk yemeyi sevmiyorum

bu arada boyum 1.76

[weST.27]

188 boy 85 kiloyum spora başladım cigarayı bıraktım 2 kez spora gittim tekrar başladım hedefim eski kol ölçülerime kavuşmak 40 cm <3

[barış_erdal]

15 gündür sporla birlikte diyet yapıyorum. sabahları corn flakes öğlen ve akşamları da lapa pilav(yağsız tuzsuz) + tavuk göğüs + yoğurt + acı biber. yanında diyet kola içiyorum. spordan önce yağ yakımını kolaylaştırmak için l-carnitine, yemeklerden önce de cla alıyorum. şekeri filan da bıraktım. canım tatlı birşey isterse de eti formun limonlu bisküvisinden alıyorum. boyum 180 kilom 88di 15 gün önce şu an 81 kiloyum

[levent]

en temizi diyetisyene gitmek, bünyeye göre değişiklik gösterir diyet listesi herkes için aynı olmamalı diye biliyorum ben.

[khan]

iki aydir diyet yapiyorum 91 kilodan 84 kiloya indim, iki kilo daha gitsin antremanlara basliycam diyet yaparken spor yapamiyorum.
kisaca soyle yapiyorum kola cok iciyordum kestim,
sekeri cok azalttim
hamurisi, tatli, borek, corek yemiyorum.
gece abur, cubur, kuruyemis yemiyorum cok midem kazinirsa eti form yiyorum 1,2 tane.
protein agirlikli ama az az yiyorum.
alkol zaten ayda yilda bir icerdim, onuda icmiyorum.

yani bence eger bir metabolizma veya hormonal rahatsizlik yoksa mevzu yemek , birkac kilo verdikten sonra zaten insan sonucu gorunce daha kararli oluyor.

[nostra]

kardeşim 99 kiloydu.. diyetisyene gitti ve 5 ayda 74e düştü..hemde öyle yemeden değil. baya baya diyet listesi zengin ve her evde bulunan yiyeceklerdi.. doktor kontrolünde zayıflaman lazım..başkasının diyet listesiyle doğru olmaz..güzel bi kiloya indiğin zaman sporda yaparsın vücudun toplaması için..

amatörce verdiğin kiloları tekrar geri alırsın . hatta fazlasınıda alırsın.. diyetisyen kontrolünde verdiğinde , uygun kiloya düşürüyo.sonrasında koruma programı veriyo.. bence uzmanlara danış, kendi kendine iş yapma.

[_sinan_]

iki aydir diyet yapiyorum 91 kilodan 84 kiloya indim, iki kilo daha gitsin antremanlara basliycam diyet yaparken spor yapamiyorum.
kisaca soyle yapiyorum kola cok iciyordum kestim,
sekeri cok azalttim
hamurisi, tatli, borek, corek yemiyorum.
gece abur, cubur, kuruyemis yemiyorum cok midem kazinirsa eti form yiyorum 1,2 tane.
protein agirlikli ama az az yiyorum.
alkol zaten ayda yilda bir icerdim, onuda icmiyorum.

yani bence eger bir metabolizma veya hormonal rahatsizlik yoksa mevzu yemek , birkac kilo verdikten sonra zaten insan sonucu gorunce daha kararli oluyor.

hocam yalnız şöyle bişey var , spora başlandığı zaman (vg) kuruyemişi öneriyorlar , sürekli değil ama arada sırada yenmesi gerekli diyorlar..

bu arada bende ideal kiloyu değil artık ideal vucüda endekslendim , ilk hedefim 8 ayda vucüdu toplamak , ondan sonra 1 ay mola ve 8 ayda ideal vücuda kavuşmak , bakalım hedefimi başarabilicekmiyim : )

[dirk]

Zaten ne zaman diyet listesi istese şişman biri hemen zayıflar kilo almak istiyor. Pro drive benle takıl ayda 5 kilo banko

[ProdriveSTI]

Zaten ne zaman diyet listesi istese şişman biri hemen zayıflar kilo almak istiyor. Pro drive benle takıl ayda 5 kilo banko

Bol bol kokorec mi yicez yoksa

[Numan]

1.90 110 kiloyum ) o diyet banada lazım )