Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[sweap07]

hacim için bir ürün tavsiyeniz varmıdır bütcem yok ucuz ne onerırsınız

[Absyrtos]

Su ve ısınma çok önemli bu konuda antrenman öncesi çalışacağınız bölgeyi iyice ısındırın. Antrenman sonrasında ise statik esneme yapınız.

[alp1903]

Bol bol karbonhidrat pirinç bulgur

[Erukay]

2 sene önce bel fıtığı ameliyatı olduğumdan beri 15 kilo aldım, büyük kısmı son 6 ayda oldu hareket azaldı alkol arttı vs.

Çok sevmeme rağmen göbekten dolayı gömlek giyinemez oldum, hele before after fotolarını gördükçe iyice gaza geldim arkadaştan salon tavsiyesi de aldım en kısa zamanda görüşeceğim

Ebat 180 cm 85 kg Umarım 2 ay sonra yakışıklı bi güncel çekerim

[34btr1907]

yaz gelıyor karın kası lazım dıyenlere

[burakgunay]

yaz gelıyor karın kası lazım dıyenlere

hahahhha adam müthiş ya çok samimi çok sevdim

[onat]

malın teki bunlar. meter ve bu baya mallar ama bu videodaki adam en azından doğru konuşuyor. metere baya giydirmişliği var.

[srkn.ylc]

Cenk hoca adamdır geçenlerde burda paylaşmıştım bu garın gası anlatımını rap le birleştirmişler güzel bi motivasyon müzik olmuş

[schizophrenic]

Bu spora gönül vermiş kişiler olarak mümkün olduğu kadar şekerden uzak duruyoruz hatta hiç kullanmıyoruz , tatlı krizime bulduğum herkesinde yapabileceği çok basit bi çare

- whey protein
- light süt
- hindistan cevizi tozu
- muz
- yulaf ezmesi





hazırlanışıda malzemeleri kadar kolay

muzu çatal ile iyice püre haline getirdikten sonra içine yeteri kadar yulaf , hindistan cevizi ve süt ekliyoruz yumuşaması için mikrodalga fırında 2 dk kadar ısıtıyoruz en son üzerine 1 ölçek protein tozumuzu ekledikten sonra homojen bi hal alana kadar karıştırıp soğuması ve katılaşması için dolaba kaldırıyoruz

lezzeti mükemmel

[Type-R]

Beyler hızlıca kilo vermek istiyorum önerisi olan varmıdır? Hızlı kilo verme zararlı v.b şeyler söylenmesin onun bilincindeyim

[schizophrenic]

Beyler hızlıca kilo vermek istiyorum önerisi olan varmıdır? Hızlı kilo verme zararlı v.b şeyler söylenmesin onun bilincindeyim

şeker hiç kullanma , gazlı içecekler ve abur cuburu kes , basit karbonhidrat , basit yağlar tüketme yediklerinin kalorisine ve ne yediğine dikkat et çok hızlı bi şekilde kilo verirsin 1 ayda 8 - 10 arası verirsin azmine ve yaptığın diyetin sertliğine göre

[Type-R]

şeker hiç kullanma , gazlı içecekler ve abur cuburu kes , basit karbonhidrat , basit yağlar tüketme yediklerinin kalorisine ve ne yediğine dikkat et çok hızlı bi şekilde kilo verirsin 1 ayda 8 - 10 arası verirsin azmine ve yaptığın diyetin sertliğine göre

Bu dediklerini uygulamıştım daha önce hocam. Tekrar başlamak lazım

2 sene önce 85 kilodan 74'e düştüm yürüyüş ve diyet yaparak.. Ama 2 sene aradan sonra malesef verdiğim kiloları aldım tekrar..

Şimdi tekrar başlıyacam ivedi kilo vermeliyim.

[alp1903]

Cenk hoca kıbrısta banada çok yardımı dokunmuştur. Hiç esirgemez bilgisini tam pump için yaratılmış idmanını görseniz çok neşeli.

[AdemAr]

omega 3 takviyesi almanın yağ yakmaya pozitif veya negatif bi etkisi varmıdır ?

[Runo]

Kendime tekrar 85 kiloya ineceğim diye hedef koydum ama henüz bir gelişme yok. Ama inanıyorum başaracağım bu hedefimede ulaşacağım zamanla... Boy 1.85 kilo 92

[alp1903]

Negatif bir etkisi yoktur, ama omega 3 yağ asidinin faydası vardır. Sırf yağ yakımı için degil, vücudun için gereklidir. Kilolu insanlarda vücudunda zayıflara göre daha az bulunmaktadır. Bundan yola cıkarsak en basit örnek olarak, omega 3 kullanmanda yararı var. Ama tek başına hiç etkisi yoktur spor yapılmadığı sürece.

[Caner B.]

Bugün MuscleTech Premium Mass Gainer aldım.Kullanımını araştırdım antrenman öncesi ve sonrası içilmesi en iyisi sanırım.Başka tavsiyesi olan var mıdır daha maksimum verimle kullanmak için ?

[alp1903]

Evet, 5-8 Mart arası Arnold Classic yarışması düzenleniyo ve bu sene ilk defa fizik kategorisi açıldı, hayırlısı bakalım.

Bu bayanda benim takip ettigim birisi ve yarışmadan 7 gün kala güzel bi video hazırlamışlardı.

https://www.youtube.com/watch?v=IVM20mtNpmY

[BARR]

Amino olarak Universal 2700 kullanan varmıdır? Muscletech Whey protein- MP Assault ile birlikte kullanacağım, başka tavsiye edebileceğiniz ürün varmıdır?

http://www.supplementler.com/urun/un...350-tablet-411