Selamlar, geçende askerlik ile ilgili kilo sıkıntım olduğunu yazmıştım.
Muayenede 170 cm boy, 110 kilo ile bir yıl erteleme aldım.
Kendi başıma ekmeği, şekeri, hamuru kesip
Sabahları, haşlanmış yumurta, domates, şekersiz çay ve az peynirli kahvaltı
Öğle, ya bir tabak sulu yemek yada yağsız tuzsuz bulgur pilavı ve yağsız kızarmış tavuk, yoğurt salata gibi şeyler
Yiyip
Ara öğünde de meyve, şekersiz çay, maden suyu gibi şeyler içip akşam birşey yememeye özen gösteriyorum.
Bunlara ek sabah ısınma hareketleri yapıp, gün içindeki iş icabı kısa süreli yürüyüşler de eklenince ilk hafta 5 kilo kadar verdim.
Ailem diyetisyenlere gitmemi söylüyor ama aranızda bu yollardan geçen varsa fikirlerini alıp ona göre hareket etmek istiyorum.