User Tag List

10 sonuçtan 1 ile 10 arası

Konu: Kilo vermem lazım diyet ve diyetisyen hakkında

  1. #1
    i love jdm - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    May 2016
    Yaş
    31
    Şehir
    Tr/izmir
    Mesaj
    36
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Post Kilo vermem lazım diyet ve diyetisyen hakkında

    Selamlar, geçende askerlik ile ilgili kilo sıkıntım olduğunu yazmıştım.
    Muayenede 170 cm boy, 110 kilo ile bir yıl erteleme aldım.

    Kendi başıma ekmeği, şekeri, hamuru kesip

    Sabahları, haşlanmış yumurta, domates, şekersiz çay ve az peynirli kahvaltı

    Öğle, ya bir tabak sulu yemek yada yağsız tuzsuz bulgur pilavı ve yağsız kızarmış tavuk, yoğurt salata gibi şeyler
    Yiyip

    Ara öğünde de meyve, şekersiz çay, maden suyu gibi şeyler içip akşam birşey yememeye özen gösteriyorum.

    Bunlara ek sabah ısınma hareketleri yapıp, gün içindeki iş icabı kısa süreli yürüyüşler de eklenince ilk hafta 5 kilo kadar verdim.

    Ailem diyetisyenlere gitmemi söylüyor ama aranızda bu yollardan geçen varsa fikirlerini alıp ona göre hareket etmek istiyorum.
    Karaambar Kamyoncular Derneği Onursal Üyesi

  2. #2
    SekoLive - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    May 2009
    Yaş
    38
    Şehir
    İstanbuL
    Mesaj
    16.351
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    28 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    daha öne gitmediysen eğer endokrinoloji uzmanı ve diyetisyene gitmeni öneririm... daha bilinçli daha hızlı yol almanı sağlarlar uyum yakalarsan.
    Biz Kaybettik, Cennet Kazandı. Seni Çok Özlüyoruz Kubilay YILDIZ

  3. #3

    Üyelik
    Oct 2016
    Şehir
    Türkiye Ankara
    Mesaj
    2
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Yediğiniz şeyler herkesin kilo verirken yemeyi kesin dediği besinler o şekilde de kilo vermek mümkün ama bence en iyisi bir diyetisyen ile birlikte program hazırlayıp o programa göre düzen kurarsanız daha sağlıklı olacağını düşünüyorum.

  4. #4
    AhmetKadir - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Jan 2009
    Yaş
    38
    Şehir
    55-Bafra
    Mesaj
    2.381
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    18 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Az az sık yemek bilinenin aksine metobolizmayi daha cok yorar. Karbonhidrata ve sekere kesin veda. Haftada birgun izin ver kendini ve nefsini bastir. Ne kadar ac kalirsan bunye o kadar stoktan tuketicek unutma. Ama vucudunun kaliteli gidaya ihtiyaci var unutma. Mesela Sabah tereyagina kir 2 yumurtayi afiyetle ye ama ekmeksiz ye. Oglen tek cesit yemek ye ama yanina yogurt veya salata ekle daha dusuk kaloriye daha cok doygunluk hissi olur. Aksam da bence sadece corba. Hatta yapabilirsen sadece salata veya cacik falan. Kilo vermek icin 3 ogun fazla geliyor bana. Sabah kahvaltimi 10 gibi yaparsam aksam 4 e kadar anca acikiyorum zaten. Arada bir meyve falan. 4te de corba cacik veya salata ile gunu kapatiyorum. Tuvalete girmen bile rahatliyor. Salatalarina da guzel zeytinyagini falan kat mutlaka. Cunku vucut kaliteli gidadan enerjisini alsin. Bu sekilde 135ten 85 e dustum. Haftada bir mola gununde istedigin gibi cos ki diger gunler azmin kirilmasin

  5. #5
    i-vtec07 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2011
    Yaş
    31
    Şehir
    Antalya
    Mesaj
    5.655
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    22 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Yanlışşş lütfen kulaktan dolma bilgilerle yorum yapmayalım ne kadar aç kalırsan o kadar stock tan tüketiceksin diye bişey yok sağlık bu şaka ya gelmez . Aç kalarak kilo verilmez o verirsende sağlıklı olmaz verdiğiniz kilo da aynı zamanda kas ve su da gider o zaman halsizlik hastalık gibi durumlar oluşur .

    Günlük yaklaşik vucudunun 2250 kaloriye ihtiyacı var bu normal standart biri için tabi spor yaparsan yada işin yorucuysa değişr tani bu temel değer yaptığın extra işler ile daha çok kalori yakarsın .

    Yediğin seylerin kalorisini hesapla protein alımını arttır şeker ekmek yani karbonhidratı azalt yağ olarak zeytin yağı ve ceviz fındık gibi besinlerden yağ ihtiyacını karşıla. Unutma vucüdun yağ a da katbonhidrata da ihtiyacı var . Ama fazlasını alırsan kilo... eksik halırsan yetersiz beslenme . Spor şart günlük işten sonra extra bi 20-25 dk yürü hatta tavsiyem 40-45 dk .

    Canın çok cikolata falan çekerse sabah saatlerinde bitter yiyebilirsin tabi fazla olmamak kaydıyla .

    Bol su iç

  6. #6
    i-vtec07 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2011
    Yaş
    31
    Şehir
    Antalya
    Mesaj
    5.655
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    22 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Yazım hataları için kusura bakmayın acele yazdım .

  7. #7
    TaxiDriver - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    May 2017
    Şehir
    KKTC/TR
    Mesaj
    83
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    2 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Gerçek Bir tecrübenin Ağzından sana 2 altın kelime söyleyeceğim;

    1. kefir

    2. glutensiz

    Kefir, içindeki yoğun bakteri ile sindirimi hızlandırıyor, WC kolaylaştırıyor. Kokusunu herkes sevmez ama alışınca sorun yok.
    Benim akşamları açlık bastırdıgında Muz + 1 bardak Kefir içerim. Bastırır.

    büyük marketlerde Glutensiz reyon olacak. Pahalıdır ama muazzamdır. Glutensiz ekmekler var. tadı ilk başta hoşuna gitmeyebilir ama alışınca normal ekmek gibi geliyor ve sana normal ekmegin verecegi zararı ve kiloyu vermiyor. Aynı reyonda Glutensiz makarnalar da bulacaksın. Bunları da yağsız ve tereyağsız yapman gerek tabi. Aynı reyonda Kurabiye/Gofretvari şeyler de var. bunlar da glutensiz oldugundan kilo problemi yaratmıyor gibi

  8. #8
    sweatcaptain - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Feb 2012
    Yaş
    37
    Şehir
    tuzla -ıst. / florıda-usa
    Mesaj
    864
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    2 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    ceza alabılırım ama

    LUTFEN SU KONUYA BILMEYEN YORUM YAZIPTA ADAMIDA YANLIS YONLENDIRMESIN



    herseyden once vucudunda enerjı acıgı yaratmazsan zayıflamayı unut... yanında cıddı anlamda kalıtelı beslenmen gerek... kı zayıflarken oncelıkle metabolızman ve vucudunda dırılıgını koruyarak kendını toplasın yoksa sarkar kalırsın heryerınden...senın amacın kılo vermek oldugu ıcın cok detaya ınmene gerek yok bence
    gun boyu yada aksamları muhakkak yuruyus kosu vs bırsey yap...
    beslenmenede dıkkat ettınmı gerısı gelır
    34 KPT 60 e93 M3
    34 KPT 20 Ek4 Vtec VTI (track only)

    Passed = KPT 01 Ek4 Vtec VTI / KPT 51 Ap2 s2000 / KPT 60 Ap2 s2000

  9. #9
    AhmetKadir - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Jan 2009
    Yaş
    38
    Şehir
    55-Bafra
    Mesaj
    2.381
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    18 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı i-vtec07 Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Yanlışşş lütfen kulaktan dolma bilgilerle yorum yapmayalım ne kadar aç kalırsan o kadar stock tan tüketiceksin diye bişey yok sağlık bu şaka ya gelmez . Aç kalarak kilo verilmez o verirsende sağlıklı olmaz verdiğiniz kilo da aynı zamanda kas ve su da gider o zaman halsizlik hastalık gibi durumlar oluşur .

    Günlük yaklaşik vucudunun 2250 kaloriye ihtiyacı var bu normal standart biri için tabi spor yaparsan yada işin yorucuysa değişr tani bu temel değer yaptığın extra işler ile daha çok kalori yakarsın .

    Yediğin seylerin kalorisini hesapla protein alımını arttır şeker ekmek yani karbonhidratı azalt yağ olarak zeytin yağı ve ceviz fındık gibi besinlerden yağ ihtiyacını karşıla. Unutma vucüdun yağ a da katbonhidrata da ihtiyacı var . Ama fazlasını alırsan kilo... eksik halırsan yetersiz beslenme . Spor şart günlük işten sonra extra bi 20-25 dk yürü hatta tavsiyem 40-45 dk .

    Canın çok cikolata falan çekerse sabah saatlerinde bitter yiyebilirsin tabi fazla olmamak kaydıyla .

    Bol su iç
    Yazdiklarimi tam okusan yanlissss yazmazdin.
    Gunde 2 veya 3 ogun yemekten bahsediyorum. Kaliteli beslen diyorum. Adama 3 gun ac mi kal diyorum.
    Senin kitaptan okuduklarini ben de okudum merak etme.

  10. #10
    TechTurkey FaBeRgE - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Mar 2007
    Yaş
    41
    Şehir
    Kütahya
    Mesaj
    9.220
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    14 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Hali hazırda 300 sayfalık konumuz var lütfen buradan devam edelim

    http://www.techturkey.com/forum/sohb...kilo-alma.html

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Bu Konudaki Etiketler

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •