Erken kalkmayi aliskanlik haline getirmek ?

[turbo&quattro]

Arkadaslar selam.

Barmenlik yapiyorum ve isten en gec 02 de cikiyorum bazen yogunluga gore 11-12-01 vs..Eve gelip forumlar fln derken en gec 03 de yatiyorum ve en gec oglen 12de kalkiyorum. ( genelde 10.30gibi kalkmaya calisiyorum ) .. En erken diyebilecegim saat olan 10.30 da kalksam bile gunun yarisini oldurmus oldugumu dusunuyorum ancak diger tarftan bakinca da erken kalksam ne yapacagim ki diye kendimi avutuyorum...

Techturkey her derde ilac diyerekten birde sizlere sorayim dedim Cok istememe ragmen bir turlu yapamadigim erken kalkmayi nasil aliskanlik haline getirebilirim ? ( sabah 6lar fln degil...~ 8.30 - 9 )

Tavsiyeleriniz nelerdir ?

Tesekkurler

[Göki,ZD]

5 tane zırrrr diye çalan o eski saatlerden al odanın farklı yerlerine koy, 5 er dk ara ile kur bak nasıl kalkıyosun

[yiğit205]

5 tane zırrrr diye çalan o eski saatlerden al odanın farklı yerlerine koy, 5 er dk ara ile kur bak nasıl kalkıyosun

aynen katılıyorum....baska yolu yok...

[Jem89]

Spor yapmayı seviyorsan eğer ;

9'da kalkıp bi yürüyüş
Eve gelip kahvaltı, gazete okuma
İnternette vakit öldürmek
Dışarda gezmek vs.. Diye gider

Spor yok dersen..

Bi tane köpek al.. Her sabah çiş için çıkartmak zorundasın

[Göki,ZD]

bide her dilde aşk diye bi film var başroldeki çocuk sağır, sabah işe kalkma olayını titreşimli yatak ile çözmüş baya baya bi titriyor hopluyosun öle bi sistemde kurabilirsin ama saat olayını ben yaptım zamanında uyanıyodum ama yatakdan çıkmazdım hooop yine uyuya kalırdım..

Spor yapmayı seviyorsan eğer ;

9'da kalkıp bi yürüyüş
Eve gelip kahvaltı, gazete okuma
İnternette vakit öldürmek
Dışarda gezmek vs.. Diye gider

Spor yok dersen..

Bi tane köpek al.. Her sabah çiş için çıkartmak zorundasın

bence asıl sorun kendisi o saatlerde uyanıyor ama kendini yatakdan atamadıgı için yeniden uyuya kalıp öğlen ediyor

[KSE71]

Spor yapmayı seviyorsan eğer ;

9'da kalkıp bi yürüyüş
Eve gelip kahvaltı, gazete okuma
İnternette vakit öldürmek
Dışarda gezmek vs.. Diye gider

Spor yok dersen..

Bi tane köpek al.. Her sabah çiş için çıkartmak zorundasın

ben de buna katılıyorum. benim de köpeğim var, okul için kalkmamakta dirensem de onu çıkarmamaya direnemiyorum ve kalkıyorum. bi zaman sonra da alışkanlık oluyor. örneğin ben eski köpeğimi verdikten beri 9 de kalkarım. o eski köpeğimin çiş saatiydi çünkü. gerçi şimdi de köpeğim var ama onun saati biraz geç.

[özgür67]

bendeki durumda enteresan.Eğer ertesi günü çok önemli bir işim varsa stresten midir bilinmez alarm kurmasam bile erkenden uyanıyorumBeynini şartlandırmayı deneyebilirsin belki işe yarar

[cembozbey]

hergece 3te yatıusan karısıtrma ya uyu =)

[Göki,ZD]

hergece 3te yatıusan karısıtrma ya uyu =)

bugun aradım açmadın, 1 saat öncede aradım kapalıydı arım mı müsaitmisin panpa

[cagri-35]

3te uyuyorsan 10.30 11 ideal zaten uyku saati açısından.

3 te yatıp 8.30 da kalkmak eğer sürekli olursa bence sağlıksız. Bu şekilde çok az uyuyarak yaşayan insanlar benımde cevremde var ama bence kesınlıkle saglıksız zaten gün içinde enerji düşüşü, uyku gelmesi, halsizlik gibi durumlar ortaya çıkıyor.

Ama eğer ille de uyanmak istiyorum dersen yapacagın en güzel şey perde panjur vs. ne varsa açık şekilde uyumak,zaten gözüne güneş geldimi biyere kadar uyuyabilirsin.

[Kadyr]

ben alıştım saat calsada calmasada 8 de kalkarım en kotu 9 erken yat 12yi geçme bı kaç kere kalkınca zaten alışıyorsun

[Spook]

haha noldu paşam Türkiye de yaşayınca o alışkanlığı otomatik olarak kazanıyorsun

[JenGoO]

Odana güneşin girmesine müsade edersen ve en sevdiğin seni canlandıran müziklerle uyanmayı denersen belki sende de doğru etki gösterebilir. Ben de geç uyanıyorum ama söylediklerimi yapınca uyanmaya başladım

Son ses sabah uyanma alarmım sistemde

YouTube - ‪Pop That Pussy + Lyrics‬‏

[onursumer]

bende genelde geceleri uykum olmasa bile uyuyamayıp sabah 9.30 da kalkanlardanım

inan tavsiye etmiyorum iş yerinde uyukluyorum tum gün

ama işin garibi eve gidiyorum gene uyuyamıyorum gece oturuyorum nasıl iş anlamadım

[Ufuk]

Ben radyo ile uyanıyorum odamda radyo sabah o saate kuruyorum o saatte çalıyor.ister radyo ister cd.
Ben cd'ye en sevmediğim şarkı türü olan rock'ı koydum her sabah herifin teki bağırark kaldırıyor.



21 gün üst üste buna uyduğunuzda 22.gün bünye alışıyormuş.

[halilcan9455]

ben uyku tarzımı en az 5 kere değiştirdim. 5 inide alışkanlık haline getirdim .
uyku saatimi 4 saate kadar düşürüp 12 saate kadar çıkardığım. oldu.
diyelimki 6 da kalkmak istiyorsun 2-3 tane alarm kur 1 er dk arayla bunu 1-2 hafta uygula bakıcaksın ki artık alışkanlık haline gelmiş vücüt kendiliğinden kalkıyor

[Evrenoz]

bendeki durumda enteresan.Eğer ertesi günü çok önemli bir işim varsa stresten midir bilinmez alarm kurmasam bile erkenden uyanıyorumBeynini şartlandırmayı deneyebilirsin belki işe yarar

Bende de tam zıttı var. Ertesi gün önemli birşey varsa gece uyuyamıyorum. Uyumam lazım yoksa kalkamıcam diye stres yaptıkça gece 2-3 oluyor sızmam. Normal zamanlarda ise 1 de yatıp alarmsız olarak en geç 9,5 ta kalkıyorum.

[ruudvan]

ben alıştım saat calsada calmasada 8 de kalkarım en kotu 9 erken yat 12yi geçme bı kaç kere kalkınca zaten alışıyorsun

adam barmenlık yapıorum dıo sen erken yat dıosun oldu olcak dukkanı kapatıp herkes uyumaya gıtsın.

[MuratT]

Uykuyu alma açısından yatak çok önemli. Mesela kalitesiz bir yatakla 10 saatte alacağın uykuyu kalite bir yatakla 7-8 saatte alabiliyorsun, bizzat yaşıyorum bunu. Bir de uyku saatine bir süre sonra alışıyor bünye. Ben 10 saat uyurum uykuya doymam, arkadaşım günlük 5 saatle uykusunu alıyor, öyle alışmış.