kanka uğraşma sen yine kilo alırsın a.k :hahaha:Alıntı:
speed_emre Nickli Üyeden Alıntı
Printable View
kanka uğraşma sen yine kilo alırsın a.k :hahaha:Alıntı:
speed_emre Nickli Üyeden Alıntı
Profesyonel destek almadan , kendi kurallarımı uygulayarak 5 buçuk ayda 26 kilo verdim.Yaklaşık 2 yıl önce.Şuan 73 kiloyum, halada koruyorum kilomu ama psikolojik rahatsız oldum sonunda , ne yesem kg alırım diye korkuyorum :D Şeker , ekmeği kesip boğazımı tutmayı öğrendim :) Şuanda alkol fast food gırla ama galiba oturdu vücudum.
kanka sporu bıraktım şimdilik iş arıyorum işin durumuna göre devam edicem ama sıkıntıdan biraz kaçırıyorum 1 kilo aldım tırsıyorum valla :confused:Alıntı:
Suleyman Nickli Üyeden Alıntı
Az buçuk kilo vermişken dikkat et bari spora geri dönene kadar :)gerçi spor zamanı daha da dikkatli olman gerekecek :):):)Alıntı:
speed_emre Nickli Üyeden Alıntı
aynen su kitabı merakettim karatayın araştırayım bakalım :D
benimde kilo almam lazım ailem dahil herkes iskelet muamelesi yapıyor ama ne yaparsam yapayim kilo alamıyorum yardımcı olacak biri varmıdır ki acaba :D
mantı makarna tarzı hamur işi peşine uyku :DAlıntı:
dasemert Nickli Üyeden Alıntı
Alıntı:
Ae86 Nickli Üyeden Alıntı
nasıl bukadar emin konuşuyorsunuz anlamıyorum 330 çıktı benim kollestrolüm?karatay bunu yazdığı kitapta nasıl anlıyor yada gud hastalığına yakalanmama ramak kalmış 1 aydır toplamda 4 kere kırmızı et yedim bunu bana nasıl söylüyor anlamıyorum.Alıntı:
gurcell Nickli Üyeden Alıntı
sabah sabah sinirlenmim dedim ama para benim param sağlık benim sağlığım tavsiyelerinizi kendinize saklayın..benim almak istediğim tavsiye diyetisyen önerisiydi buldum başladım memnunum.
ayrıca körü körüne 3 ayda 15 kilo vermek nekadar sağlıklı nekadar yağ yaktın kaslar eridimi yoksa kasmı yaptın?
bende körü körüne kendi çapımda diyet yapıyordum dukandı kokandı kilo verdim sanıyordum oyüzden prof destek aldım
90 TL veriyorum kardeşim sende baya fit olmuşsun bu arada :)Alıntı:
TolgaEsentepe Nickli Üyeden Alıntı
Benim trigliseridim 300 den 139 a, total kolestrolum 210 dan 120 ye indi. Salak sacma diyetisyenlerin karatay kolestrolu arttirir laflarina hic inanmayin. Ben bosa yazmiyorum ama para senin git bayil diyetisyenlere.
Once git de aclik ve tokluk kan sekerine baktir, hicbir gerizekali diyetisyen bol para kazanmak icin insulin direncine baktirtmaz.
Bende insulin direnci vardi mesela. Karatay ve glisemik endekse dikkat ederek beslendim ve saglikli olarak kilo verdim ve vermeye devam ediyorum.
Ha cok merak ettin ya yag oranimi, su an yuzde 44 den yuzde 21e dustu.
Istersen kan degerlerimi de yollarim sana.
Gercek yag yiyerek kilo verirsin. Daha 3 gun once dunya basininda bunun haberi cikti.
sana değerlerini sordummu ben??? dedim ki benim değerlerimi nereden biliyor kitap..herkez aynı şeyi yapsa yada düşünse kimsenin kimseden bir farklı kalmaz bırak ne yapacağıma ben karar vereyim..toplamda 14 adet test yaptırdım kan vererek çok istersen bende sana neler var neler yok gönderebilirim.bence gereksiz sidik yarışına hiç gerek yok eğer bir düşünce paylaşacaksan bunuda uygun dille yaparsın!Alıntı:
gurcell Nickli Üyeden Alıntı
Kime giderseniz gidin siz boğazınızı tutmadıkça kg veremezsiniz
o yüzden dişyetisyene ihtiyacınız yok kendinizde diyet uygulayabilirsiniz
Karatay diyetinde dikkat edeceğiniz tek şey ÜRİK ASİT'iniz, proteini abarttınız mı benim gibi Ürik Asit fırlıyor. Onun haricinde 10 numara teyyitli bir beslenme modeli.
yok ne yaparsam yapayim olmuyor :DAlıntı:
_driver_ Nickli Üyeden Alıntı
kime gidiyosun acaba?Alıntı:
PiscocuK Nickli Üyeden Alıntı
kendi kendimi frenleyemiyorum
yardım alim ben de:)
:D:D:D banada lazm aslnda yaw.Alıntı:
clioGT Nickli Üyeden Alıntı
üsküdarda sahure özay isterseniz netten araştırabilirsiniz
Alıntı:
SekoLive Nickli Üyeden Alıntı
sağolasınAlıntı:
PiscocuK Nickli Üyeden Alıntı
serkan adres verilmiş naapsak?:D
niyetim var aslnda yaw ama psikolojikmen hazırmıyım bi onu düşünüyorm :DAlıntı:
clioGT Nickli Üyeden Alıntı