Nerdeyse 1.5 yil ugrastim kendimi yirttim 30 küsür kg verdim konunun basinda Resimlerim var.
Sonra bi rahatlik basti yaklasik 8 ayda 25 kg geriye aldim.
Suan salondayim gene totomu yirtiyorum sil bastan. Birakmayi düşünenler varsa yapmayin cok pisman oluyorsunuz.
ER teknik ısıtma sistemleri
Kat kaloriferi&brülör&hidrafor
sistemleri montaj tamir bakım..
7/24 servis hizmeti..
ev ve işyerlerine mazot ve fuel oil servisi yapılır..
0553 227 39 55
valla o rahatlik her 4 ay'da bi kez oluyo bende 1 hafta sadece sabahlari olmak sartiyla herseyi yiyip gunde cift antreman yapiyorm kg almadan kurtuluyorum o haftadan.Germanian Nickli Üyeden Alıntı
En kötüsü bu heralde , 70 gündür gırtlağımı tutuyorum 14.2 kilo verdim ama vermek değil de korumak daha zor gibime gelmeye başladı , çünkü arada kriz geliyor koyver gitsin şeklinde zor frenliyorum kendimi
Bölgesel Zayıflama için öneriler nelerdir, işin neresinden başlamak lazım cevap için şimdiden teşekkür ler
Sıradanız ama.. Ön Sıradan.
MR AirMass qreen AnacHONDA
YILDIZ Tesisat Mekanik Kocaeli-İzmit
0533 653 88 39-0262 32263 40
Murat YILDIZ ..
Bolgesel zayiflama diye birsey yok . Alttan ustten baslayarak en son gobege dogru zayiflar. Temel kardiyo hareketleriyle devam etmek gerek
Yemek inanın belli bi noktadan sonra sıkıntı değil.Yeterki spor yapmayı bırakmayın vucut bişekilde yediğini absorve ediyor ama sporda yoksa iş tamamen pis e sarıyor..
Aynen verirken hiç sıkılmıyor insan büyük zevk alıyor hatta ama artık resmen korkuyorum tekrar uğraşıcam didinicem e bırakınca genemi aynı hemşerim düşünceleri geliyor daralıyorum..
ER teknik ısıtma sistemleri
Kat kaloriferi&brülör&hidrafor
sistemleri montaj tamir bakım..
7/24 servis hizmeti..
ev ve işyerlerine mazot ve fuel oil servisi yapılır..
0553 227 39 55
yemeğine dikkat ettikten sonra spora ara versende bişey olmaz. ben 1 aydır neredeyse 5 kere gitmişimdir. 1.5 kilo verdimboğaza dikkat..
*
Spor olene kadar yapilicak bir sey nankor filanda degil yemegi biraktiginiz gun sporuda birakabilirsiniz gunde 3 saat anteramanim herkes overtraning diye dusunuyor herkes cok biliyor sorun burda herkesin yaoabilicegi bir spor degil bu iyi dusunup baslamak lazim ..
Kurt kışı geçirir yediği ayazı unutmaz..
Şu konuya 180+ sayfa yazıldı.Hatta ve hatta bir ara uzun uzun grafikli yazılar yazdım insulin vs hakkında.
Bu sporla uğraşıcak arkadaşlar lütfen okuyun kimseden hazır birşey beklemeyin öneri,program vs. bu kadar hazırcı bir şekilde yapılabilecek birşey değil vücut geliştirme.Zaten bunu yapanlar 2.adım da sendeliyor bırakıyor.
Aynen katılıyorum. Bir arkadaşım çok hevesli ama çok aceleci birlikte çalışıyoruz ancak adam programdan programa sürekli atlamakta düzgün bir program mantığı yok. Salona gelen X bir adam fiziği çok iyiyse nasıl yaptın al bu programla yaptım desin hemen ertesi gün o programda.
Hocamında bana dediği herşeyi kendin araştırıyorsun yaptığın doğru herkesin programı birbirine uymaz çünkü diyor. Şimdi bakıyoruz ben 3-4 senede hangi hareketlerin bölgelerime daha iyi etki ettiğini biliyorum ve artık programlarımı yazarken buna göre çıkartıyorum.
Benim burda bir sorum var sadece :
Programlarınızı ne sıklıkla değiştiryorsunuz. Ben ayda bir veya 1.5 ayda bir değiştiriyorum. Bitek bunu doğru mu yapıyorum bilemedim
arkadaşım gidiyor eğer soracağınız bir şey varsa ben ona aktarabilirim
''Hareketi yaparken doğru nefes alıp veremezseniz eğer,bu size ilerleyen dönemlerde kalp kası büyümesi veya kalp büyümesi diye tabir edilen bir rahatsızlık olarak geri dönüyor ve maalesef tedavisi yok.''
diye bir şey okudum doğru mudur?
bir arkadaşım oraya gidiyor onunla beraber misafir olarak 2-3 idman yaptım bi sorunuz varsa yanıtlayabilirim belki ?
What Goes Around,Goes Around
hangi hareketin hangi bölgene daha iyi etki ettiğine karar verebiliyorsan muhakkak hareketin etkisinin azaldığını monotonlaştığını hareketi değiştirmen gerektiğini (tutuş açısı bile olabilir ) de hissedebiliyorsundur.Bu seninde yukarda bahsettiğin gibi kişiden kişiye göre değişiyor bence.Mesela ben 6-8 haftadan sonra bunu hissedip bişeyler çıkarıp bişeyler ekliyorum yada açıları değiştiriyorum vs.Aynen katılıyorum. Bir arkadaşım çok hevesli ama çok aceleci birlikte çalışıyoruz ancak adam programdan programa sürekli atlamakta düzgün bir program mantığı yok. Salona gelen X bir adam fiziği çok iyiyse nasıl yaptın al bu programla yaptım desin hemen ertesi gün o programda.
Hocamında bana dediği herşeyi kendin araştırıyorsun yaptığın doğru herkesin programı birbirine uymaz çünkü diyor. Şimdi bakıyoruz ben 3-4 senede hangi hareketlerin bölgelerime daha iyi etki ettiğini biliyorum ve artık programlarımı yazarken buna göre çıkartıyorum.
Benim burda bir sorum var sadece :
Programlarınızı ne sıklıkla değiştiryorsunuz. Ben ayda bir veya 1.5 ayda bir değiştiriyorum. Bitek bunu doğru mu yapıyorum bilemedim
What Goes Around,Goes Around
ben göğüs programını her hafta farklı yapıyorum. bi hafta dumbell ile calısıyorum diğer hafta bar
senin gibi adamda kimbilir ne oynatıcılar vardır, bunu da indiriver
5 gün önce macfit ataşehir novadada spora başladım sanki biraz pişmanım 3 senedir 76 kiloyum ufak bir göbeğim var
1 senemi verip 2 günde bir spora gidicem sonra sporu bırakınca daha fazla kilo olarak bana geri dönecek diye korkuyorum
yemek yemeği severim ama ailemden benden daha kilolu bir insan zaten yok napsam bilemedim sadece kardio mu yapsam..boy 1:74
Halkını cehalet ve sefalete teslim eden yöneticiler yok olmaya,cehalet ve sefalete sürükleyen yöneticileri seçen halk ise köle olmaya mahkûmdur.ATATÜRK
Merhaba herkese .
99 kg dım . Yemeyi kestim ağırlıklı kardiyo hareketleriyle 1.5 ayda 86 ya düştüm . Yaklaşık 2 hafta hafif ağırlıkla çalıştım . Sonra staj nedeniyle mekik şınav alt karın ve yanlar için hareket yapıyorum hergün . Bunlar dışında ön kolu ve bacaklarımı spor aletleri olmadan nasıl geliştirebilirim ?
Dün idman bittikten sonra bir deneyelim dedik, 6 tekrar 120 kilo
https://www.facebook.com/video.php?v...type=2&theater
Bende orada spora başladım bizden arkadaşlar varsa tanışmak isterim.
Şu an 4 kullanıcı var. (0 üye ve 4 konuk)
Yetkileriniz
Alıntı
