ne şeykır mıı dağıtılıyoo
valla bu sefer azimliyim pazartesi başlıyorum salona şuan kilo 105 hedef ay sonunda 92-95 arası
ne şeykır mıı dağıtılıyoo
valla bu sefer azimliyim pazartesi başlıyorum salona şuan kilo 105 hedef ay sonunda 92-95 arası
bogazini tutarsan hergun 10km kosarsan belki 5kg verirsin,mmustu Nickli Üyeden Alıntı
ne şeykır mıı dağıtılıyoo
valla bu sefer azimliyim pazartesi başlıyorum salona şuan kilo 105 hedef ay sonunda 92-95 arası
bende 50cm kol istiyorumda olmuyor
Experience is what you get when you don't get what you want.
kanku 122 den 97 ye 3 ayda düştüm
şuanda emin olduğum tek şey benim 10/12 gün içinde 5 kilo verebileceğim.
ilk ay işi çok sıkı tutarak 92-92 seviyelerine gerilersem oralarda sabit gezinip max 89 lara düşmek istiyorum
umut fakirin ekmeği
1 aydır saldım. adam akıllı gidemedim spora bi türlü :/
son durum
https://drive.google.com/open?id=0B2...QTg&authuser=0
*
Valla ben de 95ten 83 kiloya düşmüştüm 1.5 ayda hedef 78 idi.
Bugün tartıldım 88-89 olmuşum acil başlamam lazım, bi koli kola var evde çöpe atıcam birazdan.
@premiumparts / www.premiumpartstr.com
Premium Brands & Special Cars
OZ RACING · SPARCO · MSW · AEM · K&N · EIBACH · H&R · VOGTLAND · MILLTEK · BILSTEIN · AIRTEC · TAROX · PROSPORT · POWERFLEX
hazır abur cubur gıdaları ve içecekleri kullanmayarak kilo vermek çok kolay, başlanması gereken ilk nokta bence.
80i görürmüyüm derken 79u görünce baskülde insan güven patlaması yaşıyor
Soyadımın ilk iki harfi kişiliğim kadar ÖZ
Son 1.5 ayda duzenli idman dogru beslenme ve uyku ile 85 kg iken. 400 gr yag vermisim 4.6 kg kas almisim. Calismaya devam
Abi bi ben cinsim galiba 4 ay once 74 75 dim okul kapandi bi 65 e dustum suan 68 e 3 ayda zar zor ciktim 3 aydirda salonda calisiyorum 70 75 e yeniden cikmam gerekiyor. Sanirim kilo almaya tartiya cikan bi ben varim, hacimde kayip yok artis var felaket kilo verdim ama okullar kapandigi ay 10 kiloya yakin
TR - B13
Kardeşim beni yanlis anlama sakın maksadım heves kırmak degil sadece bilgilendirmek fakat bu surede dediğin 4,6 kilo kas yapmışim olayı pek doğru degil. Belliki sen salon yada diyetisyende makineden ölçü almissin. Normal bir insanın yüksek kürler yapılmadığı sürece uretebilecegi kas miktarı aşağı yukarı bellidir. Yoksa bu rakamlarla hepimiz buyuk şampiyonlar olurdukSon 1.5 ayda duzenli idman dogru beslenme ve uyku ile 85 kg iken. 400 gr yag vermisim 4.6 kg kas almisim. Calismaya devam
2 -3 hafta bel agrııs diye spora gitmedim o zamandan bari gitmiyorm 1 ayı geçti g.t göbek önde gidiyo artık
senin gibi adamda kimbilir ne oynatıcılar vardır, bunu da indiriver
+1, 4,6 kg kas kütlesi azımsanmayacak kadar çok.Kardeşim beni yanlis anlama sakın maksadım heves kırmak degil sadece bilgilendirmek fakat bu surede dediğin 4,6 kilo kas yapmışim olayı pek doğru degil. Belliki sen salon yada diyetisyende makineden ölçü almissin. Normal bir insanın yüksek kürler yapılmadığı sürece uretebilecegi kas miktarı aşağı yukarı bellidir. Yoksa bu rakamlarla hepimiz buyuk şampiyonlar olurduk
Gözden kaçtı sanırım1.80 boy ve 93kg yum,
biraz iyi kıyım sayılsamda fena bir göbeğim var,
dobloyu sattım 1 ay arabasızım bol bol yürüyüş yapıcam demek
bunun yanında haftada 3-4 halı saha maçım var, ama göbeğim bir türlü erimiyor
Askerde bile 8kg aldım onun 4kgsunu anca verebildim.
Spor yapacak vaktim yok, işler inanılmaz yoğun.
Maçlardan önce yağ yakıcı alsam faydasını görür müyüm ?
Veya günlük hayatımda ne yapmam gerek ?
Şeker kullanmıyorum,askerde hiç ekmek yemedim ama şimdi tekrar başladım
abı salona yazıldım ekmek un tuz seker prinç abur cubur ve kola turu şeylerden uzak durdum agırlıklı olarak meyve ve sebze salataları yedım yaklasık olarak 4. haftaya giriyorum yanı bır ay dahi olmadan 106 kıloda 98 e dustum cok kararlıyım 75 80 arası olacam we kardiyodan sorna vucutta calısıyorum suan omuzlar felan oturmaya basladı. tavsiye ederım kesınlıkle salon cok fayadalı.
pd130---> pd105--> d16a9--> z20let
yanlış biliyorsam arkadaşlar düzeltir ama 1 yılda alacağın max kas miktarı o civarlarda diye biliyorum ben.Son 1.5 ayda duzenli idman dogru beslenme ve uyku ile 85 kg iken. 400 gr yag vermisim 4.6 kg kas almisim. Calismaya devam
*
Valla ben hocanin ve makinanin yalancisiyim orda ne ciktiysa onu yazdim. Bu arada destekte aliyorm.disardan testesteron veya streoid haric diger urunleri kullaniyorum.
Ankarada vamosa giden var mı?
cukurambar da otursam gıdecegım tek yer ama uzak bana malesef
Kronik yorgunluk için ne yapmak gerek?
Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)
Yetkileriniz
Alıntı
