Beyler alttaki supları önerir misiniz ?
Hepsini aynı gün yanlarındaki programla uygulamayı düşünüyorum
Xtend bcaa - antrenman sırasında
Universal Atomic7 bcaa - antrenmandan 30dk öncesi
Juggernaut prework - antrenmandan 30dk öncesi
Hardline creapure kreatin - antrenman sonra
Hardline whey 3matrix - sabah kalkarkalmaz / antrenmandan 30dk önce ve hemen sonra
Hardline Glutapure glutamin - antrenmandan 45dk önce / spordan hemen sonra / gece yatmadan
Kaliteli protein tozunda aradiklarinin bir cogu var ve inan gereksiz illa takviye lazimsa protein tozu kaliteli yeterli..
Kurt kışı geçirir yediği ayazı unutmaz..
mad max' te Tom Hardy oynayacakmış. Bu adamında oyunculuğuna hayranım araştırırken buldum.
i'm not a monster i'm just ahead of the curve..
beyler elimde agırlık vardı.. hiç ısınmamıştım acele ile büyük bir adım attım agırlıgımı sag ayagıma verip , baldırım tak etti... sanki bütün kasım kramp girmiş gibi gerildi ve ölümüne agrıdı.. 10 dakka hiç basamadım.. sonra toparladım şimdi işteyim sizce ne olmuştur... Mesela oturuyorum bi yarım saat sonra ayaga kalktıgım anda basamıyorum bagırıyorum eğer basarsam... ufak ufak basmaya baslıyorum sonra yürüdükçe agrı az da olsa hafifliyor ... yırtık mıdır Eczacı thermodoline diye krem verdi.
Rotary.. because we dont need many liters to kick u'r ass..
lif kopması olmuştu bende aynı şekilde.
www.plasti-dip.com adresimizden tüm yeni ürünleri görebilir ve taksitli alışveriş yapabilirsiniz
Ersan kardeşimle beraberiz hazırlık tam gaz Sürüyor. Kendisine şimdiden başarılar dilerim. Çok çok iyi durumda kazanacağından eminim.
Başlangıç seviye sırt ile devam edelim
internetten sipariş verebileceğim , gold gym , powerhouse gym fln vs tarzı tank top arıyorum aliexpress fln harici tr ' de olan ?
merhaba 3 yıldır bu sporu yapıyorum ilk iki yılı çöptü ama olsun her alete çalıştım kısaca şimdi kendime program yazmak istiyorum programımı yazarken nasıl bölmeliyim şuan yaptığım ama şikayetçi olduğum program
1 gün göüs ve kol 2 gün bacak 3 gün sırt arka kol 4 gün omuz aslında programım iyi ama göüs çalıştıktan sonra verimli kol çalışamıyorum aklımdaki program tarzı 1 gün göüs 2 gün bacak kol 3 gün sırt arka kol 4 gün omuz sizce bu tarz ve yeni aletler ekleyerek yapılabilirmi verimli olabilirmi şimdiden teşekkür ederim
benim bölme amacım ön kolu daha sağlıklı çalışabilmek 1 gün haricinde diğer çalışmalarımda memnunum ağırlık artırabiliyorum düzenli olarak ama göüs fazla çalıştığım için devamlı bar kaldır indir insanda kol kalmıyo artık kol çalışmak hem eziyet oluyo hemde ağırlık artırmam çok yavaş ilerliyo
teşekkür ederim kola karın çalışmak mantıklı spora gelişim 5 güne çıkıcak ama daha rahat ve verimli olabilcem göüs programım biraz daha geliştirmek istiyodum 3 tane bar la göüs alt üst ve normal olarak 35 derece ve 45 derecelik sehpada dumbul la yapıyodum ama ekstıra olarak pullovers ve dumbıla alt göüs basabilirim kol içinde yine bir kaç ekleme yapabilirim rahatlıkla
ptesi göğüs + mide + 30dk cardio
salı omuz
çarş ön-arka kol + mide + cardio
perş sırt
cuma bacak + mide + cardio
kendi programım bu şekilde.
schumi
dr.46
iron tyson
frank ' the chemist ' zane
Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)