kendini zorlayacaksin. 1 tur atiyosan bi dahakine 2 atmaya calis. yazbasi havuza yazildim ilk baslarda bende senin gibi bi tur gitgel yaptigimda nefes nefese kaliyodum simdi 15-20dk falan durmadan yuzuyorum nefes bakimindan sikinti yok kramp giriyor sadece. zamanla o da azaliyor gerci