User Tag List

Sayfa 1/326 1231151101 ... SonSon
6186 sonuçtan 1 ile 19 arası

Konu: Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

  1. #1
    TechTurkey Caesar - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Feb 2010
    Şehir
    İstanbul
    Mesaj
    3.091
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    11 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

    Evet arkadaşlar önceki konuyu işim bitince geri getireceğim kaynak olarak yanlız 1000+ sayfa olduğu için temizlemesi biraz uzun sürecek.

    Yeni konumuz budur.

    Konu kuralları:
    1. Roidler hakkında konuşmak yasak,
    2. Roidlere özendirici konuşmak yasak,
    3. Eczane harici satılan herhangi bir ürünü konuşmak yasak,
    4. Suplement konuşmak, öneri istemek tamamen serbest,
    5. TC sınırları içerisinde yasak olan herşey burada da yasak kısaca.

    Yukarıdaki kurallara uymayacak kişiler konuya hiç bulaşmasın, bulaşırlarsa mesajlar silinir + üstüne ilk mesajında 7 gün, 2. mesajında 14 gün 3. mesajında 30 gün banlanacaklardır.

    Lütfen özen gösterin bizde kimseyi banlamayalım

    Herkese sağlıklı yaşam dileriz

    Techturkey Muscletech Federasyonu
    --------------------------------------------------------------------------------------
    Supplement detayları:
    1. Whey Protein
    Whey protein beynir altı suyundan elde edilen bir protein biçimidir. Peynir altı suyunun %20 si Whey proteini geri kalan %80 ide Casein proteinidir. Whey protein vucut tarafından çok hızlı emilerek anında kana iletilir ve kasları beslemeye başlar. Böylelikle acil protein ihtacınızı karşılamak için yararlı bir besin takviyesidir.

    2. Casein Protein
    Whey gibi peynir altı suyundan elde edilir ve bu suyun %80'i caseindir. Vucut tarafından çok yavaş ve geç emilir. Gece uyumadan önce alındığında tamamen amilmesi 6 saati bulduğu için gece boyunca vucudu hem aç bırakmaz hemde kasları uzun bir süre besler.

    3. L-Carnetine
    yapi olarak amino asitlere benzeyen, ancak hiçbir proteinin yapisina girmedigi için gerçek bir amino asit olarak kabul edilmeyen bir amino asittir. Amacı deri altındaki yağların yakılıp enerji yaratılmasına yardımcı olmaktır. Bol su ve c vitamini ile almak emilimini hızlandırır.

    4. BCAA
    İnsan tarafından üretilmeyen o yüzden dışarıdan alınması gereken kas gelişimi için gerekli en önemli aminoasittir. Ağız yolundan alınması ile birlikte hemen parçalanır ve emilir kana karışır. Böylelikle çok hızlı bir şekilde kaslara ulaşıp yapıma başlar.

    5. Aminoasitler
    Kas yapimi için gerekli bir çok aminoasit vardır. Supplement olarak bunlar mevcuttur. Spordan önce ve sonra alınarak kas yapimini hızlandırırlar. Spordan önce alınmasının sebebi; spor esnasında kanın içerisinde yeteri kadar aminoasit barındırmakdır. Örneğin biceps çalışırken vucudun kan yoğunluğu bicepslere doğru akın eder. Giden kan içerisinde ne kadar çok aminoasit varsa o kadar kas yıkımı sonrası iyileşmesi ve kas yapımı iyi olacaktır.

    Kanın içerisinde bulunan hücreleri inşaat amelesi ve ellerinde el arabası olarak düşününüz. Siz spordan 2 saat önce normal besin almadan veyahut gerekli supplementleri almadan spora başlarsanız bu el arabalarının içi boş olacaktır ve yıkılan kasların düzelmesi ve yeniden yapılması konusunda hiç bir faydası olmayacaktır.

    O el arabaları ne kadar kas yapici madde ile dolu olursa; o kadar çok verim alacaksınız. Spor esnasında bu el arabalarının içi boşalacaktır. O yüzden spor bitiminden 1 saat içerisinde hemen supplement alınır ve yemek yenmesi gerekmektedir ki o el arabaları aynı hızla dolup onarıma ve yeni kas inşaasına devam etsin.

    İşte düzgün beslenmenin mantığı budur. El arabaları boşalmaya yakın yeniden doldurulmalıdır. Eğer doldurulmazsa kas yapılmaz tam tersi kaslar yıkılmaya başlar.

    Harçsız inşaat yapılamayacağına göre düzgün besinsiz vucut sporuda yapılamaz.


    ÖNEMLİ UYARI
    TECHTURKEY üzerinde paylaşılan vucut geliştirme antremanları, diyet değerleri ve beslenme şekilleri doktor kontrolü dahilinde olmayan, kullanıcıların kendileri tarafından keşfedilmiş yöntemlerdir. Yapmayı düşündüğünüz yada denemek istedikleriniz için bu hususu aklınızdan çıkarmamanız gerekmektedir.

    Çünkü burada yer alan kullanıcılar doktor değildir ve kendi bünyelerine iyi gelen yöntemleri yazmaktadırlar. Herhangi bir şekilde sağlığınıza zarar verirseniz; TECHTURKEY hiç bir şekilde sorumluluk kabul etmeyecektir.

    Doktor kontrolü dışında lütfen bişey yapmayınız.

  2. #2
    TaGo - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Jan 2009
    Yaş
    44
    Şehir
    Türkiye/İzmir
    Mesaj
    9.837
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    78 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    t25 veya insanity programı yapmış olan varmı?
    www.plasti-dip.com adresimizden tüm yeni ürünleri görebilir ve taksitli alışveriş yapabilirsiniz

  3. #3
    Faruk'S - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Jul 2012
    Yaş
    30
    Şehir
    Uzak Doğu
    Mesaj
    1.326
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    kilo almam gerek / yemek yemeden saatlerce dayanabiliyorum.iştah acıcı doğal ne önerirsiniz.

    yada öbür türlü kilo alma adına ne tavsiye edersiniz ?
    #NeMutluTÜRKÜMDiyene!

  4. #4
    Le10ur - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2012
    Yaş
    36
    Şehir
    TÜRKİYE/ANKARA
    Mesaj
    2.000
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    1 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı Faruk'S Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    kilo almam gerek / yemek yemeden saatlerce dayanabiliyorum.iştah acıcı doğal ne önerirsiniz.

    yada öbür türlü kilo alma adına ne tavsiye edersiniz ?
    elma ınsanı acıktırır tavsıyemdır.

  5. #5

    Üyelik
    Apr 2012
    Yaş
    28
    Şehir
    İstanbul
    Mesaj
    1.645
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    3 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    1.81 boy için 77.5-78 kilo ideal midir teşekkürler

  6. #6
    Kani - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Oct 2013
    Yaş
    30
    Şehir
    İstanbul-Tuzla
    Mesaj
    141
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    3 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı Faruk'S Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    kilo almam gerek / yemek yemeden saatlerce dayanabiliyorum.iştah acıcı doğal ne önerirsiniz.

    yada öbür türlü kilo alma adına ne tavsiye edersiniz ?

    Al bendende o kadar.Tabiri caizse hayvan gibi yemek yiyorum bir türlü kilo alamıyorum ekmek,pilav,makarna tüket gibi cevapları duyar gibiyim ancak ben pilavı ekmekle yiyen bir insanım önerilerinizi bekliyorum..

  7. #7
    Faruk'S - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Jul 2012
    Yaş
    30
    Şehir
    Uzak Doğu
    Mesaj
    1.326
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı Kani Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Al bendende o kadar.Tabiri caizse hayvan gibi yemek yiyorum bir türlü kilo alamıyorum ekmek,pilav,makarna tüket gibi cevapları duyar gibiyim ancak ben pilavı ekmekle yiyen bir insanım önerilerinizi bekliyorum..
    pilav ve makarna gibi yemekleri ekmekle yiyorum bende.ekmeksiz doymuyorum.bi tabak çorbayla 1,5 ekmek yiyorum yaklaşık ama bi türlü kilo alamıyorum.
    #NeMutluTÜRKÜMDiyene!

  8. #8
    !KO - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2009
    Yaş
    32
    Şehir
    gopham city
    Mesaj
    3.585
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    1 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı Faruk'S Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    kilo almam gerek / yemek yemeden saatlerce dayanabiliyorum.iştah acıcı doğal ne önerirsiniz.

    yada öbür türlü kilo alma adına ne tavsiye edersiniz ?
    eczaneden prakten al alerji ilacı normalde ama fena iştah açar

    İlker G.

  9. #9
    Suleyman - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Sep 2011
    Şehir
    ISTANBUL
    Mesaj
    1.682
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    7 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı twin Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    1.81 boy için 77.5-78 kilo ideal midir teşekkürler
    Vücut yapına bağlı, yağ oranın kaç?

  10. #10
    onat - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2010
    Yaş
    36
    Şehir
    ankara
    Mesaj
    1.607
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    5 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı twin Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    1.81 boy için 77.5-78 kilo ideal midir teşekkürler
    ideal diye birşey yoktur. kendini aynada mutlu hissediyorsan doğrusu odur. rakamsal birşey söylemek doğru olmaz.
    schumi
    dr.46
    iron tyson
    frank ' the chemist ' zane

  11. #11
    cery - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Jul 2009
    Yaş
    37
    Şehir
    Diyarbakır
    Mesaj
    2.441
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    1 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    diğer konu kesin geri gelicek di mi hepsini okuyamadım içimde kaldı valla bak
    Clio 2001 1.4 RXT Sold
    Volvo C70 2.3 T5 Sold

  12. #12
    Burak K. - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Mar 2010
    Yaş
    31
    Şehir
    İstanbul / Bursa
    Mesaj
    2.904
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    15 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Ya ben 90-95 kg arası gidiyorum sürekli. Yaşım 20,boyum 1.80-85 arası olması lazım. Biraz kilo vermek istiyorum 10 kg kadar fakat okul nedeniyle spora gidecek vakite sahip değilim,yemeği azalttım mesela bugün tek öğün yedim geç uyandım biraz saat 2 gibi kahvaltı yaptım,sadece o. Fakat ne kadar az yersem yiyeyim kilo veremiyorum. Nedir bunun çaresi? Gün içerisinde de çok fazla efor sarfediyorum sürekli bi koşuşturmaca içerisindeyim fakat durum değişmiyor.
    Alıntı ygtkrmdnz Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    ya kabarırsa

  13. #13
    erdalss - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Nov 2009
    Yaş
    32
    Şehir
    çorlu
    Mesaj
    545
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı Faruk'S Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    kilo almam gerek / yemek yemeden saatlerce dayanabiliyorum.iştah acıcı doğal ne önerirsiniz.

    yada öbür türlü kilo alma adına ne tavsiye edersiniz ?

    kardeşim 2 ay öncesine kadar bende senin gibiydim, ancak bu iş çok yemekle bir oturuşta dünyaları yiyorum demekle malesef olmuyor. Sana herkesin önerebileceği en güzel şey bir düzendir. Önce düzenini kuracaksın. Yeme alışkanlıklarını değiştireceksin. Bir oturuşta dünyaları yemek yerine pilavı ekmekle yemek yerine öğünlerini böleceksin. spor yapıyorsan protein ağırlıklı gıdalara yükleneceksin. Kısacası 6 öğün yemek yemeye alıştır kendini düzenini kur yiyeceklerini araştır kardeşim. 2 ay öncesince 57-58 kilo olan çok zayıfsın muhabbetlerinden bıkmış ancak şuan 66-67 kilo olan bir arkadaşın söylüyor profesyonel değilim tamamen okuyoarak araştırarak yapıyorum herşeyi. Ve yolumuz daha çok uzun.
    masalla masalla

  14. #14
    levent - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Jan 2006
    Yaş
    34
    Şehir
    İzmir
    Mesaj
    18.423
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    94 Post(s)
    Tagged
    3 Thread(s)
    Alıntı B.KAYA Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Ya ben 90-95 kg arası gidiyorum sürekli. Yaşım 20,boyum 1.80-85 arası olması lazım. Biraz kilo vermek istiyorum 10 kg kadar fakat okul nedeniyle spora gidecek vakite sahip değilim,yemeği azalttım mesela bugün tek öğün yedim geç uyandım biraz saat 2 gibi kahvaltı yaptım,sadece o. Fakat ne kadar az yersem yiyeyim kilo veremiyorum. Nedir bunun çaresi? Gün içerisinde de çok fazla efor sarfediyorum sürekli bi koşuşturmaca içerisindeyim fakat durum değişmiyor.
    az ve sık yiyip, bol su içerek bolca hareket etmek lazım gün içinde.. tek öğün işi çok sağlıklı değil (öğrenciler olarak genellikle bu yolu izlesekte..)
    AR Giulietta 1.6 jtdm2
    ~ 210hp 420nm (ex setup with gtb1549vk) 22.8 sn -1.8 eğim
    ~ 250hp 500nm (ex setup with gtd1752mvkr - giulia 2.2) 14 sn kadran
    1460 kg scaled
    now back to stock.

  15. #15
    Mert Ali - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Feb 2013
    Yaş
    29
    Şehir
    İstanbul
    Mesaj
    316
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    p90x yapan varmı?

  16. #16
    ulasoztas1 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2008
    Yaş
    35
    Şehir
    34
    Mesaj
    1.546
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    4 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    sırf bu konu yüzünden spora başlicam öyle gaza geliyorum girdiğimde

  17. #17
    sweap07 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Feb 2013
    Yaş
    28
    Şehir
    ANTALYA
    Mesaj
    2.504
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    3 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    daha önceki konuyada yazmıstım yardımcı olan olmamıstı
    benım sorunumda kılo alamama sorunu yemeğe oturdgumda 1 ekmegı rahatca yıyıyorum afedersınız hayvan gıbı yıyorum kılo alamıyorum tavsıyelerinizi beklıyorum

  18. #18
    tool - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Oct 2005
    Şehir
    Lyonesse
    Mesaj
    7.270
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    1 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    mp assault ilk gunu,
    bakalim ne yapacak bende
    Experience is what you get when you don't get what you want.

  19. #19
    TechTurkey Caesar - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Feb 2010
    Şehir
    İstanbul
    Mesaj
    3.091
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    11 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı sweap07 Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    daha önceki konuyada yazmıstım yardımcı olan olmamıstı
    benım sorunumda kılo alamama sorunu yemeğe oturdgumda 1 ekmegı rahatca yıyıyorum afedersınız hayvan gıbı yıyorum kılo alamıyorum tavsıyelerinizi beklıyorum
    Bir sonraki yemeğe ne zaman oturuyorsun mesela kaç saat sonra?

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •