spora gitmeden 1-2 saat önce yiyecek vs ne tüketmek gerekir spor sırasında faydası olması açısından?
Barış
Arkadaşlar ara ara Ankaraya geliyorum iş toplantılar vs. Her geldiğimde 3-5 gün kalıyorum. Bu gelişlerimde antrenmansız kalmak istemiyorum. Var mı bildiğiniz tanıdık bir yer parası neyse günlük çok fahiş rakamlar istemedikleri müddetçe ara ara geldiğimde çalışabileceğim salon?
Abi squat, deadlift, t bar rowing, barbell row bunlar sakat hareketler aklıma gelen bunlar fıtık varsa girme derim bunlara.
Bu arada hb sitesi dün gece kampanya yaptı buraya yazana kadar ürün bitti optimum gold whey 116tl civarıydı 2.3kgsi 2 tane sipariş ettim bende benden hemen sonra bitti kampanya
AC/DC Back In Black
1968 Mercury Cougar GT-E 427 390Hp
o saatte uyuyordum ben. bildirim gelmiş olması lazım . Gerçi ben protein tozunu pek faydalı bulmuyorum -bence- etkisi yok ahım şahım.
Weider createin ve optimum whey var.
Sabah kahvaltıda 3 yumurta ve 150 gram kavurma yiyorum , 200 gramda beyaz peynir %16 protein oranı varmış.
Öğle vakti 500 gram pilav ikindi vakti 500 gram tavuk akşamsa makarna yiyorum.
Sanırım 1 kilo patetes falan ekliyeceğim.Günlük 160 gram protein almaya çalışıyorum.
Benim belimde 3 tane fıtık var, spor yapmadığım zamanlarda gün içinde sürekli düşük şiddette ağrı da çekiyordum.
Spora başladıktan sonra ağrılarım hafifledi. Doğru formda deadlift yaparak belimi güçlendirdim bende işe yaradı, şuan için sadece çok saçma sapan yayılarak oturursam biraz ağrım oluyor o kadar o da yaşam kalitemi düşürecek kadar değil.
dymatize mono kreatin 40 tl almayanı dövüyorlar abiler kardeşler...
DYMATIZE DYMATİZE CREATİNE 300 GR - VİŞNE LİMON AROMALI
AC/DC Back In Black
1968 Mercury Cougar GT-E 427 390Hp
Prof bodycimi bilmiyorum ama podyum görmüş kişiler mevcut sitede
Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)