Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[OnurJDM]

vitamin.com suplement alışverişinde güvenilirmi tercih edilirmi
bir kutu optımum gold BCA aldım kapağı açtıktan sonra jelatin yoktu bca kutusunda bütün optımum gold bca ları mı mı böle kullanayımmı çöpemi atayım çok kararsız kaldım

kullanın bişey olmaz aynı bcaa yı bende kullanıyorum , jelatin olmaması biraz kötü olsada bi sıkıntı yaratacağını sanmıyorum

[Sadık Özyer]

Küçük bir dipnot verelim , 1. olarak beslenmenize dikkat edin yoksa öğün tamamlayamadığınızda 40 kilo protein tozu içsenizde fayda etmez.
Maddi durumunuz el veriyorsa 2 sini birden yapın. Bir ay günde 300 gram eksik tavuk yiyeyim ama proteinle bcaa alayım derseniz , o ayıda boşa harcarsınız o supplementleride..

[Gko]

selam herkese,

geçen günkü ölçümde hocayla beraber değerlendirmemizde vücudumda güzelce bi ödem olduğunu konuştuk

Tuzdan elimden geldiğince kaçınmaya çalışıyorum, yeşil çay ve kiraz sapını kaynatıp içmeninde faydalı olduğunu öğrendim. Başka bi önerisi olan var mıdır ödem atmada etkili.

Nette bir ilaç gördüm ucuz birşey ödem sökücü olarak, ama haplara da başvurmak istemiyorum çok az kullanıcak olsam bile. Sıkıntı falan olabiliyor bazen o yüzden adını yazmıyım buraya.

Kısaca ödem sökücü önerilerinizi bekliyorum atış serbest

[Sadık Özyer]

selam herkese,

geçen günkü ölçümde hocayla beraber değerlendirmemizde vücudumda güzelce bi ödem olduğunu konuştuk

Tuzdan elimden geldiğince kaçınmaya çalışıyorum, yeşil çay ve kiraz sapını kaynatıp içmeninde faydalı olduğunu öğrendim. Başka bi önerisi olan var mıdır ödem atmada etkili.

Nette bir ilaç gördüm ucuz birşey ödem sökücü olarak, ama haplara da başvurmak istemiyorum çok az kullanıcak olsam bile. Sıkıntı falan olabiliyor bazen o yüzden adını yazmıyım buraya.

Kısaca ödem sökücü önerilerinizi bekliyorum atış serbest

Bitki çayları , zencefil denemelisin özellikle aktardan falan al soy kaynat iç. Fazlası muhakkak zararlıdır unutma.

[OnurJDM]

selam herkese,

geçen günkü ölçümde hocayla beraber değerlendirmemizde vücudumda güzelce bi ödem olduğunu konuştuk

Tuzdan elimden geldiğince kaçınmaya çalışıyorum, yeşil çay ve kiraz sapını kaynatıp içmeninde faydalı olduğunu öğrendim. Başka bi önerisi olan var mıdır ödem atmada etkili.

Nette bir ilaç gördüm ucuz birşey ödem sökücü olarak, ama haplara da başvurmak istemiyorum çok az kullanıcak olsam bile. Sıkıntı falan olabiliyor bazen o yüzden adını yazmıyım buraya.

Kısaca ödem sökücü önerilerinizi bekliyorum atış serbest

bolca sebze tüketmeye çalışın özellikle koyu yeşil olanlarından

[MCN21]

vitamin.com suplement alışverişinde güvenilirmi tercih edilirmi
bir kutu optımum gold BCA aldım kapağı açtıktan sonra jelatin yoktu bca kutusunda bütün optımum gold bca ları mı mı böle kullanayımmı çöpemi atayım çok kararsız kaldım

Vitaminler güvenilir bir site ama kesinlikle iletişime geçin. Bazı supplementlerde jelatinsiz geldiğini görmüştüm. Gümrükte kontrol içinde arada açıp denetliyorlarmış. Ama bunları genelde uygun fiyattan veriyorlar(bazı satıcılar).

[Sadık Özyer]

Supplementler.com - Turkiye'nin Fitness Mağazası güvenilirdir.

[Sadık Özyer]

Şuraya bir before after koyalım.
Instagram

[Çağlayan]

Ne kadar çok hareket o kadar çok kas kütlesi mantığı kullanmayın. 4*12 pramidi gayet verimlidir.

Her hareket sönümünde çalıştığınız kası sıkın.
Göğüs her set sonrası hızlı 5 şınav ile pump arttırın.
biceps çalışırken, kollar vücuda dayalı ve ayrık olarak çalışabileceğiniz hareketler seçin.

Günlük kalorinizin altında kalmayın.

[EscC]

Bir yerde fitness konusu duyduğumda/gördüğümde aklıma istemsiz bu karikatür geliyor.

[Aktaş61]

korhan ballı spor salonu hakkında deneyim sahibi olan varmı?

[gökan]

nerde bu bodycıler squatta 120 kıloları gorduk

[+soner]

Bacak çalışması sonrası 2 gün yürüyemez oluyorum sürekli bir ağrı oluyor. Isınma ve soğuma hareketlerinide yapıyorum ama faydasız kalıyor. Ne yapsak ?

[ikuybu]

Bacak çalışması sonrası 2 gün yürüyemez oluyorum sürekli bir ağrı oluyor. Isınma ve soğuma hareketlerinide yapıyorum ama faydasız kalıyor. Ne yapsak ?

Haftada 1 gün bacak çalışmak yerine her ant başında 2 hareket yapın

[HondatugraL]

BCAA satıyorum uyguna varmı kullanan scivation xtend 1152gr 300 e aldıydım 10 servis falan kullandım max. totalde 90 servis çıkıor çok uyguna vericem elden çıksın

[CVK]

Merhabalar, motivasyon için ne önerirsiniz? Spora yeni başladım 3 haftadır da diyet yapıyorum sabah 1 dilim ekmek dışında hiç ekmek makarna pilav vs yemiyorum. Sadece çorba et salata. Cumartesi günü tahlil yaptırdım sonuçlara göre yine moralim bozuldu. Dünyayı ateşe verip yakasım var . Bir şeyi hemen olsun isteyen sabırsız bir adamım, kendime bu kilo verme sabrını nasıl kazandırabilirim?

[muratburunce]

Bacak çalışması sonrası 2 gün yürüyemez oluyorum sürekli bir ağrı oluyor. Isınma ve soğuma hareketlerinide yapıyorum ama faydasız kalıyor. Ne yapsak ?

Bacak antremanından sonra 15-20 dk bisiklet ekle faydasını görürsün spor sonrası oluşan ağrı kramp azalacaktır.

BCAA satıyorum uyguna varmı kullanan scivation xtend 1152gr 300 e aldıydım 10 servis falan kullandım max. totalde 90 servis çıkıor çok uyguna vericem elden çıksın

Özelden fiyat alabilirmiyim?

Merhabalar, motivasyon için ne önerirsiniz? Spora yeni başladım 3 haftadır da diyet yapıyorum sabah 1 dilim ekmek dışında hiç ekmek makarna pilav vs yemiyorum. Sadece çorba et salata. Cumartesi günü tahlil yaptırdım sonuçlara göre yine moralim bozuldu. Dünyayı ateşe verip yakasım var . Bir şeyi hemen olsun isteyen sabırsız bir adamım, kendime bu kilo verme sabrını nasıl kazandırabilirim?

Sabah menüne yumurtayı mutlaka ekle birde ara öğün olayını atlama günde 6 öğün belirle kendine kahvaltı - ara öğün - öğle yemeği - ara öğün - akşam yemeği - ara öğün akşam yemeğinden sonra yatmadan 2 saat önce yemek yeme olayını kesmen lazım ara öğünlerde yeşil çayı eksik etme yanında 1adet meyve yeşil elma öneririm birde su günlük ortalama 3-4 lt su iç çok acele etme sabır çok önemli iradeli ve sabılrı olman lazın ne kadar hızlı verirsen o kdr sağlıksız olur.

[CVK]

Bacak antremanından sonra 15-20 dk bisiklet ekle faydasını görürsün spor sonrası oluşan ağrı kramp azalacaktır.



Özelden fiyat alabilirmiyim?



Sabah menüne yumurtayı mutlaka ekle birde ara öğün olayını atlama günde 6 öğün belirle kendine kahvaltı - ara öğün - öğle yemeği - ara öğün - akşam yemeği - ara öğün akşam yemeğinden sonra yatmadan 2 saat önce yemek yeme olayını kesmen lazım ara öğünlerde yeşil çayı eksik etme yanında 1adet meyve yeşil elma öneririm birde su günlük ortalama 3-4 lt su iç çok acele etme sabır çok önemli iradeli ve sabılrı olman lazın ne kadar hızlı verirsen o kdr sağlıksız olur.

Hocanin verdigi listeye uyuyorum isten 7 de geliyorum hemen 2 muz veya elma ve findik ceviz vs yiyiroum spora gidiyorum sonra yemek yiyorum saat 9 gibi 11-12 gibi de uyuyorum, yemek ister istemez aksama kaliyor su iciyorum, sabah haslanmis yumurta yiyorum mutlaka.

[uqur]

Bacak çalışması sonrası 2 gün yürüyemez oluyorum sürekli bir ağrı oluyor. Isınma ve soğuma hareketlerinide yapıyorum ama faydasız kalıyor. Ne yapsak ?

Bol bol pedal cevir etkisini görürsün bacak kaslarının kuvvetsizliginden oluyor diye biliyorum veya cok ağır çalışıyorsun