Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[flexamin]

abi kaç kilosun ? idmanlar hardcore geçiyor mu ?

82 kilodan 2 ay definasyonla 73 e düşmüştüm. 2- 2 buçuk ay sporuda bırakınca 69 a düşmüşüm bu sabah ölçüldüm.

bugün idmanda güç düşüşüm olmamış gibi gördüm definasyondan önce çalıştığım kilolarla bugün çalışabildim.

[onat]

82 kilodan 2 ay definasyonla 73 e düşmüştüm. 2- 2 buçuk ay sporuda bırakınca 69 a düşmüşüm bu sabah ölçüldüm.

bugün idmanda güç düşüşüm olmamış gibi gördüm definasyondan önce çalıştığım kilolarla bugün çalışabildim.

Günlük Kaç Gram Karbonhidrat Alıyorsunuz??? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

şu linki bi oku bak. seversin sen okumayı.

[flexamin]

Günlük Kaç Gram Karbonhidrat Alıyorsunuz??? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

şu linki bi oku bak. seversin sen okumayı.

okudum biliyorum zaten combo.

bakalım senin dediklerinide ekledim beslenmeye. martın sonuna kadar devam sonra yağlanma durumuna göre değiştirebilirim.

[alp1903]

82kg den 73kg ye çok ciddi bi düşüş olmuş abi maşallah. Öncesi sonrası varmı hiç?

[flexamin]

82kg den 73kg ye çok ciddi bi düşüş olmuş abi maşallah. Öncesi sonrası varmı hiç?

evdeki pcde vardır mutlaka şuan işyerindeyim. evdekinde varsa upload ederim.

ama bugün idmandan önce çektim bir foto. eller titreyince biraz sıkıntılı çıkmış idare edersiniz artıkın

[EmreS13]

bu sayfada post 39 ve 44. postları bir okuyun lütfen. güzel bilgiler olduğunu düşünüyorum. kilo alamamanın doktorluk bir yanı çok uç durumlarda ortaya çıkacaktır. dediğim postları harfiyen uygulayın ve halen aynı kilodasınız o zaman bir doktora başvurun.

Tavsiye için teşekkür ederim en kısa zamanda okuycam

[flexamin]

dün akşam itibariyle benexol e başladım. kutusu bittikten sonra 1 hafta vitamin alımını durdurup daha sonra supradyn e başlayacağım

[Göki,ZD]

dün akşam itibariyle benexol e başladım. kutusu bittikten sonra 1 hafta vitamin alımını durdurup daha sonra supradyn e başlayacağım

Benexol ve supradyn ile amaçlanan ne ?

[berk34]

Bende kilo alamıyorum , ayrıca konuyu okurken ektomorf olduğumu oğrendim ( 1.83-1.85 kilom 55) . 39 ve 44 u de okudum . Ancak benim 39u uygulamam imkansız çünkü hem sabah 6.15 de evden çıkıyorum hemde tüm gün derslere girip çıkıyorum , öğrenciyim . Yeri geliyor ilk öğünümü aksamustu 4-5 gibi yiyorum . Gecen hafta supradyn içmeye başladım şimdi de spora kesinlikle yazılmayı düşüyorum . Öğrenciler için biraz daha uygulaması kolay program yok mudur ? O kadar yemeği gün içinde yemek için vaktim bile yok benim

[Cimmeria]

Evet 90 kiloyla başlayıp 80 kiloya düşmüştüm yaz başında, hazirandan beri neredeyse hiç gidemedim spora, üstünüze afiyet hayvan gibi de içip yedim *** göbek salındı gene

Bugün tekrar başlıyorum, hedef haftada 3 gün gidebilmek, amaç göbeği eritmek, bakalım 3 ay sonra ne olacak. Yaş 33 oldu hala göbekle uğraşıyoruz a.k

[flexamin]

Benexol ve supradyn ile amaçlanan ne ?

hafıza, protein ve karb. sentezlenmesine destek için benexol

daha sonra supradyn de vücut direnci, metabolizma, hormon salınımlarını dengelemek için

[GC8 GT]

selamlar,
mekik çekerken, yük sanki "sırtımın tam ortasındaki yukardan aşagı dogru inen kemige" yük biniyor ve orda agrı olusuyor, karın kaslarımdaki yanmadan cok orda agrı hissediyorum. mekigi de tam aletinde, gayet dogru bi sekilde yapıyorum.

Bir de, belli bi calısma sürecinden sonra, calısmalar sırasında, kaslarda yanma hissetmemek normal midir? ya da az hissetmek?

[onat]

Bende kilo alamıyorum , ayrıca konuyu okurken ektomorf olduğumu oğrendim ( 1.83-1.85 kilom 55) . 39 ve 44 u de okudum . Ancak benim 39u uygulamam imkansız çünkü hem sabah 6.15 de evden çıkıyorum hemde tüm gün derslere girip çıkıyorum , öğrenciyim . Yeri geliyor ilk öğünümü aksamustu 4-5 gibi yiyorum . Gecen hafta supradyn içmeye başladım şimdi de spora kesinlikle yazılmayı düşüyorum . Öğrenciler için biraz daha uygulaması kolay program yok mudur ? O kadar yemeği gün içinde yemek için vaktim bile yok benim

malesef yaşam şeklinize bunları yemeyi uyduramazsanız kilo alamazsınız.

[onat]

selamlar,
mekik çekerken, yük sanki "sırtımın tam ortasındaki yukardan aşagı dogru inen kemige" yük biniyor ve orda agrı olusuyor, karın kaslarımdaki yanmadan cok orda agrı hissediyorum. mekigi de tam aletinde, gayet dogru bi sekilde yapıyorum.

Bir de, belli bi calısma sürecinden sonra, calısmalar sırasında, kaslarda yanma hissetmemek normal midir? ya da az hissetmek?

ne kadar çok yanarsa o kadar iyidir ve fazla gelişir.

bu linkte düzgün mekik nasıl çekilir linki. elleriyle asla çekmiyor kendini. enseden tutup çekersen kendini boynun ve omur iliğin ağrır.

Eryamanda fitness-Dizler Kırık Mekik Çekme.mp4 - YouTube

[yearone]

Benexol ve supradyn ile amaçlanan ne ?

Benexol B vitamin kompleksi

Supradyn ise multivitamin ve mineral kompleksi

Ben de Supradyn allday ile benexol kullanıyorum.

[bilalMW]

Evet 90 kiloyla başlayıp 80 kiloya düşmüştüm yaz başında, hazirandan beri neredeyse hiç gidemedim spora, üstünüze afiyet hayvan gibi de içip yedim *** göbek salındı gene

Bugün tekrar başlıyorum, hedef haftada 3 gün gidebilmek, amaç göbeği eritmek, bakalım 3 ay sonra ne olacak. Yaş 33 oldu hala göbekle uğraşıyoruz a.k

boy kaç abi ? bide fotoğrafta 90 kg halinmi?

[paulharris]

arkadaslar bende 90 kilo oldum...vucudum asırı yaglandı...1.73 boyum var.... yuruyus yapmaya basladım ama en iyisi spor salonuna yazılmak sanırım..

75 kiloya inmek istiyorum...bu spor salonlarından omrum boyunca tırsmısımdır ölümler falan tvlerde cıktıgı icin spor salonu ararken neye dikkat etmek lazım...haftanın kac gunu gidilir genelde..gidilmediginde evdemi devam edilir calısmaya...

bana neler yapmam gerektigini hangi calısmaları yapmamın gerekli oldugunu soyleyecek bir coach da gerekli sanırım bu durumda...

[LVIII]

20.09.2013


04.11.2013

[bartubasot]

@LVIII bence kanki öndende foto alalım özellikle mutfak fotonu bekliyorum sendrn kilolu olan