Asker sonrasında öncesi sonrası yaptımda askerde çok değişiyo insan hahahhamotivasyonunuz bol olsun
Asker sonrasında öncesi sonrası yaptımda askerde çok değişiyo insan hahahha
13 kg verdim alp ben tamalp1903 Nickli Üyeden Alıntı
Asker sonrasında öncesi sonrası yaptımda askerde çok değişiyo insan hahahha
What Goes Around,Goes Around
beyler kafama takılan bişey var belki daha önce sorulmuştur, eti lifalif yulaf ezmesinin ve lifalif meyveli müslinin tek farkı içindeki kuru meyvelerin olması galiba değil mi? müslinin içeriğine baktığım zaman yulaf ezmesi yazıyor zaten ama yine de emin olmak istedim, meyvelerden dolayı çok rahat yiyorum hiç bal şeker vs karıştırmadan
Çok fazla fark yok hangisini seviyorsan onu yiyebilirsin ama besin değerleri biraz farklı kutuların üzerine bakarsan farkları görürsün. Bende müsli sevmiyorum çok tatlı geliyor, Doğadan nın yulafı biraz daha kalın çekilmiş daha lezetli geliyor bana.beyler kafama takılan bişey var belki daha önce sorulmuştur, eti lifalif yulaf ezmesinin ve lifalif meyveli müslinin tek farkı içindeki kuru meyvelerin olması galiba değil mi? müslinin içeriğine baktığım zaman yulaf ezmesi yazıyor zaten ama yine de emin olmak istedim, meyvelerden dolayı çok rahat yiyorum hiç bal şeker vs karıştırmadan
4 ayımı doldurdum , ilk 2 ay beslenmeme dikkat etmedim tabi sonrasına hard bir diyetle bu haldeyim şimdi , vücunuzun geliştiğini ve kilo verdiğinizi görmek mükemmel bir duygu
VAlla helal olsun.. Cardio agırlıklı mı çalıştınız?
Tango-1 never dies.
4 ayımı doldurdum , ilk 2 ay beslenmeme dikkat etmedim tabi sonrasına hard bir diyetle bu haldeyim şimdi , vücunuzun geliştiğini ve kilo verdiğinizi görmek mükemmel bir duygu
Valla helal olsun,ikisi farklı kişiler deseniz inanırdım
Sonuc cok iyi tebrikler.
Protein tozu ve amino asit ayni anda kullanilir mi ? Tecrubeli arkadaslara duyrulur
İlk 2 ay antreman öncesi 20 - 25 dk lık cardio , sonra o gün hangi bölge varsa onu çalışıyodum beslenmeme çok dikkat etmediğimden hiç bir ilerleme yaşamadım , sonrasında düşük karbonhidrat yüksek protein tarzı bi diete başladım , şeker , un vs beyaz olan herşeyi tamamen çıkardım hayatımdan antremanlarımı daha doğru bi şekilde verim alabileceğim şekilde yapmaya başladım ve 2 aylık bi sürede daha iyi bi ilerleme kaydettim.
örnek olarak rutin yemiş olduğum öğle yemeğim
Çok teşekkür ederim biri anabolik birisi katabolik durum , ne yazıkki kilo verirken birazda olsa kas kaybediyorum ama bunu minimalize etmeye çalışıyorum , 2 - 3 kg daha verdikten sonra beslenmemi değiştirip suplement takviyesine başlayacağım4 ayımı doldurdum , ilk 2 ay beslenmeme dikkat etmedim tabi sonrasına hard bir diyetle bu haldeyim şimdi , vücunuzun geliştiğini ve kilo verdiğinizi görmek mükemmel bir duygu
Valla helal olsun,ikisi farklı kişiler deseniz inanırdım
çok teşekkür ederim
merhaba herkese.Protein tozu alıcam muscletech ile optimum arasında kaldım.Hangisini tercih etmeliyim sizce.?
Sizin Maymun Olmanıza Darwin de Şaşkın.
Belly Detail
bütçe uygunsa ronnie coleman yapıştır
Merhaba arkadaslar herkeze selamlar. Ben zamaninda 2.5 ay bir salon a gitdim. Boyum 1.83. Ve 83 de kg kilomdan memnunum fakat hafif bir gobek var eritmek isdiyorum. Salonda iken aminomax 8000 ve whey izolate kulandim. Ama artik almanyaya yurt disina yerlestim. Artik yavas yavas baslamak isdiyorum tekrar evde agirliklarim vs malzemelerim var... baslamak devam etmek isdiyorum. Yalniz evde yapicam tavsiye ve onerinizi merak ediyorum. Protein olarak ne alsam fayda gorebilirim.
FeVıDun bir öneride bulunamıcam ben kusura bakma ama salon çok güzelmiş gece klübü gibi.
Torso idmanlarından sonra akşam yatağa girince sabaha kadar omzum ve dirseğim kütlüyor, parmaklarda olduğu gibi yani. Aynı durumu yaşan var mıdır, sebebi ne olsa gerek? Gün içerisinde sağ dirseğim kolumu açtığım, gerdiğim zaman ara ara kütlüyor zaten, sanırım oda bir ara bilek güreşine çok yüklenmiş olmamdan. Karışık oldu ama umarım kendimi ifade edebilmişimdir
İkisi arasından optimum ama 30 liram cebimde kalsın ve içeriği daha güzel bir şey alayım diyorsan xpro complex.
FeVıDun bir öneride bulunamıcam ben kusura bakma ama salon çok güzelmiş gece klübü gibi.evet salon isiklandirmasi guzel 300 500 kopuyoruz arada
Biraz motivasyon olsun
https://www.youtube.com/watch?v=IbsSv6-Em9Q
Sana dar gelmiyecek makberi kimler kazsın?
'Gömelim gel seni tarihe' desem, sığmazsın.
tabi ki evet
Subaru
Technica
InternationaL
PSN: ekduncan
Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)
Yetkileriniz
Alıntı
