89 kilodan 3 ayda 73 kiloya düştüm akşamları yürüyüş + kendimce egzersiz yapıyorum şınav mekik vs sıkıntım karın kısmımda kaslar gözükür şekilde çıkmaya başladı fakat göbeği eritemiyorum nasıl bir Yöntem izlemeliyim şeker ekmek çok Yağlı yemek yemiyorum
neler yiyip içtin kardeşim? kilo vermeyle ilgili biraz daha bilgi verirmisin.batu35 Nickli Üyeden Alıntı
Haddini bilmez gülüşlerim vardır benim... Dosta keyif, düşmana acı verir...
8 ayi tamamladim bu gunlerde aktif olarak bu sporda gecen sure olarak lakin son zamanlarda 4. 5. Aylarda dumbell curl da girdigim agirliklarda suanda fazlasiyla zorlaniyorum agirlik dusurmek zorunda kaliyorum buna ragmen diger hareketlerimdeki agirlik artisim tahmin ettigimdende guzel ilerliyor ama bu durum bi kac haftadir canimi sıkmaya basladi. Herhangi bir ek besin geregi duymuyorum, kullanmiyorumda.
TR - B13
Milleti yanlis yonlerdirmeyin cok bilmis arada cikan hic bir halti bilmeyen isin derinini afastirmayan arkadaslar saglikla oynuyorsunuz farkinda degilsiniz adam ilk ayim veya 3. Ayim diyor yok bsn progein yok amino yok bu doktormu oldunuz , karaciger enzimi sagliki degerlerini ne zararlar verip kalici olani olmayanini biliyormusuz , vr ole salonda ilk ayi almis en pahalisinda protein shakerini sallaya salllaya aynada kabara kabara sabaha tamam bu is dr gibi iciyor , sonra sirtimda sivilce var karaciger disa vjrmus anla yapma diye ama anlayan yok soylersin yok abi alerji oldum , cigerin gidiyor habri yok kamil , bide habrr vermeyen sikintisini icine atan ciger varki gorurrm gotunu , derler karaciger duzelr evet fakag sen farkedip hatadan kisa zamanda donersen yokse gorurum gotunu , 1 haftada 1 ayda 1 kutuda olmedim diye zanntmeyin bise olmicak sonradan yillar sonra bile cikar acisi .
Bu isin kurali duzenli ve geregi kadaf yakicagin vucudunun alicagi spor tecrubene bagli beslenmek ve saglam uyku ki yedigin besinin fazlasi ya sicmaya ya yag olarak gereksiz bir gelisime yok acar yumurtanin bile fazlasi ne kadar zararli
Agirliga gelince hiiii olmadi hiiii tuh be hiii aha altima kacirdim boyle kasilan fis diye yanimda sonen cok tip var
Spora baslicak veya yeni baslayan arkadaslar bnce altini ciziyorum yine bence ama sende arasgir bencesini sencesini oncasini gir nete kilona boyuna yab oranina gore belirle 3 asagi 5 yikari protein karbonhidrat ihgiyacini yuzlerce prof site var , millete inanma zaten ilk aylar cm atican guzel buyucen sonra yavasliyor isler o ilk ayinda cm atip gereksiz ve sagliksiz yere suplement alan kekolar zannediyorki o aldigi sonra bilmeden isedigi ve cigerine herseyine zarar verdigi ilac yapti onu hasssigomez diyorum baska biseh demiyorum ..... uyu kardesim duzenli saatli beslen varsa imkanin kirmizi et sebze gibisi hok yoksa ta uk balik bakliyat veya karma , duzenli saglam gununda antreman 4-5 ay gecir sonra yiyemedigin fakat spordan dolayi fazla ihtiyacini ek besinden al , 3 5 haraket yaptin kosu bandinda 15 dk kostun diye o proteinle sisicem sanma zararini isptlar yuzune vurur utandiririm .
Cok bilmislerde kendine baksin saklasin bildigini gunahina girmeyin milletin hevesle alip zarara ugratmayin , o bilmislr bir test yaptirsin a ip aynada sirtina kizarikliklarinn baksin
Jelibon degilde sigir jelatini varr ek besin olarak nette dolu suplement sigir jelatinj yaz cikiyor fakat arastirmk doktara danistindan sonra haraket etmkte fayda var ki o jelatinin eczanede olanida var verirse doktor verir belirtirsiniz jelibon gereksiz olur
Hizli kilo vermissin yagdan az kilodan cok kaybetmissin 3 ayda fazla kilo kaybi diyet kardiyo devam yag vs urunleri kes yag yaktirici antremana devam kardiyo ve 3 ayda daha yeni bir sure ama belirginlesmesi bile cok iyi bnce zmana ihtiyacin var kardesim
sabahları cornfleks akşamları normal yemek ekmeksiz vede spor bu şekilde
teşekkür ederim abi peki yağ yaktırıcı bir antrenman nasıl olmalı ne önerirsiniz
kardio en iyi yağ yakma için... binebiliyorsan 1 saaat bisiklete bin en azından yarım saat bisiklet yarım saat bant
o zaman hemen bir bisiklet alıyorum kendime çok teşekkür ederim bilgilendirmeniz için
Sizi pis ilaç kullanan tipler, nefret ediyorum. Bırakın direk sönersiniz.
haber vermeyen sıkıntısını içine atan ciğer varki.. kısmında bastım kahkahayı aman sporcu arkadaşlar o ciğere dikkat
Cakmisim aminoasiti tas gibiyim...
Doktor mu verdi size Göki bey? Bırakırsan sönersin ayrıca organlarınıza yazık. Ve hala nefret duygum kabarık.
Protein tozum bitti arkadaşlar 1 yıldır spor yapıyorum düzenli. Şimdi amino asit almak istiyorum BCAA olarak doğru bir kararmı sizce
Canan Karatay hocanın dediği gibi doğal Tereyağ alıyorum belden 1 cm gitti 78 den 77 oldu bakalım Yarin kac gelecek
Instagram: http://instagram.com/ers10weys91#
Nasil gotunle guluyon dimi bunlara ozelden bi sey atcam sana 10 kilo.garantin Var
Kurt kışı geçirir yediği ayazı unutmaz..
Lahmacun yiyin diyodu enson.
Hani gelmedi Cem bey, bizi kandırmayın lütfen.Nasil gotunle guluyon dimi bunlara ozelden bi sey atcam sana 10 kilo.garantin Var
Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)
Yetkileriniz
Alıntı