5 kasım 10 aralık arası 108.5 ten 89.0 oldu hocam.OnurJDM Nickli Üyeden Alıntı
Şu anki sıkıntı hiç spor yapmadığım için kollar zayıf + göbek bel çevresi fazlaca duruyor.Onun için bişeyler yapmam lazım işte o şekil.Sitede aletler var ama hoca yok.Şöyle hoca denetiminde bişeyler yapabilsem çok iyi olucaktı aslında.Başka bi salona kaydolarak veya burdan fikir alarak bakıcam bi şekilde.
glutamine yerıne bcaa önerırım
www.honda-tech.com
_____________
çok bildimlik yaparsan çok düşmüşlük yaşarsın,yok derdimlik yaparsan dert görünce saparsın....
Abi ben kendi başıma istasyonların hepsine girerek çalışmıştım. Ama daha güzel şekillenmek istiyorsan güzel bir salon ve hoca şart. Verdiğin kilo harika artık spor lazım. Sakın bırakma abi iyi yol katetmişsin. Birde proteinli besin miktarını arttır. Bel çevresi için karın ve bel hareketlerini bol bol yapmalısın, ben sabahları evde bile yapıyordum. Yeşilçay ve limon ile yağ yakımını hızlandırabilirsin.
Beylikdüzü çevresinde önerebileceğiniz spor salonu varmıdır?
İş yoğunluğu ve kış aylarından dolayı çok fazla spor yapamıyorum.
Eve alınabilecek bir kaç alet ile vücudun var olan yapısı korumak ve kış aylarında alınan yağları yakmak için spor yapmak istiyorum.
Önerebileceğimiz bir program var mı? Eve alınması gerekenleri önerebilir misiniz ? Bahar ve yaz aylarında zaten spor salonuna gidiyorum.
Bu aylarda işten hem geç dönüyorum hemde eve geldiğim saatlerde hava baya soğuk oluyor.
Akıllı telefonlar için APP'de olabilir.
https://www.instagram.com/dynamicgreycupra/ / dynamic grey cupra
Kaç kez denedim evde olmuyor ne yazikki.. şimdi 1 yıldır spor salonuna gidiyorum hiç aksatmadım.. İlla yapıcam dersen P90x öneririm.Torrentlerde bulabilirsin.
Rotary.. because we dont need many liters to kick u'r ass..
Cevap için teşekkürler.
Bir kaç aydır iş yoğunluğu çok fazla spor salonuna gidecek vaktim kalmıyor. Saat 10 gibi eve geliyorum.
O saatten sonrada spor salonuna gitmek zor oluyor. En azından evde biraz deneyim dedim.
Yoksa varolan kiloyu ve vücudu korumak zor oluyor.
https://www.instagram.com/dynamicgreycupra/ / dynamic grey cupra
zayıflama olayı biraz yavaşladı arada bi cozuttuğum ve hareket azaldığı için.Ama almadan devam ediyorum.5 kasımdan bu yana 108 den 85 e kadar geldim şimdilik.78 79 larda başlıycam spora.
GÜNCEL !
Arkadaşlar spor yaparken kullandığınız protein tozudur vs enerji veren katkı yapan, şunu al dediğiniz ürün varmıdır ? Ben Carnitine Liquid adlı 1200ml içecek aldım. Daha bugün aldığım için bi artısı eksisi oldumu yazamicam ilerde yazarım ama Supradyn kullanıyorum bi 10gündür, açıkçası öyle afaki bir faydasını görmedim
İnsanları, yalan söylediklerini anlayacak kadar tanımak istemiyorum.
spora başlayalı 2 ay oldu tabi daha önceden gelen altyapı da mevcut 2 aydır hardline creapure + scitec whey protein kullanıyorum gelişimden çok memnunum beklediğimden hızlı geliştim tavsiye ederim kreatini 6 hafta kullanıp 2 hafta ara verdim 2 hafta bitiminde tekrar 6 hafta kullanmaya başlıycam spordan yarım saat 1 saat önce 1 ölçek alıyorum sadece antrenman günleri (yükleme yapmadım) whey i de sabah kalkar kalkmaz 1 ölçek ve spor günleri antrenmandan hemen sonra 1 ölçek suyla kullanıyorum bunların yanında beslenmede çok önemli her sabah kahvaltıda 3 yumurta yemeklerde bol proteinli ve karbolu beslenmeye çalışıyorum eğer yeni başladıysanız kesinlikle bulk ile başlayın bulk dönemindede gainer kullanmanızı tavsiye ederim
Bulk Donemi Beslenme Duzeni Nasıl Olmalıdır? | BBG Army | Bodybuilding ve Fitness şu makaleyi bi incelemeni tavsiye ederim
vücut geliştirme değilde bisiklet sporu için faydalanabileceğimiz bir blog makale veya tecrübesi olan var mı ? günlük 50-60 km civarı yol yapma planım var ortalama 27-30 km hız olarak
kilolar alıp başını gidince buna bir dur diyerek tekrar spora başladım.
amaç hızlı bir şekilde kilo verip devamında havaların düzelmesi ile birlikte tenise devam etmek.
bu nedenle carnitine kullanıyorum, yıllar öncesi pblabs diye bir markanın ürününü kullanmıştım ve şuan maximus diye yerli üretim bir ürün kullanıyorum.
1 saat koşu bandında cardio yapıyorum, belki ön yargı bilmiyorum ama pblabs ile çok daha fazla terlerdim, maximus o kadar randımanlı değil (etiket değeri 3200mg/porsiyon carnitine içerdiğinde dair). haftada 3-4 gün salona gitmeye çalışıyorum. iş gereği malesef çok düzenli olamayabiliyorum.
hızlı yağ yakımı konusunda önerilere açığım
bende 2 senedir yapıyorum genellikle kilo vermeye yonelik bu fotoda 110 dan 87 ye düştüm
sonra bırakmak zorunda kaldım 6 7 ay ne bulduysak yedik saat farkmetmeksizin 96 lara cıktım 1.5 aydır evde bisiklet bindim şimdide salona başladım
6 kg ye verdik ve sıkılaşmaya basladım... nutrend lecartine + sek kahve kullanıyorum ve sabah aç karnına kadrio ve mekik yapıyorum salonda
şimdi bu haldeyim
lecarnetin bitioo ne alayım çokta sevemedim sanki bu lecarnetini sanki extra terletme yapmıooo
6 aydır Vucüt geliştirmeyle ilgileniyorum abiler. Protein tozu kullanımına başlamalı mıyım sizce?
günlük protein miktarını besin yoluyla karşılayabiliyosanız önermem protein tozuna başlamanızı. Karşılayabiliyorum derseniz bcaa öneririm protein tozu yerine
Sporla beraber diyetisyen desteği de alıyorum. Bu yüzden yeterli besin değerlerini barındıran bir diyet listem var. Ama artık fazlasını yapmak istiyorum gerek ağırlık artışı gerek spor süresini artırmak için. Bcaa, bu değindim konuda bana yardımcı olur mu?
Creatin ve bcaa kombini işinizi hayli hayli görür.
ben de hemen hemen seninle aynı süreden itibaren spor yapıyorum. Belki çok ufak bir gelişimim söz konusu ama protein takviyelerine bulaşmadım 3 adet 2 eczacı tanıdığımla görüştüm çok üstüne düştüm bu işin tavsiye eden çıkmadı içlerinden.
22 yaşındasın ne acelen var ? Yavaş yavaş istediğin seviyeye gelirsin. Haftada 3 gün mü gidiyorsun spora 4 mü ? Kırmızı et takviyesi al,balık yeme şansın var ise balık ye. Yoğurt-yulaf yap vs..
imzasız..
Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)
Yetkileriniz
Alıntı
