Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[SametYkn]

Hayatım boyunca salona iki sefer gittim ilk salon deneyimim 18-20 yaşları arasındaydı 6 aylık spor yapmıştım daha sonraki salon deneyimim 2 yıl önce oldu oda 3 aylık bir süreçti evde kapı barfiks im var onunla çalışıyorum devamlı birde yeni olarak şunu aldım

Amazon.com : Attmu Resistance Band Set for Fitness Training, Includes 5 Best Quality ANTI-SNAP Bands, Heavy Duty Components - Anchor, Handles, Ankle Straps, Exercise Training Resources : Sports & Outdoors

Evde yardırmaya başladım sayılır youtubdan bu band ile neler yapabileceğime bakıyorum aşağı yukarı her hareketi yapmak mümkün sizin önerebileceğiniz birşeyler varmıdır

[fuatozkan]

Arkadaşlar geçen iş yerinde gezinirken Glutamin gereksiz gibi bir yazı okudum kısaca. Olimp Glutamine kullanıyordum ve bitti geçen gün alıp almamakta kararsız kaldım.

Tecrübeli arkadaşların görüşüne ihtiyacım var. Şuan olimp creatine, bcaa ve protien tozu kullanıyorum.

[ikuybu]

vucut geliştirme işi kafaya takılıp profesyonel anlamda yapılmıyorsa bence tüm supplementleri almak gereksiz.

haftada 3 gün spor yapıyorum,bcaa,kreatin ve protein kullanıyordum şimdi sadece protein kullanıyorum diğerlerinin bir eksikliğini hissetmedim.

[UmutRıza]

supplemenetlerin gerekliliği tamamen antreman tarzınına bağlı hafif ağırlık çok tekrar çalışıyorsanız evet çok gerekli değil, lakin ağır kilolarla çalışıyorsanız glutamin gerekir, benim tavsiyem glutanmin+ Bcaa + creatin toz şeklinde alıp ( 3 ölçü bcaa+1 ölçü glutamin + 1 ölçü creatin ) antreman sırasında tüketebilirsiniz, güç artışını ve geç yorulmayı hissedeceksiniz.

Ayrıca en gerekli olan supp aminoyu kullanmalısınız.

[gabxer]

Arkadaşlar geçen iş yerinde gezinirken Glutamin gereksiz gibi bir yazı okudum kısaca. Olimp Glutamine kullanıyordum ve bitti geçen gün alıp almamakta kararsız kaldım.

Tecrübeli arkadaşların görüşüne ihtiyacım var. Şuan olimp creatine, bcaa ve protien tozu kullanıyorum.

Sadece spor için değil iş yoğunluğunun fazla olduğu günlerde bile benim işime yaramıştı şu anda kullanmıyorum ama almayı planlıyorum. Benim için işe yarayan supplementlerden biridir yani.

[fuatozkan]

Programın yoğun haftada 4 gün gidiyorum ve en az 3 bölge çalışıyorum. Glutamini antrenman sonrası yada gitmediğim günler yatmadan önce alıyordum. Öyle bi yazı okuyunca karasız kalmıştım gelen yorumlara teşekkürler tekrardan alacağım.

[UmutRıza]

glutamin antreman sırasında deneyin faydasını göreceksiniz

[alp1903]

İdman sırasında alınan glutamin etkisini ne olarak görülür acaba? Sindirimi vucüd yapmış olucakmı aminoasidin 60dk içinde etkisi?

[fuatozkan]

Antrenmandan yarım - 1 saat önce alınsa faydası olabilir belki ama nasıl bir fayda. Glutamin büyüme hormonu ile alakalı bildiğim kadarıyla?

[Özgür Ozan]

supplemenetlerin gerekliliği tamamen antreman tarzınına bağlı hafif ağırlık çok tekrar çalışıyorsanız evet çok gerekli değil, lakin ağır kilolarla çalışıyorsanız glutamin gerekir, benim tavsiyem glutanmin+ Bcaa + creatin toz şeklinde alıp ( 3 ölçü bcaa+1 ölçü glutamin + 1 ölçü creatin ) antreman sırasında tüketebilirsiniz, güç artışını ve geç yorulmayı hissedeceksiniz.

Ayrıca en gerekli olan supp aminoyu kullanmalısınız.

Bu denli derin bir bilgi birikiminin vücut ölçülerini(ğöğüs, omuz,kol, bacak,kalf,ön kol) kilosunu vs. bilmek isterim

[ers10weys91]

BSN BETA-ALANİNE var arkadaşlar 75 servis isteyen varsa özelden ulaşabilir

[ers10weys91]

BSN BETA-ALANİNE var arkadaşlar 75 servis isteyen varsa özelden ulaşabilir

Bu arada hard diet etkisini göstermeye başladı

muscletech

Hydroxycut Hardcore Next Gen
Hydroxycut CLA Elite Next Gen
Hydroxycut Hardcore Next Gen Accelerator

Kombine yapıyorum süper etkisi

[ugurbora]

Bu arada hard diet etkisini göstermeye başladı

muscletech

Hydroxycut Hardcore Next Gen
Hydroxycut CLA Elite Next Gen
Hydroxycut Hardcore Next Gen Accelerator

Kombine yapıyorum süper etkisi

Olm git tavuğunu ye ya hala buralardasın

[ers10weys91]

Olm git tavuğunu ye ya hala buralardasın

yicem şimdi lapa tavuk

[McKrop]

Hayatım boyunca salona iki sefer gittim ilk salon deneyimim 18-20 yaşları arasındaydı 6 aylık spor yapmıştım daha sonraki salon deneyimim 2 yıl önce oldu oda 3 aylık bir süreçti evde kapı barfiks im var onunla çalışıyorum devamlı birde yeni olarak şunu aldım

Amazon.com : Attmu Resistance Band Set for Fitness Training, Includes 5 Best Quality ANTI-SNAP Bands, Heavy Duty Components - Anchor, Handles, Ankle Straps, Exercise Training Resources : Sports & Outdoors

Evde yardırmaya başladım sayılır youtubdan bu band ile neler yapabileceğime bakıyorum aşağı yukarı her hareketi yapmak mümkün sizin önerebileceğiniz birşeyler varmıdır

Yani daha once hic spor yapmamissiniz siz sadece kendinize eziyet etmis oranizi buranizi agritmissiniz evde spor olmaz ise yaramaz hic yapmayin kendinizi yormayin. Dediklerimi yanlis anlamayin.

[SametYkn]

Vallahi size tam olarak katılmıyorum ilk salona yazıldığımda 6 ay yazıldım çok zayıftım yoğun bir spor tempom vardı vücut dayanamadı sporun bitimine yakın bir hafta hastalandım ve sürem dolana kadar kendimi zor toparladım eski gücüme kavuştum spor bitti ve uzatmadım aradan bir kaç yıl geçmesine ramen en son 3 aylık spora yazıldığımda direk hoca sen daha önce spora mı gitttin vücüdun kötü değil dedi şu gün ki duruma gelecek olursak evde istikrarlı bir şekilde çalışma yapar isem bir daha ki yazın gözle görülecek şekilde fark yaratırım ramazanda fazla kilolarımdan kurtuldum 80 kg dım şu an 73 kg ım yediğime dikkat ediyorum düzenli birde program çizdim kendime ideal kilomda olduğum için güzel gelişmeler alabilirim diye düşünüyorum ama salona gitmeyi de düşünüyorum bakalım

[SametYkn]

birde elimdeki alet ile bayağı şey yapabiliyorum ağır ve hafif bantlarda mevcut en ağırı bile hafif gelirse çift bant kullanıyorum

Top 10 Resistance Band Exercises - YouTube

[slave]

profilonun buharli piciricisini aldim pilav konusunu beceremedim esmer pirinc kullaniyorum , bu tarz ürün kullanan tarif edebilicek yemek tarifi paylasicak birileri varmi

eskisehir sabloon uyesiyim varsa buradan uye tanismak isteriz yegenimle beraber basladik

[fuatozkan]

Ankara podium macfit e giden var mı