Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[erdalss]

abi en azından samimi gördüğünüz cevap verilebilecek sorulara bari cevap verin illa ders çıkaran olacaktır.

[Germanian]

Selamlar.

Uzun yıllardır kilo verme çabalarım,verişlerim geri alışlarım sonucu ani bir kararla tüp mide ameliyatı olup sanıyorumki istediğim duruma geldim.

153 kg ile çıktığım bu yola 93 kilo olarak devam ediyorum.

Buraya bir kaç resim ekliyorum.

[M U R A T]

Bolgesel yağ yakımı yok beyler inanmayın sadık a

hayallerim yıkıldı

[Emre-Dylan]

bu sayfaya ve bundan önceki vg sayfasına neler neler yazdık. uğur üstüne 3 yarışma çıkardı sen düşün baya uğraştık techteki arkadaşlar bilinçlensin diye ama görüyorumki hala aynı sorular. protein tozu soruları falan. yürek dayanmaz inanki hala boy kilo yağ oranı vererek n kadar zamanda toparlarım diyenler var. bölgesel yağ yakımı tavsiyesi veren var falan

Abi şunu sorayım bende kreatin kullandım hardline kapsül olanını hiç bir fayda görmedim 5gr günlük kullandım antreman öncesi. Yükleme olayına ben pek inanmamıştım ama artık deneyeceğim sence doğruluk payı var mı yüklemenin?

[ugurbora]

Abi şunu sorayım bende kreatin kullandım hardline kapsül olanını hiç bir fayda görmedim 5gr günlük kullandım antreman öncesi. Yükleme olayına ben pek inanmamıştım ama artık deneyeceğim sence doğruluk payı var mı yüklemenin?

Yükleme fln yapma kardeşim yormayın vücudunuzu sebebsiz yere. Ayrıca kreatin saf bir maddedir toz şeklinde olan herhangi bir markayı kullan farketmez. Şunuda belirteyim kreatin içtim hadi idmana gidiyorum çok güçlendim diye birşey yok. Bu madde vücutta birkaç hafta sonra kullanılmaya başlar. Olumlu etki alamamanda onlarca etken vardır.

[ugurbora]

abi en azından samimi gördüğünüz cevap verilebilecek sorulara bari cevap verin illa ders çıkaran olacaktır.

Keşke okadar vakit olsa kardeşimde herkesi bilgilendirsek.

[Sadık Özyer]

Bolgesel yağ yakımı yok beyler inanmayın sadık a

Hahaha igf3 ve hgh kullandın mı panpa hiç
Deri altında yağ mağ kalmıyor yeminle.

[Emre-Dylan]

Yükleme fln yapma kardeşim yormayın vücudunuzu sebebsiz yere. Ayrıca kreatin saf bir maddedir toz şeklinde olan herhangi bir markayı kullan farketmez. Şunuda belirteyim kreatin içtim hadi idmana gidiyorum çok güçlendim diye birşey yok. Bu madde vücutta birkaç hafta sonra kullanılmaya başlar. Olumlu etki alamamanda onlarca etken vardır.

Bende zaten yorma taraftarı değilim abi ama antremanlar da 1.5lt su tükettim beslenmem düzgündü ama 120 kapsülü bitirdim bi kutunun sonunda 5kg daha fazla bench bastım hadi gücü geçtim sus tutmuyor vücut anlamadım.

[aslanneron]

Selamlar.

Uzun yıllardır kilo verme çabalarım,verişlerim geri alışlarım sonucu ani bir kararla tüp mide ameliyatı olup sanıyorumki istediğim duruma geldim.

153 kg ile çıktığım bu yola 93 kilo olarak devam ediyorum.

Buraya bir kaç resim ekliyorum.

helal olsun gerçekten sormak istedigim bir şey var sarkma oldumu hiç hani o kadar kilodan sonra onu merak ediyorum kilolu bir birey olarak bende

[Germanian]

helal olsun gerçekten sormak istedigim bir şey var sarkma oldumu hiç hani o kadar kilodan sonra onu merak ediyorum kilolu bir birey olarak bende

Sarkma sadece göbek te az biraz var.

[Sadık Özyer]

Hey gidi gençliğim hey. sene 2012 nisan..


Soldaki resim 2016 mart 68 kiloyum sağdaki resim 2 gün önce çektim.90 kiloyum

[dachosen]

Yüzüne bölgesel yağ yakma tekniğini uygulamış olmalısın cildin bir hayli pürüzsüz duruyor maşallah.

[Otto_Skorzeny]

Yüzüne bölgesel yağ yakma tekniğini uygulamış olmalısın cildin bir hayli pürüzsüz duruyor maşallah.

Kahkaha attım

[Emre-Dylan]

Yüzüne bölgesel yağ yakma tekniğini uygulamış olmalısın cildin bir hayli pürüzsüz duruyor maşallah.

Abii sandalyeden düşecektim

[Caesar]

Yüzüne bölgesel yağ yakma tekniğini uygulamış olmalısın cildin bir hayli pürüzsüz duruyor maşallah.

olm yapmayın ya akşam akşam asdhkadhjasdh

[Ome_RS]

Boyum 1.83 kilom 74
Askere gelmeden once 85 kiloydum. Spor yapmadan sadece berbat yemekleri yemeyerek 5ayda yaklasik 11 kilo verdim.
Yuzum vs coktu komple zayifladim esasinda ama armut gibi gobegim hala duruyor.
Dondugumde 5kilo alip sabitlemeyi dusunuyorum.
Verdigim kilo sanirim kas agirlikli cunku gucumun azaldigini hissediyorum.
Spor yapmayi cok sevmiyorum belki alismadigimdan.
2 3 ay spor yaparak gobegimi biraz eritip kas ve yuzumun toparlanmasi icin nasil bir yol izlemem gerekli.
Spor yapmadan kilo alsam yine g.t gobek buyuyecek ve yuzum eski haline gelecek.

[Emre-Dylan]

Boyum 1.83 kilom 74
Askere gelmeden once 85 kiloydum. Spor yapmadan sadece berbat yemekleri yemeyerek 5ayda yaklasik 11 kilo verdim.
Yuzum vs coktu komple zayifladim esasinda ama armut gibi gobegim hala duruyor.
Dondugumde 5kilo alip sabitlemeyi dusunuyorum.
Verdigim kilo sanirim kas agirlikli cunku gucumun azaldigini hissediyorum.
Spor yapmayi cok sevmiyorum belki alismadigimdan.
2 3 ay spor yaparak gobegimi biraz eritip kas ve yuzumun toparlanmasi icin nasil bir yol izlemem gerekli.
Spor yapmadan kilo alsam yine g.t gobek buyuyecek ve yuzum eski haline gelecek.

2 3 ayda olacak iş değil abi sen bi şöyle ilk 6 ayı doldur sonrası gelir zaten

[dachosen]

Boyum 1.83 kilom 74
Askere gelmeden once 85 kiloydum. Spor yapmadan sadece berbat yemekleri yemeyerek 5ayda yaklasik 11 kilo verdim.
Yuzum vs coktu komple zayifladim esasinda ama armut gibi gobegim hala duruyor.
Dondugumde 5kilo alip sabitlemeyi dusunuyorum.
Verdigim kilo sanirim kas agirlikli cunku gucumun azaldigini hissediyorum.
Spor yapmayi cok sevmiyorum belki alismadigimdan.
2 3 ay spor yaparak gobegimi biraz eritip kas ve yuzumun toparlanmasi icin nasil bir yol izlemem gerekli.
Spor yapmadan kilo alsam yine g.t gobek buyuyecek ve yuzum eski haline gelecek.

Sağlıklı şekilde kilo vermek için hem senin tabirinle berbat yemekleri yememek hem sabah kardioları yapmak bir yandan en kötü haftada 3 tüm vücut antrenmanı diğer yandanda protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenme ile kas yakımını minimuma indirmek lazım.




Estetik görünümlü ve sağlıklı bir vücut sahibi olmak istiyorsanız öncelikle genetiğinizi, kendinizi tanımalısınız. Bazal metabolizma hızınızı bilmeniz sizin yararınızadır kalori hesaplaması yaparsınız ne zaman kilo verip ne zaman alıcağınızı bilirsiniz.

Vücut geliştirme ile uğraşmak kas inşa etmek meziyetli iş. Hem beyin hem fizik sonuna kadar yorulur antrenman sırasında ve gün içinde o mide kaldıran yemekleri yerken.

Sevip sevmemenizi pek umursamıyor vücut ne kadar verirseniz o kadar alıyor bu konuda gayet güvenilir.


Yağ yakmak için kendimde ve çevremde en iyi verimi gördüğüm antrenman şekli:

-Sabah 7 de kalkılıyorsa 6 da kalkılıp 1-2 bardak su üstüne kahvaltı etmeden 45 dakika koşu-duş.

Tabiki beslenmeyle uykuyu saymıyorum bile.




Kimse 7 de uyanıcakken 6 da uyanmayı sevmez. Kimse adana yemek varken tavuk göğsü patates pilav cart curt yemek istemez ama malesef bazı şeylerden feragat etmeden daha güçlü olunmuyor. Seçim sizin.

[Ome_RS]

Cevabiniz icin tesekkur ederim.
Ancak yanlis anladiginiz bir nokta var. ben isteyerek kilo vermedim. Askerdeyim ve gececi oldugum icin istemeden sagliksiz bir sekilde cok kilo verdim. Sabah kahvalti yapmiyorum yapsam bile kek biskuvi tost vs oglen uyudugum icin yemiyorum aksam da askeriyenin pis berbat yemeklerinden 1 2 kasik. Gece 1paket biskuvi kek gofret cips vs oda azar azar. Bu sekilde bealenmeyle kilo verdim.
Simdi bole sagliksiz verdigim kilolarin bir kismini geri almak istiyorum.
Baklavaydi cizgili koldu vs istemiyorum. Sadee aldigim kilo bel cevremde dolanmasim. Yuzum biraz sissin bide kaybettigim kaslari geri topliyayim.