Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[GokhanE.]

yemek yeme zorluğu çekiyorum daha doğrusu öğünlerimi tamamlamakta zorlanıyorum, iştah açmak için ebem dedem tarifi bir çözümü olan var mı? Suya şunu koy şöyle iç böyle bilmemne gibilerden

[ahmetgurlek]

yemek yeme zorluğu çekiyorum daha doğrusu öğünlerimi tamamlamakta zorlanıyorum, iştah açmak için ebem dedem tarifi bir çözümü olan var mı? Suya şunu koy şöyle iç böyle bilmemne gibilerden

Allah'ım bana da bu zorluğu nasip et

çorba falan mı içiyorsun önden? sigara var mı? nasıl oluyor tam olarak merak ettim valla. öğlen fil gibi yesem 4-5 civarı kurt gibi oluyorum, ilginç geliyor bana

[ugurbora]

Yazmayayım diyorum her seferinde ama tadını kaçırmış bu çocuk artık. Abicim sadece ordan burdan okuduğun igf i üstün körü bilgilerle buradaki kimseye önerme bidaha. Bu forum otomobil forumu bu konudaki herkes amatör olarak bu işle ilgileniyor. Birkaçımız hariç. Yani anlayacağın sende dahil kimsenin peptitle fln isi yok.

Zaten bu konuda bunları konuşmak yasaktı ama her sayfada bir ilaç ismi görüyorum.

[01ayk01]

Sonunda durum benden baskalarinin da dikkatini cekmis. Adamin sagligi ile ilgili en ufak bilgi yokken elinde sunu kullan bunu kullan diyosun Sadik kardesim. Kendin kullaniyor olabilirsin evet. Ama bu herkese alenen acikca onermen gerektigi anlamini tasimiyor.
Kaldi ki ; growht onerdigin adamda acik kanserli hucre var ve kanseri buyurse ne olacak ?
Igf onerdgin adamin kalitsal seker hastaligi var ve durumu agirlasirsa ne olacak ?
Kas zedelenmesi tedavisi icin deca ve bilimum steroid onerilerindeki insanlarin yumutaliklari zararli iken daha da kotu olursa ne olacak ?

Soyle bizde bilelim yada bu ilaclardan herhangi bi satis beklentin varsa ilaclarimizi senden alalim artik. Para site icinde donmus yabanciya gitmemis olur hem.

[GokhanE.]

Sabah yulaf yiyorum o tıkıyor biraz, onun dışında 11de 1de 5 te yemem gereken öğünler var glisemik indeksi düşük karbonhidratlarla protein ağırlıklı. Kan şekerim çok dalgalanmadığı için yemeğe aç oturmuyorum. Bodycilerin tabiriyle bulk yapıyorum ama yemekler bitmiyor, aç karnına şunu yap, yrmekten şu kadar önce şunu yap gibi bi tüyoya ihtiyacım var. Sizin duruma yorum yapamadım.

[GokhanE.]

Allah'ım bana da bu zorluğu nasip et

çorba falan mı içiyorsun önden? sigara var mı? nasıl oluyor tam olarak merak ettim valla. öğlen fil gibi yesem 4-5 civarı kurt gibi oluyorum, ilginç geliyor bana

Bir önceki postta alıntılamadan cevaplamışım.

[Octane]

Araya karışayım.

Ankara'da gece açık salon var mı?
Sabahın köründe işe gidiyoruz, işten çıkıp yüksek lisansa gidiyoruz zaten 9.30da çıkıyoruz. Yemek yedik bişeyler atıştırdık yol falan 10da ben anca spor yapabilir oluyorum. Ama o saatte de açık salon olmadığı için mecbur gidip nargile içiyoruz.
Var mı çözümü?
Sabah 5te kalkıp spor yapamam bu arada. Benim amacım kas yapmak görüntü yapmak değil, genel olarak güçlenmek ve zinde kalmak. Sabah uyuyunca da gün boyu daha zinde oluyorum.

[Seyfettin777]

Bir program hazırladım dün akşam, önümüzdeki haftadan itibaren uygulayacağım.Sizlerin de yorumunu almak istedim.Takip edilebilirliği dışında bir dezavantajı var mı sizce?

pazartesi

bench press 4x15-13-11-9(dumbbell press ile değişecek)
dumbbell flyes 5x15-13-11-9-7
incline bench press 4x13-11-9-7(incline dumbbell flyes ile değişecek)(incline dumbbell press ile değişecek)
cable crossover 5x15-13-11-9-7(decline bench press ile değişecek)(decline dumbbell press ile değişecek)
pullover 4x12-10-8-6

ön bacak5x20-15-12-10-8

salı

lat pulldown 4x12-10-8-6(hafta aşırı v bar pulldown ile değişecek)
v bar row 4x12-10-8-6 (2. hafta varsa t bar row ile değişecek)
behind the neck pulldown 4x12-10-8-6
dumbbell row 4x10-8-8-6

deadlift 5x15-12-10-8-6

Calf raises 5x25-20-15-12-10



çarşamba off

perşembe

shoulder lateral side raises 5x15-13-11-9-7


military shoulder press 4x15-12-10-8 (dumbbell shoulder press ile değişecek) (arnold shoulder press ile değişecek)

behind the neck press 4x13-11-9-7

dumbbell shrugs 4x15-13-11-9 (upright barbell row ile değişecek)(barbell shrugs ile değişecek)

arka bacak 5x15-13-11-9-7

cuma

french press 3x12-10-8 (dumbbell kickback ile değişecek)

lat triceps 3x10-8-6 (overhead barbell extension ile değişecek)

close grip bench press 3x8-8-6 (dips ile değişecek)

barbell curl3x12-8-6 (dumbbell curl ile değişecek)

scott curl 3x10-8-6 (hammer curl ile değişecek)

seated dumbbell curl 3x8-8-6 (concentraion curl ile değişecek)

Squat5x20 (lounge ile değişecek)(leg press ile değişecek)

[exca-]

Araya karışayım.

Ankara'da gece açık salon var mı?
Sabahın köründe işe gidiyoruz, işten çıkıp yüksek lisansa gidiyoruz zaten 9.30da çıkıyoruz. Yemek yedik bişeyler atıştırdık yol falan 10da ben anca spor yapabilir oluyorum. Ama o saatte de açık salon olmadığı için mecbur gidip nargile içiyoruz.
Var mı çözümü?
Sabah 5te kalkıp spor yapamam bu arada. Benim amacım kas yapmak görüntü yapmak değil, genel olarak güçlenmek ve zinde kalmak. Sabah uyuyunca da gün boyu daha zinde oluyorum.

Sports International Bilkent hafta içi 24 hastafonu 23e kadar açık.

[Mpower]

Bugün diyete başladım uzun zaman aradan sonra spora da bu akşam başlıyorum öncelikli hedefim 84 kiloya düşüp yağları yakmak sonrasında yüklemeye geçeceğim şuan tahmini 95 kiloyum,bakalım umarım hevesim kaçmaz;öncelerinde hep problemler yaşadım şimdi düzene oturtmaya çalışacağım.

[makif84]

arkadaşlar protein tozu alıcam indirimli ve güvenilir olarak tavsiye edeceğiniz bir site var mı?

[ahmetgurlek]

Araya karışayım.

Ankara'da gece açık salon var mı?
Sabahın köründe işe gidiyoruz, işten çıkıp yüksek lisansa gidiyoruz zaten 9.30da çıkıyoruz. Yemek yedik bişeyler atıştırdık yol falan 10da ben anca spor yapabilir oluyorum. Ama o saatte de açık salon olmadığı için mecbur gidip nargile içiyoruz.
Var mı çözümü?
Sabah 5te kalkıp spor yapamam bu arada. Benim amacım kas yapmak görüntü yapmak değil, genel olarak güçlenmek ve zinde kalmak. Sabah uyuyunca da gün boyu daha zinde oluyorum.

Kentpark most hafta içi 11'e kadar açık. bilgi amaçlı olsun...

[Emre-Dylan]

arkadaşlar protein tozu alıcam indirimli ve güvenilir olarak tavsiye edeceğiniz bir site var mı?

Abi şu an n11 de sevgililer11 kodu ile yapılan supplement alışverişleri %11 indirimli bilgin olsun ultimate prostar 178e denk geliyor

[makif84]

Çok saol bir inceleyelim

[Murat Ç.]

vitamin.com suplement alışverişinde güvenilirmi tercih edilirmi
bir kutu optımum gold BCA aldım kapağı açtıktan sonra jelatin yoktu bca kutusunda bütün optımum gold bca ları mı mı böle kullanayımmı çöpemi atayım çok kararsız kaldım

[Yogi]

Steroit vs kullanım tavsiye içeren mesajlara ceza verilecektir.
Lütfen gördüğünüzde "Mesajı Moderatöre Bildir" tuşundan bizleri bilgilendiriniz

[Sadık Özyer]

Çok yemek yemek için bir sürü tarif var.
kilo almak istiyorsanız yemeğe başlamadan (1-2 saat önce su için) susuz olmayın yani diliniz damağınıza yapışarak yemek masasına oturmayın su içerseniz az yersiniz.
Kuru gıdalar yemeye çalışın , eğilerek yemeyin dik vaziyette yiyin ki mide olabildiğince alsın. Şekerinizi aniden çıkartıp sonra düşürürsenizde iştahınız artacaktır.
Eğer günlük programınızı oluşturur ve ben yiyeceğim diyede kendinizi şartlarsanız sabah kahvaltıda XXL ebatında 8 yumurta 200 gram margarin 2 tane ekmek yiyebilir üstünede yarım litre süt içebilirsiniz. Ama yinede ben çok önermem bu kadar yemeyi. Onun dışında sigaraya başlayıp bırakmakta acayip iştah arttırır.

[Oznsrl]

vitamin.com suplement alışverişinde güvenilirmi tercih edilirmi
bir kutu optımum gold BCA aldım kapağı açtıktan sonra jelatin yoktu bca kutusunda bütün optımum gold bca ları mı mı böle kullanayımmı çöpemi atayım çok kararsız kaldım

protein tozunu kullanmıştım jelatin vardı bence aldığınız yerle iletişime geçin

[slave]

Jelatinsiz vakum tam anlamıyla olmaz sanıyorum bnce iade edin