Ahmet Saraçoğlu Nickli Üyeden Alıntı
iki hafta önce 108.5 den başladım , biraz enteresan bi olaya girdiğim için sizlere danışmak istiyorum sıkıntı olurmu olmazmı diye.
Öncesinde öğlen yemeğinde kola , 4 5 dilim ekmek , akşam fastfood vs baya karışık gidiyodum.
Bundan tam iki hafta önce başladım
ilk hafta; sabah bir muz , öğlen ofiste çıkan çorba-ana yemek-pilav yada bulgur , gün içinde 3-4 litre su , 6 gibi bir kase yoğurt ve yulafla günü kapadım akşamları 5000 adım yürüylüş yapıyordum.Haftasonuna geliğimde ctesi 25000 pazar 35000 adım.
İlk hafta bitti ikinci haftaya geldim , bazı sabahlar muz yiyordum , öğlen ofisteki ana yemek - çorba (pilavı kestim) ile günü kapatıp yine haftaiçi 5000 adım , haftasonu 18 - 20 000 adım atıyorum günde.
Bu şekilde 108.5 ten 97.5 e düştüm.
Misal bugünki yemeğim , sabah bir salatalık , öğlen iki patlıcan köz , 200gram mantar , bir yumurtalı yağsız omlet.Ama kaba hesap yaptığımda günlük kalorinin 250 - taş çatlasın 300 olduğunu gördüm.Su çok açlık hissettirmiyor , tabiki eski günleri aramıyo değilim ama aşırı açlık ta hissetmiyorum.Ama ne bilim bi problem olur mu?