teşekkürler öncelikle, üniversite başlarında süre sınırım yoktu amaç edindim 25kg kadar vermiştim sanırım 4 ayda, şu an süre kısıtlı önümde de bir amaç olduğundan mümkün olduğu kadar az ve protein ağırlıklı besleniyorum. dediğiniz gibi kas illaki gidecek, adamlar yağ kas oranı bakmıyor malesef sadece tartı üzerindeki sayı önemli olduğundan bende vücudu hasta etmeden ne yapabilirsem o
1500mt koşu ilk denemem 8:40 çıktı tam sınırdayım yani, bu süreyi 7dk gibi zamanlara indirirsem güzel olucak