microhatch C1 ist.park 3:00,54
https://www.youtube.com/watch?v=C1K8fwGhcsA
https://www.instagram.com/c1_bvb973/
evde barfiks ve ağırlık setim var.kafama göre çalışırım.belli bir programım yok yani
kasarak 1 hafta full çalışsam acayip toparlar vücudum.ama göbek hariç işte.
çevremdekilerde unu kes sana yeter diyorlar.
sabah domates-salatalık-zeytin -beyaz peynir-harşlanmış yumurta-çeyreğin yarısı ekmek yiyorum.
öğlen elma-75gr.tadım festival-1 tabakta kurufasülye veya ıspanak türü şeyler yemeğe çalışıyorum.
akşam sadece su
microhatch C1 ist.park 3:00,54
https://www.youtube.com/watch?v=C1K8fwGhcsA
https://www.instagram.com/c1_bvb973/
abi ben 110 kiloya kadar çıktım. şuan 104 e düştüm 1 ayda 6 kilo gayet iyi. bunun 20 günü sadece ekmeği kestim. tabi sadece ekmek değil içinde dediğin gibi un içeren herşeyi kestim. 10gündür de hergün evde bu programa uyuyorum ve dehşet terletiyor ki moskovada sonbahar havası var gece pencere açık yatarsan üşürsün.
herkesin kimyası farklı tabi. yaş ilerledikçe sporu belki sertleştirmek gerekiyor. şu yazdıklarınla besleniyor olsam ben şimdiye 80lere inerdim
It’s better to walk alone, than with a crowd going in the wrong direction... (Grant)
microhatch C1 ist.park 3:00,54
https://www.youtube.com/watch?v=C1K8fwGhcsA
https://www.instagram.com/c1_bvb973/
beyler yazın idman yapamayan bir ben miyim ? 1 senedir hiç kaçırmadan idmanlarımı aksatmadım.En az 3 gün haftada.. Ama şu sıcaklar bastıgından beri gidesim yok hiç salona.. Hele öyle günde 4-5 yumurta ye , protein tozu iç , aksam 400 gram hindi/tavuk ye düşününce bile midem bulanıyor.Soğuk sandviç ile yaşıyorum yazın valla baska birşey yiyemiyorum bu sıcakta hele salona git ağırlık kaldır terle vs öff.. Haftada 1 kesin gidiyorum ama hamlamayayım diye.. Havalar serinlese biraz yine düzene girsem..
Rotary.. because we dont need many liters to kick u'r ass..
Bende yazın hiç çalışamazdım Bir çok insanın aksine kışın kilo verip yazın alıyordum.
Bu sene yaşadığım yer çok daha sıcak 38-40+. Evden çıkıp herhangi bir aktiviteye katılmak istemiyorum Salon da eve 5 dk yürüme mesafesinde. Enteresan bir şekilde haftada 5-6 gün gidiyorum. Salonun serin olmasınında etkisi var. Beslenme konusunda sebze ve kırmızı et ağırlıklı gidiyorum. Sıcakta baharatlı şeyler yemek zor oluyor. Olabildiğince düz gıdalarla takılıyorum
5-6 sene body sporundan sonra yaklasik 3 - 3.5 sene aranin ardindan 2 gun once idmanlara basladim tekrar bende. Suan isin en zor donemindeyim adaptasyon heryerim aciyor
Merdo'm Seni Unutmayacağız...
Isınmadan yaptığım antrenman yüzünden omuz kol bölgemde dairesel hareket yaptığımda (direksiyonu çevirirken) eklemlerden ses geliyor. Ortapedi doktoruna görünmeme gerek var mı yoksa bir süre antrenmana ara versem düzelir mi ?
Bende 2 3 senedir hep yapıyorum spor ama gelişme çok az oluyor. Kesinlikle genetik olduğunu düşünüyorum. Adamlar neler yiyiyor içiyor göbek yapmıyorlar biz 2 3 kere bisküvi yiyelim hemen göbek çıkıyor baklavalar kayboluyor ne manyak birşeydir bu ya :s
/// M POWER 3.20 // VW MK6 TDI //SEAT LEON TFSI
Bir sorum olacak. Öğle yemeklerinden sonra aşırı derecede tatlı ihtiyacı hissediyorum.
Buna engel olamadığım için bisküvi yiyorum kremalı yada çikolatalı bu seferde yaptığım her şey boşa gidiyor.
Bunun için ara öğünler de bana tatlı tavsiyesi olan var mı ?
/// M POWER 3.20 // VW MK6 TDI //SEAT LEON TFSI
Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)