Sporu bırakalı aylar oldu,kilo falan almadım ama sporun vermiş olduğu alışkanlıkla az gıda tüketiyorum zaten.
spor yaparken çok az besinlerle saatlerce tokluk hissiyatı yaşıyordum. Sporu bıraktıktan sonra hemen acıkmaya başladım,ekmeği az tüketiyorum ama bu sefer de doymuyorum.
sanırım tekrardan spora başlamam gerekiyor.
imzasız..
valla benim salonda satıyolardı o ürünlerden ordan alıyodum ben. Kendi sitelerinden de alışveriş yapılıyor sanırım ordan da alabilrsin.
Vanilla Protein Cookies - MuscleCheff
ama yanlış hatırlamıyosam ben 8 yada 10 liraya alıyodum salonda belki zam gelmiştir bayadır almadım
selamlar,
birkaç hafta önce mülakat için hazırlandığımı belirtmiştim. bununla beraber diyetisyen e gidip profesyonel yardımda alıyorum, malesef kurban bayramı tatilini aslında sonuçlarımın normalde çok iyi olmasına rağmen şu aşamada beni mutlu etmedi. çünkü doktorun dediğine göre sporu abartmamdan dolayı 10 günlük süreçte 3kg kas alıp 2,5kg yağ kaybetmişim. nitekim bu değerler şu an için benim işime yaramıyor.
gelelim fazla spor kısmına salonda 20 dk uzay yürüyüşü + 20 dk koşu bandında yürüyüş + 20 dk bisiklet, spora gitmediğim günlerde ise 10km tempolu yürüyüş yapıyordum aslına bakarsanız ama bu sanırım biraz fazla geldi, doktorun önerisi haftada üç gün salonda yaptığım spor ve diyete devam etmek başarı sağlayacağı yönünde. On günde vücut yaşım 28den 20ye düştü, vücut yağ oranım yüzde 17ye geriledi ama dediğim gibi mülakat için totale baktıklarından bu değerler hiç ilgilendirmiyor onları
sizin öneriniz nedir, kas yapmada kilo vermek adına?
4 ağustostan bugüne toplam 6kg yağ kaybı, total kilo olarakta 103,5kg dan - 99,6kg a gerilemiş.
hocam 10 günde 3 kilo kas aldığınızı makinede mi hesapladı? 1 günde 300 gr kas yapıyor ki bildiğim kadarıyla bu pek mümkün görünmüyor. Bir yanlışlık olabilir. Aynaya baktığınızda gelişimi görüyorsanız o daha doğru olacaktır. Ben rakamlara bakmayı bıraktım en güzel ölçü ayna.
evet hep aynı cihazda tartılıyorum, tanita marka. bencede aynada ki görüntü tabiki önemli ama dediğim gibi mülakatta toplam kiloya bakıyorlar malesef. şirkette foto yükleyemiyorum, akşam atabilirim cihazın verdiği analizi
dediğiniz gibi bende şaştım kaldım, sadece sıkı yürüyüşle nasıl böyle kas alabilirim diye
Bende iğne olmadan o kadar kas olacağını sanmıyorum.
Bakıyorum spor yapanlara da streoid olmadan çok zor diyorlar.
Tabi ki bazı yapan arkadaşlar yıllarını vermiş emek harcamıştır onlara saygım sonsuz ama kısa zamanda kas yığını olmak isteyenler kesinlikle iğneli balon gibi şişiyorlar.
/// M POWER 3.20 // VW MK6 TDI //SEAT LEON TFSI
salonda aynı marka tanita cihaz var onda da gramına kadar aynı değeri verdi, var bir bit yeniği ama çözemedim neyse makinenin kalibrasyonu bozuk olduğunu varsayalım.
asıl önemli konu, kas kaybetmeden ama aynı zamanda kas kütlesi de mümkün olduğu kadar kazanmadan kilo vermek yağ ve ödem kaybetmek için ne tür ve ne sıklıkla kardiyo lazım?
Murat arkadaşların önerdikleri şeylerin içinde de zararlı besinler var . Yani çok çok iyi diyemem
benim sana önerim migros'larda gördüğüm ve araştırdığım bir ürün
Migros Sanal Market
çeşitleri mevcut,ben hemen hemen hepsini denedim tadı çok güzel. Tavsiye ederim şeker ihtiyacını karşılıyor
imzasız..
2 ay falan oldu bende fitness'a başlayalı, tartıldığımda yağ oranım %13.5'ten %11'e düştü 600 gramda bir kas kaybım var. Muhtemelen yeterli beslenemiyorum. Whey protein almayı düşünüyorum kullananlar hangi markaları kullanıyor? Optimum gold ya da hardline 3matrixx arasındayım bütçeme uygun olan bu ikisi var.
Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)