benim verdiğim veriler yağ yakımını ve bel çevresinin daralmasını kapsıyor
ve tabiki de sağlıklı beslenme..
vücut geliştirmeciler karıştırmasın ama selim hoca onlar için de öneriler paylaşıyor
şunu tekrar atayım kahvaltı için :Selim Bilgin MD auf Twitter: "İnsulin ortada yokken yağ yakımı olur(lipoliz).Yani bir anlamda yağ yakma moduna gecilir.O yuzden kahvaltı gunun en kotu oğunu. Sabah kalktığımızda tam yağ yakma modundayız. Tam gobeğimiz hic bir şey yapmadan incelecek iken hop kahvaltı. Olay bitti. Beden kahvaltıyı tercih eder.… https://t.co/TJbqdUPEPk"
kaldıki kahvaltı kültürü 20. yüzyılın başlarında oluşmuş bir kültür : Kahvaltı alışkanlığının 20. yuzyılda başladığı doğru mu? - Son Dakika Haberler
20. yüzyıl ise insanların obezite, yağlanma ve kalp rahatsızlıklarının en yüksek oranda arttığı yıl
hatta bu yüzyılda açlıktan ölenlerin sayısı obeziteden ölenlerin sayısından az : Obezite aclıktan cok olume yol acıyor - BBC Turkce - Haberler
bende kahvaltının en önemli öğün olduğunu düşünenlerdendim yapmazsam aç kalırım diye düşünüyordum
ama deneyince ihtiyacınız olmadığını anlıyorsunuz
hele birde az az sık sık beslenme "safsatası"
hiç bir anlamı yok bilimsel veriler ne kadar çok insülin salgılarsanız o kadar az yağ yakarsınız diyor
sen ise uyandığın andan itibaren 5 öğün yemek yemeğe çalışıyorsun
ve bunun max sadece 1 öğünü protein geri kalanı yağsız karbonhidrat ve şeker(meyve) dolu
bence denemekte fayda var
bira kaç veri daha paylaşayım kolaylık olsun göz atmak isteyenlere
spora tok/aç gitmek:Selim Bilgin MD auf Twitter: "Enfes bir calışma.Spora ac mı yoksa tok mu gidelim?
Kas biopsisi yapıp ,hucre icindeki yağları olmuşler. Ac gidenlerde spor sonrası tip1 ve tip2 kas hucrelerinde yağ belirgin olarak duşmuş.
YANİ YAĞ YAKMIŞLAR.
Tok gidenler de havanda su dovmuşler.
https://t.co/I9hCkP9rRW… https://t.co/imoFVlQisw"
sık sık yemek metabolizma hızını düşürüyor :Selim Bilgin MD auf Twitter: "Sık oğun ve kalori kısıtlaması taraftarları (diyetisyenler) gunde 1 veya 2 oğun taraftarlarına bunun vucud metabolizma hızını duşurduğunu soylerler. E ben de tersini iddia ediyorum. Bak grafikte kırmızı cizgi basal metabolizma hızı. Ac kalınca artmış. Ac yayını oku.… https://t.co/sWQnPZbz2B"
yağ yerine karbonhidrat tercihi kas kütlesini zayıflatıyor: https://twitter.com/thy5656/status/1065580302729428992
cardio çalışmak mı kas çalışmak mı? :https://twitter.com/thy5656/status/1064243446087585798
bunlar bir kaç bilimsel araştırma katılıp/katılmamak sizin elinizde ama en azından artık sonuç alamadığınızı düşünüyorsanız bir süre deneyin yönteminizi değiştirin derim