Sabahları aşırı yorgun kalkmak ve tüm gün güçsüzlüğe karşı öneri?

[TaGo]

Arkadaşlar 2017 Eylül ayından beri haftanın 4 günü aralıksız spor yapmama rağmen. Bunun 3 günü PT ile ders yapacak şekilde. Vücudumdaki sabah kalkmamdaki yorgunluk hissi hatta devamındaki eylem lere karşı isteksizlik asla gitmiyor. Alkolu dahi minimize ettim o beni hayat performansından düşürüyor diye gene olmadı. Sağloıklı beslendim nitelikli yiyecekler yedim yine olmadı. Yani kısacası hayatımın son 6 ayında iyiye yönelik ne varsa yaptım yine; sabah kalkarkenki zinde kalkma ve devamında pozitif devamö etme olayına geçemedim.

Tek denemediğim bu sabahları alınabilen takviyeler. Bu konudada Eczacılardan yardım aldığımda adam kampanyalı nevarsa yada neyden çok kazanıyorsa onu öneriyor. Sizlerden isteğim bu tipte sorununuz olduysa ve bu anlamda bir takviye ile sorununuz çözüldüyse yardımcı olmanız. Teşekkürler

[Gko]

Abi yanılmıyosam güzelbahçe tarafında oturuyosun, sabah işe gitmeden önce 1-2 saat erken kalkıp sabah deniz kenarında yürüyüş yapmayı dene.

[220T]

Cep telefonunuz uyuduğunuz odada mı duruyor?Kan sayımı yaptırdınız mı?

[TaGo]

3 ayda bir mecburi olarak ayrıntılı kan ölçümü yaptırıyorum, guatr ve extra hepatit bulguları dahil kanımda klasik tek yüksek şey trigliserid ve buna bağlı kolestrol. Bunun içinde düzenli ilaç alıyorum. Onun haricinde kan da problemim yok Allaha şükür. Ancak evet cep telefonu odamda baş ucumda duruyor

[kıvancr]

Aynı sorunu kalktıgım ve yattıgım saatlerın duzensızlıgı yuzunden bazen yasayabılıyorum.
Zyrtec ısımlı suruptan kullanırsam sabah uykumu almıs cok dınc sekılde kalkıyorum.
Cocuklarada verılebılen bır surup yınede cok yorgun olmadıgım surece kullanmamaya calısıyorum.

[220T]

Çok büyük hata.Yorgun kalkmanın,dinlenememenin en büyük sebebi cep telefonudur.İlk iş olarak uyuduğunuz odada telefon bulundurmamakla başlayın.İkincisi de tam karanlık bir ortamda uyuyun.

[HaKo]

haftada 4 gün spor yoruyor olabilir mi ? 38 yaşında haftada 4 gün ağırlık çalıştığını düşünüyorum çok fazla bence. tamam spor sağlıktır ama bünyeyi aşacak derecede yapınca ciddi yorgunluk ve düşkünlük yapıyor. En azından bende öyle oluyor.

[opamp]

Omega 3 , koenzim Q10 ikilisini deneyebilirsin. Aynı sıkıntılar vardı bende.. bu ikisini kullandığım sürece ciddi anlamda dinç kalkıyorum sabahları ve gün içindede öyle.. Sürekli kapalı yerde çalıştığım için ayrıca kış dönemi D vitamini takviyesi alıyorum ayrıca.. Tamamen karanlık odada uyuma konusu da gerçekten doğru bu arada

[ronay]

egzersiz ve spor yapmak size çok iyi gelicek

[Ahmet.S]

Sporu azaltarak denenebilir birde günlük hayatınızda sürekli düşünüyorsanız gece yattığınızdada dinlenemiyorsunuz.

[ronay]

egzersiz ve spor yapmak size çok iyi gelicek

pardon yanlış okumuşum

[Tunacan]

Alarm kullandığım için cep telefonumu uçak modunda odamda tutuyorum. Gerçekten yorgunluk yaratır mı uçak modunda?

[mcitir]

Omega 3 , koenzim Q10 ikilisini deneyebilirsin. Aynı sıkıntılar vardı bende.. bu ikisini kullandığım sürece ciddi anlamda dinç kalkıyorum sabahları ve gün içindede öyle.. Sürekli kapalı yerde çalıştığım için ayrıca kış dönemi D vitamini takviyesi alıyorum ayrıca.. Tamamen karanlık odada uyuma konusu da gerçekten doğru bu arada

Kullandığın marka nedir hocam?ayrı ayrımı yoksa tek bir vitamin desteği alıyorsun?

[Birkan61]

Cep telefonu olayı doğru, başta bunu denemenizi isterim

Ben işim gereği 2 cep telefonu ve bir tablet kullanıyorum, sırt çantamıda odamda tutuyordum içinde laptop var

bu işe başladığımdan beri sabahları küfür ede ede uyanıyordum ilaçta vitaminde kullandım

en son doktor bi akrabamız söyledi telefon yanında mı diye evet dedim bu gece odandaki elektronikleri at öyle uyu dedi

geç yatmama rağmen ertesi sabah dinç bir şekilde uyandım

alarm olarak kol saati kullanıyorum onu bile odada en uzak mesafede tutuyorum artık

[free-hifi]

ben böyle bir durumda pharmaton kullandım 1 ay topladım kendimi onunda zararı var diyorlar bilmiyorum.

[220T]

Vücudunuz uyku esnasında melatonin salgılar.Bu salgı ruhsal ve bedensel sağlığınızın iksiri gibidir.Bu salgı aynı zamanda biylojik saatinizi ayarlar.Tüm şartlar uygunsa 23.00-05.00 arası melatonin salgılanır.

Aydınlık bir ortamda vücut melatonin salgılamaz.Yine bu salgıya engel olan başka bir durum ise teknolojik sinyaller.Vücudunuz,odanızdaki cep telefonu,modem gibi cihazların etki alanı içinde olduğunda da melatonin salgılamaz.Melatonin salgılanmadıkça 20 saat de uyusanız o uykudan istediğiniz verimi alamazsınız.

[rebelh]

ben uyumadan önce 1 kase ev yapımı yoğurt yiyince bebek gibi uyuyorum walla
bir deneyin yoğurt güzel uyku sağlıyor

[mikelazi]

30 yaşında kuzenimde benzer durum vardı.acayip miskindir.
hep uyku hali çekiyordu.özellikle yemek sonrası.
unu-alkolü-şekeri tamamen kesti.çoğunlukla haşlama sebze.haftada 1-2 balık kırmızı et besleniyor.2 ayda 6 kilo verdi.amacı kilo değildi ama şuan daha kaliteli bir yaşam sürüyorum diyor.eski uyku halinden eser kalmadı diyor.

bende yemek sonrası şişkinlik çok olur.sporcu bir arkadaşım glutene alerjin olabilir,karnın normal değil diyordu.

kahvaltı harici unu kestim,şeker zaten yoktu,alkol haftada 1.günlükte yürüyüş yapmaya çalışıyorum.2 haftada 2kilo verdim ve daha zindeyim.kepek ekmeği peynirli tost,harşlanmış yumurta(direk tavuğun dötünden ) ve 1 elma ile insan doyuyormuş .hayırlısıyla ramazana kadar devam etmeye çalışıcam...
1haftadırda evde dambıl çalışıyorum.

[arda35]

Üniversitedeyken pharmaton kullanıyordum. Çalışırken de bazen kullanıyorum (yoğun dönemlerde). Çok faydasını gördüm şimdiye dek.