Sabahları aşırı yorgun kalkmak ve tüm gün güçsüzlüğe karşı öneri?

[EOZDAG]

Abiler aynı problem bende de vardı. Ben güne olması gerekenden 2 saat önce başlayarak, her sabahı bir pazar sabahı modunda geçirerek bunu çözüyorum. Yani atıyorum evden 8'de çıkmam gerekiyorsa, 6'da kalkıyorum. (Totalde 20dk bisiklet, şınav, mekik)egzersiz, duş, kıyafet, kahvaltı olarak başlayınca gayet zinde ve enerjik oluyorum. Aslında olay yoğun hayat temposu içinde güne kendine vakit ayırarak, sevdiğin yemeklerle özenilmiş bir kahvaltı hazırlayarak başlamak yani kendine özenmek, yoğun çalışıyorsanız bunu da bir deneyebilirsiniz bence.

[EOZDAG]

Abiler aynı problem bende de vardı. Ben güne olması gerekenden 2 saat önce başlayarak, her sabahı bir pazar sabahı modunda geçirerek bunu çözüyorum. Yani atıyorum evden 8'de çıkmam gerekiyorsa, 6'da kalkıyorum. (Totalde 20dk bisiklet, şınav, mekik)egzersiz, duş, kıyafet, kahvaltı olarak başlayınca gayet zinde ve enerjik oluyorum. Aslında olay yoğun hayat temposu içinde güne kendine vakit ayırarak, sevdiğin yemeklerle özenilmiş bir kahvaltı hazırlayarak başlamak yani kendine özenmek, yoğun çalışıyorsanız bunu da bir deneyebilirsiniz bence.

Edit: Zaten spordan dolayı ilaç/takviye vs. kullanıyorsunuzdur, bence birde güne zinde başlamak vs. için ekstra bir ilaçla vücudunuzu/karaciğerinizi yormayın.

[osmanaydo]

Başka bir yatakta yatmayı denediniz mi?

[MertSerhanÖ.]

sıkıntı tamamen psikolojik bence.Bianda yorgunluk olması fiziksel olmaz.hadi 1 2 gün oldu sonrasında vücut spora dahi adapte olur.Kafanızı taktığınız bişeyler olmalı

[onat]

malesef aynı sorun bende de mevcut. kaçta yatarsam yatayım asla dinç uyanamıyorum. akşam 22 de bayılıyorum bi köşeye. sanıyorum bu saat düzenlemesinden de kaynaklı bir sorun. arkadaşların söylediğine ek olarak benim de fikrim bu.

[CloudGrey]

pharmaton kesinlikle işe yarıyor ama kilo yapıyor.
ayrıca pharmatonu bıraktıktan 1 hafta sonra herşey başa dönüyor.

biz sorunu şöyle aşmayı denedik eşimle beraber ;
elektronik cihazları odadan kaldırdık.
telefonlar yan odada kalıyor,alarmlar ordan çalıyor.
modemi yatak odasının en uzak yerine konumlandırdık.
Cam her daim üstdende olsa açık.
Yorganı kaldırdık,sadece battaniye,kışın bile ( ev merkezi sistem bu arada)
ortalama haftanın üç günüde alkol kullanıyoruz.
Alkol aldığımız geçe yatmadan 1 aspirin içip yatıyoruz.

Son 6 aydır şikayetimiz kalmadı.

[hak_on]

sigara kullanıyor musunuz? eğer kullanıyorsanız bırakmayı deneyin. sonrasında olan enerji patlamasına siz bile inanamazsınız . gece 6 saat uykunun fazla bile geldiğini görüceksiniz.

[serhadocak]

Karbonhidratı yeteri kadar alamıyor olabilirsiniz, uyku saatinizi düzenlemelisiniz, kronik stresten muzdarip olabilirsiniz. Atıyorum borcunuz vardır ya da başka bir problem içinize attığınız bu probleme neden olabilir. Sırtınız ağrıyorsa sık sık kronik stres üzerinde durun derim....

[ArMy]

Bir kbb uzmanına görünün. Geceleri nefes alışverişte problem olabilir bu da tam dinlenememe ile beraber yorgun uyanmanıza sebep olur.

[altugkocer]

Uzmanlar uyuduğunuz odanın sıcaklığının 18 dereceyi geçmemesini söylüyorlar. Ben uyumadan önce epey havalandırıyorum odayı. Biraz da olsa faydası oluyor.

[mehmetRS]

Cep telefonunu yatarken başımın ucundan yatağın altına bir yere sallayıp uyumayı denedim bir süre;
Sabahları gözlerimi açamama, o böyle "ya offf 10 dakika daha uyusam nolur" hissi yok olmaya başlamıştı.
Faydasını görünce cep telefonunu kapatıp, baş ucumdaki etejere koyup uyumayı denedim bir kaç gün, sonuç hüsran, sabahları yine bir araba dayak yemiş gibi uyanıyordum.
Sonra cep telefonunu antreye bırakıp uyumaya başladım. Bir kaç aydır yapıyorum bunu ve gerçekten uykuya dalma hızım, uyandığımda ki gerinme isteğim arttı.. Sabahları uyandığımda eskiden uzak bir şey gibi gelirdi off ne iyi uyudum demek felan.. Fakat artık öyle bir sorun yaşamıyorum. İlla ki bir önceki gün içerisinde yaptığım şeylerin etkisi oluyor yorgunluğuma vs ama, cep telefonlu ve telefonsuz fark, çok ama çok ciddi benim için.
En basit yol bununla başlayabilirsiniz denemeye..
Tabi, öte yandan fayda görmezseni metabolik tetkikler yaptırarak kontrol sağlayabilrisiniz. Karaciğeriniz, enzimleri, sigara alışkanlığı, stres, vs bir sürü etkisi var.
Geçmiş olsun

[mehmet6r]

Geçmiş olsun, gün boyu hayatatınızı etkileyen bir durum. Güneş doğum ve batım zamanları uyumak, dediğiniz etkiyi gösteriyor olabilir. Uyku periyotları güneşin gündelik hareketlerine göre şekilleniyor. Misalen güneş atıyorum sabah 7de doğmaya başladı 6:50-7:20 arası uyuyor olmazsanız bu etkiden kurtulabilirsiniz. O yarım saat (45dk da olabilir) arada kahvaltı yapmak bir ihtimal. Keza güneşim tam tepede olduğu vakitte 20dklık bir uyku diğer vakitlerde saatlerce uykuya bedel. Denemek size kalmış, umarım kısa sürede atlatırsınız.

[Eyüp]

Hiç düşünmeden uyuyabilen yoktur ama stresli olduğum dönemlerde bende yataktan kaçta yatarsam yatayım dayak yemiş gibi uyanıyorum..İş hayatına bağlıda olabilir..

[ertantamer]

Bende yoğun iş hayatına başladım iş ev arasındaki mesafe uzak olduğu için erken kalkmak durumunda kalıyorum. Akşam 8 de de yatsam sabah dayak yemiş gibi uyanıyorum yorgunluk hissim geçmiyo. Bir gün sabahtan akşama kadar yatsam dinlenemezmişin gibi. Nefes problemi yaşıyorum yamukluk var burnumda ve ağzım açık uyuyorum. Onun haricinde ne gibi sıkıntı olabilir ?

[onn_dear]

Yaşlanıyoruz abii Şaka bir yana eğer ağır idman yapıyorsan ve yeterince protein ve karbonhidrat almıyorsan sebebi tamamen budur bence.

[Er34]

pharmaton kesinlikle işe yarıyor ama kilo yapıyor.
ayrıca pharmatonu bıraktıktan 1 hafta sonra herşey başa dönüyor.

biz sorunu şöyle aşmayı denedik eşimle beraber ;
elektronik cihazları odadan kaldırdık.
telefonlar yan odada kalıyor,alarmlar ordan çalıyor.
modemi yatak odasının en uzak yerine konumlandırdık.
Cam her daim üstdende olsa açık.
Yorganı kaldırdık,sadece battaniye,kışın bile ( ev merkezi sistem bu arada)
ortalama haftanın üç günüde alkol kullanıyoruz.
Alkol aldığımız geçe yatmadan 1 aspirin içip yatıyoruz.

Son 6 aydır şikayetimiz kalmadı.

alkolden sonra aspirin ne amacla alıyorsunuz. Sabah baş ağrısı olmasın diye mi ? Düzenli tüketiciyim ilk defa duydum merak ettim

[BarışSever]

bende de bu sorun vardı,güç içerisinde yorulacağın aktivite vs varsa yapmaya çalış,az yemek bol haraket ve bol bol su ile kendime geldim

[OnurÖzden]

Sebebi uyku apnesi de olabilir abi.

[dachosen]

1-Overtraining olmamak için spor haftada 2 ye düşsün.
2-O da olmazsa sabah multi vitamin
3-O da işe yaramazsa Modiwake
4-O da işe yaramazsa Concerta yada Ritalin
Bunlarda işe yaramazsa sabah seni yataktan uçarak kaldırıcak, heyecanlandırıcak durmadan kullanmak isteyeceğin bi araba sahibi olmalısın