Sabahları aşırı yorgun kalkmak ve tüm gün güçsüzlüğe karşı öneri?

[MCN21]

Ben sizin yaptiginiz gibi duzenli beslenip hafatada 3 gün spor yapinca sabah 6-6.30 da enerji patlamasiyla uyaniyorum.

Ama beslenme duzenim yagli abur cubura donsun yada spora 1 hafta gitmeyim direk cokus basliyor. Fazla uyuma fazla yemek yemeye basliyorum.

Bu arada ben telefon ve ipad hep bas ucumda ve karanlik odada uyurum.

Bence problem psikolojik olabilir yada uyku apnesi.

[opamp]

Kullandığın marka nedir hocam?ayrı ayrımı yoksa tek bir vitamin desteği alıyorsun?

Ayrı ayrı solgar ürünü, omega3 950 mg, q10 100 mg... bunlara ek olarak alfalipoik asit eklenebilir.

[aposport]

Odanızda siz uyurken oksijen kalmıyorsa, temiz taze hava yoksa oda yorgun kalkmaya sebep.

[aslan]

Vücut yorulmuş abi bol bol uykuya ihtiyacı var ama karanlık bir oda şart iyi bir uyku için

[CloudGrey]

alkolden sonra aspirin ne amacla alıyorsunuz. Sabah baş ağrısı olmasın diye mi ? Düzenli tüketiciyim ilk defa duydum merak ettim

evet o sebebten,müthiş etkili.
sabah ne bir baş ağrısı,yorgunluk nede bi akşamda kalmalık...

[Burak Mehmet]

alkolden sonra aspirin ne amacla alıyorsunuz. Sabah baş ağrısı olmasın diye mi ? Düzenli tüketiciyim ilk defa duydum merak ettim

baş ağrısının sebebi kandaki su eksikliği. aspirini alın ama bol da su için denildiği gibi sabah daha zinde kalkılır..

@TaGo abi benzer sıkıntılarım vardı deviasyon ameliyatından sonra geçti... Nefes ile ilgili bir probleminin olması muhtemel ...

[TaGo]

Gece nefes alma zorluğu yaşıyormuyum bilemem tabi. Ancak sanırım olsa eşiö uyarırdı diye düşünüyorum. Yinede bilimsel düzeyde bakmak lazım olaya dediğiniz gibi uyku apnesi olabilir. Ancak uyku apnesininde en büyük gidericisi kg vermek kaldıki son 6 ayda 10 kg verdim. Elektronik eşyaları odadan çıkarmak ile başlıycam bakalım inşallah bir faydası olur.

Kg aldırıcı bir takviye istemiyorum zira yaz geliyor ve ben baya iddialı şekilde yağlardan kurtulmuşken kas kütlemide stabilize etme derdindeyim. Ancak bünyem kg almaya yatkın olduğundan bu tarz bir etkileri var ise takviyelerin almam büyük ihtimal

[rebelh]

aspirin dünyanın en iyi ilacı diyorlar hiç bir rahatsızlığınız olmasa bile kullanmanız kalp krizi riskini azaltıyor
hatta zamanında ilaç şirketleri tekelleşmeden önce bulunduğu için fiyatı bu kaar ucuz diyorlar doktorlar
şimdi keşfedilse bu paralara alamazmışız

[Agent]

Hızlı kilo kayıplarında vücut eski dengesini aradığından ( karbonhidrat, yağ ) seni yorgun hissettirebilir. Sonuç olarak o spor esnasında kullandığın enerjiyi vücut bir yerden sağlamak durumunda, yağ karbonhidrat bulamaz ise kastan yakarak sağlayacak, buda seni yorgun hissettirebilir. Tabi bunların çoğunluğu neticemizden uydurduğumuz şeyler ancak kan değerlerin vs. iyi ise en önemli etken psikolojik oluyor, yine dediğim gibi hızlı kilo kayıplarında sinir sistemi de gücünü kaybettiğinden bu hissiyatı vermiş olabilir.

[16EC813]

Arkadaşlar 2017 Eylül ayından beri haftanın 4 günü aralıksız spor yapmama rağmen. Bunun 3 günü PT ile ders yapacak şekilde. Vücudumdaki sabah kalkmamdaki yorgunluk hissi hatta devamındaki eylem lere karşı isteksizlik asla gitmiyor. Alkolu dahi minimize ettim o beni hayat performansından düşürüyor diye gene olmadı. Sağloıklı beslendim nitelikli yiyecekler yedim yine olmadı. Yani kısacası hayatımın son 6 ayında iyiye yönelik ne varsa yaptım yine; sabah kalkarkenki zinde kalkma ve devamında pozitif devamö etme olayına geçemedim.

Tek denemediğim bu sabahları alınabilen takviyeler. Bu konudada Eczacılardan yardım aldığımda adam kampanyalı nevarsa yada neyden çok kazanıyorsa onu öneriyor. Sizlerden isteğim bu tipte sorununuz olduysa ve bu anlamda bir takviye ile sorununuz çözüldüyse yardımcı olmanız. Teşekkürler

yaşlanıyosun

[ozan gülle]

Sigara kullanıyormusunuz ben çok sigara içersem dediginiz gibi kalkıyorum 2 yıl sigara kullanmamıştım o zaman 5 saat uyusam bile çok dinç kalkıyordum

[Ali_ZG]

benexol b12 oneririm. eksikliginde bahsettiginiz olaylara ek sac dokulmesi ve unutkanlik da olur. fazlaligini ise vucut idrar yoluyla atiyor. kisacasi kafaniza gore alabildiginiz belki de tek vitamindir kendisi oneririm siddetle.

[Diyadin]

Tarkan Abi geçmiş olsun. Özür dileyerek söylüyorum bekar zamanlarımda bana da oluyordu yoğun cinsel hayatımdan dolayı. Belki bir süre rolantide gitmek gerekebilir.

[KARALOM]

monotonluktan olabilirmi ?

[997TT]

Burundan rahat nefes alıyormusun?
Odan da kımyasal salgılayan parke,sentetık vs bırsey var mı?
Odanı havalandırıyormusun?
Kanın oksıjenın oksıjenı ne kadar emebılıyor?
Hep aynı saatte mı yatıyorsun?
Kullandıgın her hangı ılac var mı...
Yorgunluk hıssının cok sebebı olabılır malesef. Stres bıle....

[BaDCaT]

Doktora gitmek ve gerekli tetkiklerin yapılması tek çözümdür tavsiyelik bir durum sözkonusu değil bir çok varyasyon mevcut sağlık konusunda o nedenle sonuçlar olmadan varsayımlarla hareket etmek sadece vakit kaybıdır.

[egemenerenk]

Abilerim telefon bilgisayar vs. O kadar etkisi var mı cidden?
Son 3-4 aydır geceleri uyuyamıyorum sabahları ise 12 den önce uyanamıyorum, hoş 12 kalkmama rağmen yaklaşık bir saat yatakta ayılmaya çalışıyorum oturur posizyona gelip açma germe gibi basit spor hareketleri yapıyorum ama ayılamıyorum bir türlü. 1 buçuk yıl çalıştım o süre zarfında uyku düzenin vs çok çok iyiydi, işe girmeden öncede ne kadar geç uyusamda sabah 9 da ayaktaydım. İşi bıraktığımdan beri bu haldeyim nasıl düzene girebilirim?

[İbrahim33]

1-Overtraining olmamak için spor haftada 2 ye düşsün.
2-O da olmazsa sabah multi vitamin
3-O da işe yaramazsa Modiwake
4-O da işe yaramazsa Concerta yada Ritalin
Bunlarda işe yaramazsa sabah seni yataktan uçarak kaldırıcak, heyecanlandırıcak durmadan kullanmak isteyeceğin bi araba sahibi olmalısın

abi özel mesaj kutun dolu

[TaGo]

Çarşambadan beri sporu bıraktım. Kesinlikle iyileşme yok. Hatta daha kötüyüz bile diyebilirim. Gece 12 de yatıp sabah 11:30 da jalktım bugün ve hala uykum var. Sanırım farklı birşeyler deneyeceğim.