geçer geçer ben çanta taşımaya üşeniyordum.
Printable View
geçer geçer ben çanta taşımaya üşeniyordum.
Arkadaşlar zayıflama için gün'de ortalama kaç kalori yakmak gerekir?
bilen yokmu??
günlük alığın kaloriden daha fazlasını yakmaya başladığında kilo vermeye başlarsın. yakılacak kalori kişiden kişiye değişir.
No pain, no gain :)
ben günde 6000 kalori alıp 4000 kalori yakıyorum nerdeyse
peki nasıl kilo veriyorum ? :)
önemli olan yedgin yiceklerin kalorisi degil yag oranı
herşeyin yag oranına bakın en yazgsız light biskuvide bile bir pakette 3 gr yag var
arkadaki yag degerlerini iy okuyun ezberleyin en yazgsız yicekleri tercih edin
kilo vericekler spor yapıor ise aldıkları kaloriye degil yag miktarına dikkat etsin
ama spor yapmıyorsanız günde 2000 kaloriden fazlasını vucudunuza sokmayın
kalori yakmadan ziyade yemene dikkat etmen gerekiyor gunde en az 20-30 dakika kardiyo sart ve ayrica body calistigin surece kilo vermen biraz zor cunku agirliga girebilmen icin protein agirlikli beslenmem gerekiyorki o da zaten kilo yapar ister istemez;)yumurtanin beyazini ic sadece..
bilgiler için tşk'ler brolar.:)