Body sorunsalı

[Type-R]

Body, kas, vucut geliştirme dedik.. dün akşam itibariyle başladım ısınma hareketleriyle 5 kilodan başladık neyse antremanlar gayet güzel geçiyodu ilk günün vermiş olduğu istek arzuyla 1 saat kadar çalıştım.. Ama sıkıntıma geleyim spor salonun'dan çıkıp eve geldim kol bölgesi ve gögüs bölgesin'De ağrılar başladı içten kemik ağrısı forum'da bir çok body yapan arkadaş var sanırım ne demek istediğimi anlarlar.. neyse sabah bi kalktım kollarımı kendime doğru çekemiyorum mütiş derecede ağrı var aynı zaman'da omuz ve gögüs kısmıda öyle vücut ham çok mu yüklendik diyecem ama 5 kiloyla ve 10 kilo arası çalıştım.. body'den değilde sanki savaştan gelmiş gibiydim.. sorum budurki bu ağrılarım ne zaman geçicek her body yaptığım'da bu ağrılarla tekrar karşılacakmıyım ben bunun için bi önlem alabilirmiyim akşam tekrar gidicem çalıştıktan sonra yinemi bu tür ağrılarla karşılaşacakmıyım yoksa dün ilk gün diyemi böyle ağrı yaptı??

Spor yapan body'le ilgilenen arkadaşlardan yardım öneri bekliyorum tşk ederim.

[ugur]

bnm 3-4 gün kdr dvm etmişti ondan sonra hiç bi agrı yaşamadım uzunca zaman ara verip tekrar başlayınca tekrar yaşamıştım hamlıgın gidince geçer

[M.A.D]

ilk haftadan sonra alışırsın hamlamışsın kanımca, ilk bende öyleydim işkence gibi geçti bi kaç gün

[JumboAli]

topragım Daha Ilk gunun. Olucak en az 1 hafta bu agrılar.

Antremandan geldıkten hemen sonra banyonu Sıcak suyla yap Mumkunse Ilık Sıcak arası suyun ıcıne yat bı 10dk .

[Type-R]

topragım Daha Ilk gunun. Olucak en az 1 hafta bu agrılar.

Antremandan geldıkten hemen sonra banyonu Sıcak suyla yap Mumkunse Ilık Sıcak arası suyun ıcıne yat bı 10dk .

Eh be umarım şu ağrı günleri çabuk geçer valla bi kamyon dayak yemiş gibiyim toprağım suyun için'De kalmayı denemedim bu akşam denerim

yorumlar için tşk arkadaşlar

[Killah]

vücut hamlığından olmuştur büyük ihtimalle, basketbola 5 sene ara vermiştim, 5 sene sonra dedim fitnessa gideyim kilo aldı başını gidiyor 20-30 kişiden dayak yemiş gibi çıktım salondan.. ama düzelir ilk haftadan sonra vücut alışsın biraz daha

[mertacar]

hamlaşmışın zamanla geçer, kardiyo yapıyormusun yada ısınma hareketı falan?

[miniks]

hamlıktan olmus. bu hafta bugunde gıt. carsamba ara ver vucut dınlensın. persembe cuma tekrar gıt cumartesı pazar dınlen. pazartesı tekrar baslarsın.

bundan sonrada bu tarz agrılar azda olsa olması gerekır agrı yoksa ıdman kotu demektır. kaslar yanıcak kı dogru calıstıgın meydana cıksın. tabı bu agrılar suan cektıgın agrılarla alakası yok.

[Type-R]

vücut hamlığından olmuştur büyük ihtimalle, basketbola 5 sene ara vermiştim, 5 sene sonra dedim fitnessa gideyim kilo aldı başını gidiyor 20-30 kişiden dayak yemiş gibi çıktım salondan.. ama düzelir ilk haftadan sonra vücut alışsın biraz daha

inş beklemedeyiz zor yazıyorum vallaha

[Type-R]

hamlıktan olmus. bu hafta bugunde gıt. carsamba ara ver vucut dınlensın. persembe cuma tekrar gıt cumartesı pazar dınlen. pazartesı tekrar baslarsın.

bundan sonrada bu tarz agrılar azda olsa olması gerekır agrı yoksa ıdman kotu demektır. kaslar yanıcak kı dogru calıstıgın meydana cıksın. tabı bu agrılar suan cektıgın agrılarla alakası yok.

heh bende miniks ne zaman öneri yorum yazacak diyodum üstat dediğin gibi yapacam bu akşam'da giderim bigün ara veririm.. demek biraz iyi çalışmışım ağrılarım çok ağır hem hamlık hemde çalışmayla bu ağrılar olsa gerek.. bi merak ettiğim konu daha var abi.. ben şuan 85 kiloyum az'da göbek var.. korktuğum şey bu body vucut yapma beni daha çok iri gösterirmi ?? yeterince geniş iri görünüyorum bu spor daha çok kaba gösterirmi beni ? yoksa vucutu şekle sokup kilolar gidermi? ben böyle düşünüyorum şimdilik body çok az yapıp daha çok zayıflama yönün'de sporlar yapıyım koşu bandı bisiklet gibi iyi bi kiloya düştüğüm zaman 70-75 gibi ondan sonra body'e tam anlamıyla başlarım die düşünüyorum.. biraz fazla soru sordum kusra bakmayın kafamı çok kurcalıyo bu olay

yazmış olduğunuz bilgi ve öneriler için tşk ederim arkadaşlar.

[Absinthé]

direk hamlamışsın geçer cardio çalış.

[nitrO_Oxide]

İlk 1-2 gun olmazsı gayet normal.Bi ağrı olcak ama öyle çok aşırı derece olmaz.Yani limitlerinden fazla zorlama yaptıysan,doğru bi şekilde ısınmadan basladıysan vs bunlar sebep olabilir

[miniks]

heh bende miniks ne zaman öneri yorum yazacak diyodum üstat dediğin gibi yapacam bu akşam'da giderim bigün ara veririm.. demek biraz iyi çalışmışım ağrılarım çok ağır hem hamlık hemde çalışmayla bu ağrılar olsa gerek.. bi merak ettiğim konu daha var abi.. ben şuan 85 kiloyum az'da göbek var.. korktuğum şey bu body vucut yapma beni daha çok iri gösterirmi ?? yeterince geniş iri görünüyorum bu spor daha çok kaba gösterirmi beni ? yoksa vucutu şekle sokup kilolar gidermi? ben böyle düşünüyorum şimdilik body çok az yapıp daha çok zayıflama yönün'de sporlar yapıyım koşu bandı bisiklet gibi iyi bi kiloya düştüğüm zaman 70-75 gibi ondan sonra body'e tam anlamıyla başlarım die düşünüyorum.. biraz fazla soru sordum kusra bakmayın kafamı çok kurcalıyo bu olay

yazmış olduğunuz bilgi ve öneriler için tşk ederim arkadaşlar.

yok moruk ılk gun ıyı calısmandan deıl hamlıktan dolayı agrılar. ama calısmasan agrıda olmaz o da ayrı.

senın kılonda (80-85-90kg) ınsanlar salona gelıo 5kg verıyım 10 kg verıyım dıyor. aradan 2 ay gecmıs adam 10kg verıyor sonra body baslıyor. sonra nasıl daha kılo alırım dıe dert yanıyor. moruk body ypıcaksan kılo vermıceksın. mevcut kılonda vucudunda kı yag oranını azaltıp mevctu kılonu kasa cevırerek koruyacaksın. ama kılo verıcem dıyorsan uzun cardıo hafıf agırlık dewam edıceksın.
kılo hazır mevcutken kılo yu koruyup duzenlı beslenme ıle vucudunda kı yag oranını kas a cevrırsen hem kasların daha muntazam gelısır hemde fıt gorunursun.

sımdı vucuda baslarsam ırılesırım dıe dusunme suna hımbılsın dıe buyuk ıhtımal ole bır goruntun vardır. benım sana onerım ılk 1 ay
30dk. cardıo sonra agırlık gırmen. hafıf agırlık. daha sonra cardıo 10dk. yapıp bısıklet yuruyus tarzı nabzı hızlandırdıktan sonra agırlık basmandır. eger body yapıcam dıyorsan

[VTec_king]

5 dk 5 km hızla koş yada yürü
yavas yavas hızı yukselterek 10 km hıza kadar cık
20 dk yı böle doldur
sonra başla body hareketlerine
vücudunu ısıtmadan hiç bi zaman başlama body hareketlerine

[gökan]

hamlıktan kardesım ben sporcuyum bana bile oldu yanı gecer ıyı ısındır adelelerı

[miniks]

ben sporu bırakalı 10 yıl oldu 10 yıl sonra tekrar basladım. calısma sıstemlerı cok farklılık gostermemıs ama teknolojı ıle bırlıkte makınalar gelısmıs. bana Melih(badcat) cok yardımcı oldu sagolsun. o da konuyu gorurse yazar zaten

[Type-R]

yok moruk ılk gun ıyı calısmandan deıl hamlıktan dolayı agrılar. ama calısmasan agrıda olmaz o da ayrı.

senın kılonda (80-85-90kg) ınsanlar salona gelıo 5kg verıyım 10 kg verıyım dıyor. aradan 2 ay gecmıs adam 10kg verıyor sonra body baslıyor. sonra nasıl daha kılo alırım dıe dert yanıyor. moruk body ypıcaksan kılo vermıceksın. mevcut kılonda vucudunda kı yag oranını azaltıp mevctu kılonu kasa cevırerek koruyacaksın. ama kılo verıcem dıyorsan uzun cardıo hafıf agırlık dewam edıceksın.
kılo hazır mevcutken kılo yu koruyup duzenlı beslenme ıle vucudunda kı yag oranını kas a cevrırsen hem kasların daha muntazam gelısır hemde fıt gorunursun.

sımdı vucuda baslarsam ırılesırım dıe dusunme suna hımbılsın dıe buyuk ıhtımal ole bır goruntun vardır. benım sana onerım ılk 1 ay
30dk. cardıo sonra agırlık gırmen. hafıf agırlık. daha sonra cardıo 10dk. yapıp bısıklet yuruyus tarzı nabzı hızlandırdıktan sonra agırlık basmandır. eger body yapıcam dıyorsan

anladım dayı bu öneriler cidden iyi oldu.. zaten ilk 15-20 dk'a falan yürüyüş + koşu yapıyorum iyi bi ter attıktan sonra body'e çalışıyorum.. ısınmadan hayatta başlamam bakacaz artık gelişmeleri yazarım buraya fit olabilme yolun'da ilerliyoruz yavaştan

[_Burak_]

ben sporu bırakalı 10 yıl oldu 10 yıl sonra tekrar basladım. calısma sıstemlerı cok farklılık gostermemıs ama teknolojı ıle bırlıkte makınalar gelısmıs. bana Melih(badcat) cok yardımcı oldu sagolsun. o da konuyu gorurse yazar zaten

Hilmi abi benimde 7 yıl oldu bırakalı , yine başlama arefesindeyim
Şu an 100 (1.81)kiloyum ilk başta kardiyo takılmak lazım sanırım bir kaç ay
Sen nasıl yapmmıştın?

[_Burak_]

anladım dayı bu öneriler cidden iyi oldu.. zaten ilk 15-20 dk'a falan yürüyüş + koşu yapıyorum iyi bi ter attıktan sonra body'e çalışıyorum.. ısınmadan hayatta başlamam bakacaz artık gelişmeleri yazarım buraya fit olabilme yolun'da ilerliyoruz yavaştan

darısı başımıza