acil kilo vermem lazım

**YUSUF** · 14-07-2010, 17:53

arkadaşlar 2 ay içinde 10 kilo kadar vermem lazım

ne yapsam bilmiyorum

önerilerinizi bekliyorum ama yok avakado yiceksin mesir otunun kılını emiceksin 8 çeşit ot karışıtıcaksın gibi önerliler olmasın

şimdiden t.e

**imhotep** · 14-07-2010, 17:55

ekmegi ,yagı , tuzu kes biraz spor

**Alican** · 14-07-2010, 17:58

Valla bende damatlığın pantolonuna sığmadığım için 2 haftadır akşam yemeği yemiyorum

nasıl bir işkencedir anlatamam ama kilo verdim vermeyede devam

**qwertynord** · 14-07-2010, 18:04

Hayatından 3 beyazı uzaklaştır UN ŞEKER TUZ ve güne başlarken yada gün sonunda en az 1 saat spor koşmak bile işe yarıyo.

**olcay_bora** · 14-07-2010, 18:14

full spor ve sebze tavuk balık süt ekmek yok full spor ve sebze

**su_vtı** · 14-07-2010, 18:15

sabah 4 kmre koş akşamda 2 kmre koş tuz şeker ekmek ve en büyük etken kolayı çıkar hayatından direk ver istediğin kiloyu

**melih** · 14-07-2010, 18:15

bende kilo almaya çalışıyorum ama alamıyorum kadere bak

**dragon07** · 14-07-2010, 18:16

yemek yemiceksin

bolbol su içiceksin...birde 18den sona yemek yeme karpuz filan ye açıktıkça su içi...haftada 4-5 kilon garanti...

**MeMo** · 14-07-2010, 18:18

Biz şimdi ne desek bos ne boyunu ne kilonu nede metabolızmanı bılıyoruz herhangı bır hastaneden bı dıyetısyenı gıdın bence o bızden daha saglıklı bılgıler verır

**ogunozcan** · 14-07-2010, 18:21

her sabah ılık sırkelı su(elma olursa daha ıyı kokmaz)
şeker hamur ve tuz sıfır
aksamları koş

ben bu sekılde 4 ayda 15 kılo verdım bıraktıgım anda gerı aldım yemeye devam edınce

**~~Mutu~~** · 14-07-2010, 19:24

Ya benim de sorunum var

İnsanlar çalışınca zayıflar ben hep kilo alıyorum akü. Yediğim de max 3 öğün :S

Nasıl bir metobolizmam varsa artık

**TURBO CİVİC** · 14-07-2010, 19:39

sabahları cavdarlı ekmek arasına peynir
olen yemeginde ceyrek porsiyon yedim tum yemekleri
aksamlarıda salata yedim

2 haftada 2 2-5 kilo verdim.bu sırada midemde kuculdu biraz daha az yemeye basladım.
cipsi tamamen kestim.normalde cips le beslenebilcek kadar yerdim.
bariz bir suzulme goruluyor ama sonra orda kalıyosun devamı yok.
1 aydır bole kaldım 2-3 kiloda.
spora basladım iste 1 hafta oldu bakalım devam edebilirsem 1 ay sonraya 3-4 kilo versem olucak

**sinan-s** · 14-07-2010, 19:41

2 ayda 10 kG zor ..İnşallah verirsin..Ben 20 kg verdim..

**ThUnDeRbErK** · 14-07-2010, 19:42

Diyetisyene gitmeni tavsiye ederim profesyonel yardım alırsan çok iyi ben geçen sene gittim kan durumum vücüduma göre diyet yaptım ve 10 kg vermiştim 4-5 ayda sağlıklı olan yöntem bence budur sonra kas kaybı yaşama kilo vericem diye.

**tender06** · 14-07-2010, 19:46

dostum 2 haftada 12 kilo verdim ben nasıl ?

paso karpuz peynir yedim günde en en fazla yarım ekmek yedim çorba içtim meyve yedim ve 2 kat mont giyip deli dana gibi koştum geldim şınav mekik tarzı hareketler yaptım ama kafaya koymuştum oldu az yemek çok spor gerekirse işe güce ara vereceksin ama emin ol en en en az 1 ay 7 kilo verebilirsin

**Bülent76** · 14-07-2010, 19:51

ThUnDeRbErK´isimli üyeden Alıntı

Diyetisyene gitmeni tavsiye ederim profesyonel yardım alırsan çok iyi ben geçen sene gittim kan durumum vücüduma göre diyet yaptım ve 10 kg vermiştim 4-5 ayda sağlıklı olan yöntem bence budur sonra kas kaybı yaşama kilo vericem diye.

Kesinlikle katılıyorum, zayıflamak şakaya gelmez, bilinçsiz tavsiyeler sonucu kısa zamanda hızlı kilo vermek zararlıdır. Diyetisyenler para tuzağı diyecek bazı arkadaşlar belki ama sağlıklı kilo vermek isteyenlerin de kesinlikle gitmesi gerek.

**Boost Up** · 14-07-2010, 19:56

Saat 6 dan sonra yemeği kesin.. Sabahları(11 gibi) ben bir kase corn flakes yiyorum epey tok tutuyor, saat 4 gibide yani benim için akşam yemeği, salata, ızgara tavuk o tarz yemek yiyorum(gerçi yeni başladım buna ama

)(ama gündüzden ne yerseniz yiyin, akşam 6 dan sonra yemek yemeyin yine de kilo veriyorsunuz) akşamlarıda meyve yiyorum kirazdı karpuzdu. her gün 500 gram falan gidiyor öyle

**Dou** · 14-07-2010, 19:57

Boost Up´isimli üyeden Alıntı

Saat 6 dan sonra yemeği kesin.. Sabahları(11 gibi) ben bir kase corn flakes yiyorum epey tok tutuyor, saat 4 gibide yani benim için akşam yemeği, salata, ızgara tavuk o tarz yemek yiyorum(gerçi yeni başladım buna ama)(ama gündüzden ne yerseniz yiyin, akşam 6 dan sonra yemek yemeyin yine de kilo veriyorsunuz) akşamlarıda meyve yiyorum kirazdı karpuzdu. her gün 500 gram falan gidiyor öyle

Bu istikrarla herhalde antrepoza girmeden 100 kg nin altına inecen hacı

**Thracian** · 14-07-2010, 19:58

Hayırlı uğurlu olsun.

Daha önce yazıldığı gibi Boy, Kilo, Vucut yapısı, Metebolizma gibi bilgileri hatta varsa foto olursa daha iyi olur.

Önce yanlışlardan bahsedelim, Kime sorsan dengeli beslen diyor. Peki nedir dengeli beslenme desen az yyceksin. Hayır yanlış dengeli beslenme Vucdunun ihtiyacı olan değerleri doğru miktarda almaktır.

Bol meyve sebze ye Salatalığı bol yiyebilirsin hatta yoğrtla karışıtırp cacık yap.
Ekmek, Cips, Kuruyemiş, Alkollu-Gazlı içeceklerden uzak, çok uzak dur.
Belirli saatlerde belirli ölçülerde ye (Bu mideni küçültecek ve açlığın bir süre sonra azalacak)

Spor;
Öncelikle 2 ayda 10 kilo verilemeyecek kilo değil. Eğer yaşın 26 dan yuksekse yürüyüs, altına iseniz koşu ile spor yapmanız gerekmekte. Şunu sölemeliyim ki, Sabah koşusu sağlıklı ve kaliteli yaşam, Akşam sporu zaıflamak için yapılır. Eğer bölgesen bi incelme yerine genel zayıfllama istiyorsanız. Kardiyo yapmanızı daha iyi, kısaca kalp atış hızını arttırmak diyebiliriz kardiyo için.

Kardiyo için dikkat edilecek en önemli konu, ısınma devresidir. Başlayacağınız sporun ilk 30 dk sadece ısınma devresidir. Yani ilk 30 dakika genel hareketler v hızlı-tempolu yürüyüşler yapılmalı daha sonrasında tempolu koşulara başlanmalıdır. Kesnlikle depar yada ağır koşuya gerek yok. Ana amaç kalp atış hızınızı attırıp bunu mümkün olan en uzun sürede yapmaktır.

Sonuçta yeni başlayansınız ve sizden 10 km koşmanız beklenemez. O nedenle yorulduğunuzda tempolu yürümeye devam edip sonrasında yine tempolu koşuya devam ediniz.

Gelişmenizi sık sık yazın bizde gerekli psikolojik destekte bulunalım

14-07-2010, 17:55	#2
imhotep Mesajlar: 6.780 Üyelik Tarihi: Dec 2007 Yaş: 32 Şehir: İstanbul Otomobil: Subaru Forester	ekmegi ,yagı , tuzu kes biraz spor Techturkey.com Post 2 __________________________________ Fedakarlık yoksa zaferde yoktur.

14-07-2010, 17:58	#3
Alican Mesajlar: 1.938 Üyelik Tarihi: Jun 2008 Yaş: 27 Şehir: Ankara Otomobil: Otomobil:	Valla bende damatlığın pantolonuna sığmadığım için 2 haftadır akşam yemeği yemiyorum nasıl bir işkencedir anlatamam ama kilo verdim vermeyede devam Techturkey.com Post 3 __________________________________ Kıçı kırık Civic 1.4 is T Boom Garage www.alicanyigit.com.tr

14-07-2010, 18:04	#4
qwertynord Mesajlar: 333 Üyelik Tarihi: Mar 2009 Şehir: istanbul-Bahçeşehir Otomobil: r56	Hayatından 3 beyazı uzaklaştır UN ŞEKER TUZ ve güne başlarken yada gün sonunda en az 1 saat spor koşmak bile işe yarıyo. Techturkey.com Post 4

14-07-2010, 18:14	#5
olcay_bora Mesajlar: 1.709 Üyelik Tarihi: Jul 2008 Şehir: İstanbul Otomobil: gti	full spor ve sebze tavuk balık süt ekmek yok full spor ve sebze Techturkey.com Post 5 __________________________________ emlakçı, doğalgazcı...

14-07-2010, 18:15	#6
su_vtı Mesajlar: 1.871 Üyelik Tarihi: Oct 2009 Şehir: ADANA Otomobil: Bmw E39 ASU - E36 3.25ci	sabah 4 kmre koş akşamda 2 kmre koş tuz şeker ekmek ve en büyük etken kolayı çıkar hayatından direk ver istediğin kiloyu Techturkey.com Post 6 __________________________________ bmw z3 x mazda rx7 x cadillac sts x su vtec x bmw e39

14-07-2010, 18:15	#7
melih Mesajlar: 2.165 Üyelik Tarihi: Sep 2008 Yaş: 28 Şehir: İsT. Otomobil: Disel spec//	bende kilo almaya çalışıyorum ama alamıyorum kadere bak Techturkey.com Post 7

14-07-2010, 18:16	#8
dragon07 Mesajlar: 5.190 Üyelik Tarihi: Sep 2007 Yaş: 24 Şehir: ANTALYA Otomobil: Aşkım Taypar VUTUT	yemek yemiceksin bolbol su içiceksin...birde 18den sona yemek yeme karpuz filan ye açıktıkça su içi...haftada 4-5 kilon garanti... Techturkey.com Post 8 __________________________________ PowereD By AYDOĞDU GARAGE bnm amcaoğullarıda mermiye kafa atıyor haha nası edelim

14-07-2010, 18:21	#10
ogunozcan Mesajlar: 1.383 Üyelik Tarihi: Apr 2009 Şehir: 06 Otomobil: korsa...	her sabah ılık sırkelı su(elma olursa daha ıyı kokmaz) şeker hamur ve tuz sıfır aksamları koş ben bu sekılde 4 ayda 15 kılo verdım bıraktıgım anda gerı aldım yemeye devam edınce Techturkey.com Post 10 __________________________________ R-Turbo Kalbimizdesin....

14-07-2010, 19:24	#11
~~Mutu~~ Uzaklaştırılmış Kullanıcı Mesajlar: 2.858 Üyelik Tarihi: Dec 2008 Yaş: 22 Şehir: İstanbul-Ümr. Otomobil: 1.4 tdci İstanbul Kart.	Ya benim de sorunum var İnsanlar çalışınca zayıflar ben hep kilo alıyorum akü. Yediğim de max 3 öğün :S Nasıl bir metobolizmam varsa artık Techturkey.com Post 11

14-07-2010, 19:39	#12
TURBO CİVİC Mesajlar: 2.055 Üyelik Tarihi: Nov 2005 Yaş: 26 Şehir: istanbul Otomobil: 00' 1.6 ies civic & 00' 406 SV	sabahları cavdarlı ekmek arasına peynir olen yemeginde ceyrek porsiyon yedim tum yemekleri aksamlarıda salata yedim 2 haftada 2 2-5 kilo verdim.bu sırada midemde kuculdu biraz daha az yemeye basladım. cipsi tamamen kestim.normalde cips le beslenebilcek kadar yerdim. bariz bir suzulme goruluyor ama sonra orda kalıyosun devamı yok. 1 aydır bole kaldım 2-3 kiloda. spora basladım iste 1 hafta oldu bakalım devam edebilirsem 1 ay sonraya 3-4 kilo versem olucak Techturkey.com Post 12

14-07-2010, 19:41	#13
sinan-s Mesajlar: 4.943 Üyelik Tarihi: Mar 2009 Yaş: 29 Şehir: Bostancı - Suadıye Otomobil: Porsche 911 Turbo S - Peugeot 106 GTI	2 ayda 10 kG zor ..İnşallah verirsin..Ben 20 kg verdim.. Techturkey.com Post 13

14-07-2010, 19:42	#14
ThUnDeRbErK Mesajlar: 1.163 Üyelik Tarihi: Jan 2007 Yaş: 25 Şehir: Türkiye/istanbul Otomobil: RX-8 R3 & FD2 HONDA CIVIC	Diyetisyene gitmeni tavsiye ederim profesyonel yardım alırsan çok iyi ben geçen sene gittim kan durumum vücüduma göre diyet yaptım ve 10 kg vermiştim 4-5 ayda sağlıklı olan yöntem bence budur sonra kas kaybı yaşama kilo vericem diye. Techturkey.com Post 14

14-07-2010, 19:58	#19
Thracian Mesajlar: 697 Üyelik Tarihi: Dec 2009 Yaş: 24 Şehir: İstanbul Otomobil: Connect Silver Edit & Sym Fiddle II	Hayırlı uğurlu olsun. Daha önce yazıldığı gibi Boy, Kilo, Vucut yapısı, Metebolizma gibi bilgileri hatta varsa foto olursa daha iyi olur. Önce yanlışlardan bahsedelim, Kime sorsan dengeli beslen diyor. Peki nedir dengeli beslenme desen az yyceksin. Hayır yanlış dengeli beslenme Vucdunun ihtiyacı olan değerleri doğru miktarda almaktır. Bol meyve sebze ye Salatalığı bol yiyebilirsin hatta yoğrtla karışıtırp cacık yap. Ekmek, Cips, Kuruyemiş, Alkollu-Gazlı içeceklerden uzak, çok uzak dur. Belirli saatlerde belirli ölçülerde ye (Bu mideni küçültecek ve açlığın bir süre sonra azalacak) Spor; Öncelikle 2 ayda 10 kilo verilemeyecek kilo değil. Eğer yaşın 26 dan yuksekse yürüyüs, altına iseniz koşu ile spor yapmanız gerekmekte. Şunu sölemeliyim ki, Sabah koşusu sağlıklı ve kaliteli yaşam, Akşam sporu zaıflamak için yapılır. Eğer bölgesen bi incelme yerine genel zayıfllama istiyorsanız. Kardiyo yapmanızı daha iyi, kısaca kalp atış hızını arttırmak diyebiliriz kardiyo için. Kardiyo için dikkat edilecek en önemli konu, ısınma devresidir. Başlayacağınız sporun ilk 30 dk sadece ısınma devresidir. Yani ilk 30 dakika genel hareketler v hızlı-tempolu yürüyüşler yapılmalı daha sonrasında tempolu koşulara başlanmalıdır. Kesnlikle depar yada ağır koşuya gerek yok. Ana amaç kalp atış hızınızı attırıp bunu mümkün olan en uzun sürede yapmaktır. Sonuçta yeni başlayansınız ve sizden 10 km koşmanız beklenemez. O nedenle yorulduğunuzda tempolu yürümeye devam edip sonrasında yine tempolu koşuya devam ediniz. Gelişmenizi sık sık yazın bizde gerekli psikolojik destekte bulunalım Techturkey.com Post 19

Konuyu Toplam 1 üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)

Konu Seçenekleri
Yazdırılabilir Sümü Göster Sayfayı E-Mail'le gönder