acil kilo vermem lazım

[Dou]

Big king xxl ha, wow

bide 500 grammı veriyon her gün akşam 6 dan sonra yemiyorum tripleriyle

ne sindiriyon olm sen

[Ferhat_V]

sabah peynir salata domates

öğlen kepek ekmeğine kaşarlı tost yada simit ayran

akşam için önerim yok ama çorba vs hafif bişey olabilir

hergün ortalama 1 saat spor..tercihen hafif koşu fazla kasmadan yada spor salonu

1 ayda 10 kg civarı vermiştim ben spora başladığımda diyetim bu şekildeydi..ama en önemli şey boğazı tutmak ondan 1 kaşık şundan 1 avuç deyip bozmak yok..

[Boost Up]

Big king xxl ha, wow

bide 500 grammı veriyon her gün akşam 6 dan sonra yemiyorum tripleriyle

ne sindiriyon olm sen

Bak yiyorum ya, bu sabah mesela x kilo çıktım, akşam uyurken x,3 çıkıyorum, sabaha -x.1 çıkıp sonra bi azim -x.5 çıkıyorum

[Alicanrs]

acilen 10 kg hayırdır yusuf hafiflik için mi :P =) bol bol su iç akşam yemeği kes biraz spor tamamdır

[bladerk]

biber hapı dene 1 ayda 8 kilo verdim yemekten yarım saat önce atıyosun sonra yemek yiyosun 8 saat hiç karnın acıkmıyo yiyesin de gelmiyo tek sorun prezervatife benzeyen kutusunu her yerde çıkartamıyosun

[Dragger]

Ben de tartıda 99 kiloyu gördükten sonra 3 gündür günde 1 saat bisiklete biniyorum.

Aksam en gec 7de yemek yiyorum.

Hergün 3-4 litre kola icerdim onu da kestim, ekmek de günde 1-2 dilim kızarmıs veya tost modeli.

Bakalım istikrarlı olursam faydasını görürüm umarım.

[Dou]

Ben de tartıda 99 kiloyu gördükten sonra 3 gündür günde 1 saat bisiklete biniyorum.

Aksam en gec 7de yemek yiyorum.

Hergün 3-4 litre kola icerdim onu da kestim, ekmek de günde 1-2 dilim kızarmıs veya tost modeli.

Bakalım istikrarlı olursam faydasını görürüm umarım.

3-4 litre kolayı bir anda kesince fena fark eder

[cagri-35]

Herkesin bünyesi farklı ama ortak paydada buluşabilecek nokta şeker ve gece geç yemek. Ben mesela 16 kilo verdim ama toplamda 8 ay kadar sürede. Bence doğrusuda bu ayda 2-3 kg falan. Yemei kesmedim gece geç yememeye özen gösterdim şeker kola un işi vs. yemedim beyaz ekmek yemedim spor yaptım vakit buldukça haftada 2-3 gün kadar . Spor yaptıgım dönem bir kutu yağ yakıcı kullandım belim baya inceldi o dönem kotta 2 beden kadar. Benım baska bır arkadasım 10 kılo verdi yaklasık 1bucuk ayda ama çok zararlı bence. En son dönemlerinde artık düşüp bayılmaya başlamıştı günde belki 10 bardak nescafe içiyordu şekersiz. Sabahları bir poğaça gündüz eti form gecede bir tabak sulu yemek ile. Sıvı diyeti bir nevi ama bence çok zararlı çünkü gücünden kaybediyorsun.

[zübeyir]

yusuf o gunkı malzemeyı erkenden tukettıgın ıcın sımdı kıloyu erıtecek bırsey bulamıyosun.ıktısatlı kullansan malzemeyı,çarçur etmesen bugun hergun form tutuyodun ANLADIN SEN ONU

[Dragger]

3-4 litre kolayı bir anda kesince fena fark eder

Aynen askerde kola icmeyip spor yapınca 1 ayda 9 kilo vermistim.

Ben 2006 sonu kilo almaya basladım o da mc, dominos, burger vs yüzünden.

Bunları da yemezsem sanırım veririm

[Dou]

Bilmiyorum benim verdiğim kadar kilo veren pek insan var mıdır

Bir kaç kere 110-120 kilolardan 80 lere indim

Artık vazgeçtim diyet yapmıyorum, hayvan gibi yemiyorum sadece normal yiyorum ve vücut çalışıyorum. 100 kg de orta noktada buluştuk

[SekoLive]

takipdeyim konyu

[Enes-x]

Yusuf mayadroma gidiyorum hacı gel sende başla sağlıklı yaşama ilk adımını at uzakda değil sana

[TarikS]

kola gobek yaparmi beyler ?

[JOCCO]

10kg = 1hp :]

[Dou]

kola gobek yaparmi beyler ?

herşey yapar

göbek, bacak, g.t

[TarikS]

herşey yapar

göbek, bacak, g.t

akranlarima gore fit bi vucudum var ama gobegi eritmek lazim

ekmek su falan icmeyince eriyomus sanirim deniyeyim bende

[DB18a2]

Boğazını biraz tut bide Spor gerisi gelir

[Dou]

akranlarima gore fit bi vucudum var ama gobegi eritmek lazim

ekmek su falan icmeyince eriyomus sanirim deniyeyim bende

hacı senin vücut çalışman lazım, göbekte iner yanında

aşırı boyutta değil, ter atma amaçlı kollar hareket etsin az