User Tag List

Sayfa 1/7 123 ... SonSon
125 sonuçtan 1 ile 19 arası

Konu: acil kilo vermem lazım

  1. #1
    YUSUF
    Misafir

    acil kilo vermem lazım

    arkadaşlar 2 ay içinde 10 kilo kadar vermem lazım

    ne yapsam bilmiyorum

    önerilerinizi bekliyorum ama yok avakado yiceksin mesir otunun kılını emiceksin 8 çeşit ot karışıtıcaksın gibi önerliler olmasın

    şimdiden t.e

  2. #2
    imhotep - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Dec 2007
    Yaş
    44
    Şehir
    İstanbul
    Mesaj
    6.270
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    5 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    ekmegi ,yagı , tuzu kes biraz spor
    Fedakarlık yoksa zaferde yoktur.

  3. #3
    Alican - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Jun 2008
    Yaş
    39
    Şehir
    Ankara
    Mesaj
    2.343
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    3 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Valla bende damatlığın pantolonuna sığmadığım için 2 haftadır akşam yemeği yemiyorum nasıl bir işkencedir anlatamam ama kilo verdim vermeyede devam

  4. #4
    qwertynord - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Mar 2009
    Yaş
    33
    Şehir
    istanbul-Bahçeşehir
    Mesaj
    339
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Hayatından 3 beyazı uzaklaştır UN ŞEKER TUZ ve güne başlarken yada gün sonunda en az 1 saat spor koşmak bile işe yarıyo.

  5. #5
    olcay_bora
    Misafir
    full spor ve sebze tavuk balık süt ekmek yok full spor ve sebze

  6. #6
    01ASU - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Oct 2009
    Yaş
    35
    Şehir
    ADANA
    Mesaj
    2.245
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    sabah 4 kmre koş akşamda 2 kmre koş tuz şeker ekmek ve en büyük etken kolayı çıkar hayatından direk ver istediğin kiloyu
    Alıntı ASU Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Çok çok iyi maşallah asulara...Adana'da bu ASU plakaların serisi sizde herhalde değil mi ?
    ASU SERİES UMUT ZİYAN

  7. #7
    melih - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Sep 2008
    Yaş
    40
    Şehir
    İsT.
    Mesaj
    2.525
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    9 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    bende kilo almaya çalışıyorum ama alamıyorum kadere bak

  8. #8
    dragon07 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Sep 2007
    Yaş
    36
    Şehir
    Serik City
    Mesaj
    7.636
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    3 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    yemek yemiceksin

    bolbol su içiceksin...birde 18den sona yemek yeme karpuz filan ye açıktıkça su içi...haftada 4-5 kilon garanti...

  9. #9
    MeMo - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Jan 2009
    Yaş
    31
    Şehir
    Adapazarı/İzmir/Manisa
    Mesaj
    706
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Biz şimdi ne desek bos ne boyunu ne kilonu nede metabolızmanı bılıyoruz herhangı bır hastaneden bı dıyetısyenı gıdın bence o bızden daha saglıklı bılgıler verır
    Alıntı MuratT Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Success is just like being pregnant. Everybody congratulates you but nobody knows how many times you were fucked.

  10. #10
    ogunozcan - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Apr 2009
    Şehir
    06
    Mesaj
    1.693
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    her sabah ılık sırkelı su(elma olursa daha ıyı kokmaz)
    şeker hamur ve tuz sıfır
    aksamları koş

    ben bu sekılde 4 ayda 15 kılo verdım bıraktıgım anda gerı aldım yemeye devam edınce

  11. #11
    Mutu - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Dec 2008
    Şehir
    İstanbul
    Mesaj
    7.040
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    36 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Ya benim de sorunum var İnsanlar çalışınca zayıflar ben hep kilo alıyorum akü. Yediğim de max 3 öğün :S Nasıl bir metobolizmam varsa artık
    Instagram: mutusgarage

  12. #12
    TURBO CİVİC - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Nov 2005
    Yaş
    38
    Şehir
    Ankara
    Mesaj
    2.050
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    sabahları cavdarlı ekmek arasına peynir
    olen yemeginde ceyrek porsiyon yedim tum yemekleri
    aksamlarıda salata yedim

    2 haftada 2 2-5 kilo verdim.bu sırada midemde kuculdu biraz daha az yemeye basladım.
    cipsi tamamen kestim.normalde cips le beslenebilcek kadar yerdim.
    bariz bir suzulme goruluyor ama sonra orda kalıyosun devamı yok.
    1 aydır bole kaldım 2-3 kiloda.
    spora basladım iste 1 hafta oldu bakalım devam edebilirsem 1 ay sonraya 3-4 kilo versem olucak
    Fuck The System !!!

  13. #13
    sinan-s - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Mar 2009
    Yaş
    41
    Şehir
    Bostancı/Suadiye/Etiler
    Mesaj
    6.313
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    2 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    2 ayda 10 kG zor ..İnşallah verirsin..Ben 20 kg verdim..

  14. #14
    tender06 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Mar 2009
    Yaş
    68
    Şehir
    ankara
    Mesaj
    342
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    dostum 2 haftada 12 kilo verdim ben nasıl ?

    paso karpuz peynir yedim günde en en fazla yarım ekmek yedim çorba içtim meyve yedim ve 2 kat mont giyip deli dana gibi koştum geldim şınav mekik tarzı hareketler yaptım ama kafaya koymuştum oldu az yemek çok spor gerekirse işe güce ara vereceksin ama emin ol en en en az 1 ay 7 kilo verebilirsin
    Alıntı mmustu Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    bir gün pert etmediğim her capon için bana lanet edeceksiniz

  15. #15
    Bülent76 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2006
    Yaş
    47
    Şehir
    Türkiye/İzmir
    Mesaj
    529
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı ThUnDeRbErK Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Diyetisyene gitmeni tavsiye ederim profesyonel yardım alırsan çok iyi ben geçen sene gittim kan durumum vücüduma göre diyet yaptım ve 10 kg vermiştim 4-5 ayda sağlıklı olan yöntem bence budur sonra kas kaybı yaşama kilo vericem diye.
    Kesinlikle katılıyorum, zayıflamak şakaya gelmez, bilinçsiz tavsiyeler sonucu kısa zamanda hızlı kilo vermek zararlıdır. Diyetisyenler para tuzağı diyecek bazı arkadaşlar belki ama sağlıklı kilo vermek isteyenlerin de kesinlikle gitmesi gerek.

  16. #16
    Boost Up - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Nov 2008
    Yaş
    31
    Şehir
    Alemdağ.
    Mesaj
    7.157
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    7 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Saat 6 dan sonra yemeği kesin.. Sabahları(11 gibi) ben bir kase corn flakes yiyorum epey tok tutuyor, saat 4 gibide yani benim için akşam yemeği, salata, ızgara tavuk o tarz yemek yiyorum(gerçi yeni başladım buna ama)(ama gündüzden ne yerseniz yiyin, akşam 6 dan sonra yemek yemeyin yine de kilo veriyorsunuz) akşamlarıda meyve yiyorum kirazdı karpuzdu. her gün 500 gram falan gidiyor öyle
    Alıntı Eray Yümsel Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    kemik sesleri eşliğinde gideri var beyler, olur olur bethoven ın 8. senfonisi bile çalınır bunla

  17. #17
    Dou - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Nov 2009
    Yaş
    35
    Şehir
    Toronto / Istanbul
    Mesaj
    5.034
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    21 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı Boost Up Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Saat 6 dan sonra yemeği kesin.. Sabahları(11 gibi) ben bir kase corn flakes yiyorum epey tok tutuyor, saat 4 gibide yani benim için akşam yemeği, salata, ızgara tavuk o tarz yemek yiyorum(gerçi yeni başladım buna ama)(ama gündüzden ne yerseniz yiyin, akşam 6 dan sonra yemek yemeyin yine de kilo veriyorsunuz) akşamlarıda meyve yiyorum kirazdı karpuzdu. her gün 500 gram falan gidiyor öyle
    Bu istikrarla herhalde antrepoza girmeden 100 kg nin altına inecen hacı

  18. #18
    Thracian - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Dec 2009
    Yaş
    36
    Şehir
    İstanbul
    Mesaj
    1.981
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    4 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Hayırlı uğurlu olsun.

    Daha önce yazıldığı gibi Boy, Kilo, Vucut yapısı, Metebolizma gibi bilgileri hatta varsa foto olursa daha iyi olur.

    Önce yanlışlardan bahsedelim, Kime sorsan dengeli beslen diyor. Peki nedir dengeli beslenme desen az yyceksin. Hayır yanlış dengeli beslenme Vucdunun ihtiyacı olan değerleri doğru miktarda almaktır.

    Bol meyve sebze ye Salatalığı bol yiyebilirsin hatta yoğrtla karışıtırp cacık yap.
    Ekmek, Cips, Kuruyemiş, Alkollu-Gazlı içeceklerden uzak, çok uzak dur.
    Belirli saatlerde belirli ölçülerde ye (Bu mideni küçültecek ve açlığın bir süre sonra azalacak)

    Spor;
    Öncelikle 2 ayda 10 kilo verilemeyecek kilo değil. Eğer yaşın 26 dan yuksekse yürüyüs, altına iseniz koşu ile spor yapmanız gerekmekte. Şunu sölemeliyim ki, Sabah koşusu sağlıklı ve kaliteli yaşam, Akşam sporu zaıflamak için yapılır. Eğer bölgesen bi incelme yerine genel zayıfllama istiyorsanız. Kardiyo yapmanızı daha iyi, kısaca kalp atış hızını arttırmak diyebiliriz kardiyo için.

    Kardiyo için dikkat edilecek en önemli konu, ısınma devresidir. Başlayacağınız sporun ilk 30 dk sadece ısınma devresidir. Yani ilk 30 dakika genel hareketler v hızlı-tempolu yürüyüşler yapılmalı daha sonrasında tempolu koşulara başlanmalıdır. Kesnlikle depar yada ağır koşuya gerek yok. Ana amaç kalp atış hızınızı attırıp bunu mümkün olan en uzun sürede yapmaktır.

    Sonuçta yeni başlayansınız ve sizden 10 km koşmanız beklenemez. O nedenle yorulduğunuzda tempolu yürümeye devam edip sonrasında yine tempolu koşuya devam ediniz.

    Gelişmenizi sık sık yazın bizde gerekli psikolojik destekte bulunalım

  19. #19
    Boost Up - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Nov 2008
    Yaş
    31
    Şehir
    Alemdağ.
    Mesaj
    7.157
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    7 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı Dou Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Bu istikrarla herhalde antrepoza girmeden 100 kg nin altına inecen hacı
    Yok abi başladım, 6 dan sonra yemeği kesiyorum. Dün falan Doruk gördü öğlen eşşek gibi Big King XXL yedim, sabaha 500gr gitti, anti parantez de Allah belamı versinki
    Alıntı Eray Yümsel Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    kemik sesleri eşliğinde gideri var beyler, olur olur bethoven ın 8. senfonisi bile çalınır bunla

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •