Printable View
ayni sektorde calistigimiz icin seni anliyorum. Kendini sartlandirman lazim. Kendine sabah yapacak bir sey edinmen lazim bunun adini senin koyman lazim. Kimi spor der, kimi de kedisi kopegi... Uykuyu duzenli ve dingin tutmak icin kendi tecrubelerimden tavsiyelerim;
- haftada 2-3 kez spor yapman
- cok su icmen, az yagli yemen
- yatmadan yarim saat once pc basindan kalkman isine yarayacaktir. Sigara icenler icinse yatmadan once sigara icmemek cok onemli.
Yorgunluktan yataktan kalkacak halim yok su an :) Tum postlari tek tek okudum...Ozellikle radyo ile uyanmak ve evimizin kopegini sabahlari yurutmeyi deneyecegim...Spor yapiyordum gecen aya kadar..Gunde en az 10km yuruyup gym e gidip 1-2 saat vakit geciriyordum ancak otelin yogunlasmasi ile birlikte spora hic vakit bulamiyorum yada bulmak istemiyorum :)
Tum tavsiyeler icin tesekkurler.
walla hergun saat 6.30 da kalkıyorum dukkanı acıyorum aksam 11 de kapatıyorum uyumam 1 yada 2 oluyo ama her sabah rahatca kalkabılıyorum arkadasın dedıgı gıbı köpek almanı tavsıye ederım uyutmuyo walla kaldırıyo yataktan babamdan beter dürtüyo benı kalkmam için :D :D
babam taksiden gece 3'te gelir bir iki saat oturur ve 4-5 gibi yatar biz sabah olmuş ve hala uyuyorken kalktığımızda sucuklu yumurtamız hazır çeyımız demlenmiş kalkarız
babamdaki sorunda burdakilerin tam tersi adam uyumuyo kırıkkaleye kamyonla 1,5 günde hiç uyumadan gitti kırıkkalede 5-6 saat uyuyup aynen istanbula döndü uyumadan
bende de erken kalkma alışkanlığı var, çok yorgun olduğum zamanlar dışında sabah 8-9 dedimi dikilirim ayağa. Bu alışkanlığın da haftasonları ve tatillerde az uyumak gibi kötü durumları var :)
2 gundur saat 7de inş bozulmaz haftasonu bıraz daha uzar ama olsun :D
Yanlış anlaşılma olmuş ben uyanıyorum derken işe kalkıyorum :)Alıntı:
aslan Nickli Üyeden Alıntı
Cialis tavsiye ederim
Saka bi yana 8 saat uyku minimum gerekli erken kalkmaniz sagliksiz olur.
bnde sna tavisye 3 te yatıp sabah 8 de bile kalkabilrsin istersen hatta kendini yotgun bile hissetmezsin :)
ilk 1 2 ay zorlanabilirsin uyku süren 7 saatlerde kalabilir
alkolü kesiyosun 1 . si 2. si dengeli ve saatli besleniyosun öğünlerini 15 20 dk bile kaçırmamaya çalış
mümkünse akşam yatmadan önce bütün wücudundaki kasları 15 20 dk nı alır öle basit te esnetme bildiğin açma germe yap uyumadan önce başta zorlar yorar ama alışınca wücut açılınca çok rahatlıcaksn
sabah uyandığında kendini dinç hissedene kdr uyu ama asla 7 saati geçmesin ayrıca odan gün ışığını alsın muhakkak
sabah kalktığında alt wücuttan başla bacaklarından bütün kas gruplarını çalıştır squad mekik şnaw barfiks vs hareketlerden min 30 tane yapmaya çalış we peşine açma germe yapıp duşa gir sabahtan sıkı bi kahvaltı et we gününe istediğin gibi dewam et düzenli olarak bunu yaparsan eyer ddiğim gibi 5 saatlere düşücek we mutlu hissediceksin :)
valla erken kalkmaa alışmak ıcın bıraz zaman gerek arkadaşlar güzel tavsiyelerde bulunmus :D
konudan mı etkilendim nedir
03.00 ten beri uyuyamıyorum ya:D
10 kamyon tas tasimis gibiyim hayAtimda bu kadar yoruldugumu hatirlamiyorum. Bu yorgunlukla bakalim kacta uyanacagim :)
Fark etmiyor bilinç altına nasıl yerleştirirsen sabahları o şekilde uyanırsın,örnek olarak uyku ile yaşadıgın problemi işine,işin ile yaşadıgın promlemi uykuna yansıtmaman lazım, uyku için yapman gereken herhangi bir şey yok çok basit yatıp uyuyacaksın,ne kadar yorgun olursan ol 5 saatlik bir uyku herkeze yeter.Alıntı:
turbo&quattro Nickli Üyeden Alıntı
Eger bu şartlar altında sürekli uykusuzluk çekiyorsan bence işini değiştir,sağlıgın herşeyden daha önemli ;)
2 aya yakındır akşam işten 9gibi çıkıyorum genelde 12 1 gibi uyuyorum 6da kendiliğimden uyanıyorum sanırım alıştım ama en gıcık olduğum şey pazarda aynı saatte uyanıyorum:)
Dun gece 3gibi yattim perdeler acik ve sabah 8.30 da dikildim...Ilk sonuc basarili...1 hafta surekli deneyecegim bakalim ne olacak :)
uyanamamak diye bişey yok saat çaldımı kalkacaksın irade yani bu ohh bide duşa girdimi insan tmmdır bu iş :D
seve seve gitmek zorunda olduğun bir işin,
eline bakan insanlar olduktan sonra, 1 saat uykuyla bile gidersin işe.
biraz sorumluluk binerse omuzlarına kalkarsın bence, eğer işim rahat diyorsan uyu yahu ne zorun var:)
fazla bolçi yemektendir o :DAlıntı:
senna Nickli Üyeden Alıntı
Rahat batiyo galiba :)Alıntı:
Ranthor Nickli Üyeden Alıntı
Bendede vardı o sıkıntı yaklaşık bir haftadır 4-5 gibi uyuyup 7.30 da uyanıyorum alıştım gibi ama dengem çok sarsıldı. :D
sanırsam ; hareketli ve tempolu çalışma doneminiz var . eve gelince yorgun oluyorsunuzdur illaki , ve dinlemeniz gerekiyor aslında fiziksel olarak vücudun yenılenmesini siz belirleyemezsiniz.siz en iyisi ; max. 12 de kalkın 10.30 ideal ama 11 - 12 kalkmnız daha net olur vucut açısından.
bnm sıkıntıda tam tersi akşam 8 dede yatsam gece 4 tede yatsam sabit sabahın körü 6 da ayaktayım hiç bir saat kurmama gerek yok kendinden otomatik :D