Obeziteyle Mücadele

[bosphorus34]

hepimiz araçlardaki ağırlığı azalttığımız zaman performansın ve manevra kabiliyetinin arttığını biliyoruz.ama araçlardaki bazı şeyleri feda etmenin zor olduğunu da biliyoruz.sonuçta hepsi konfordan fedakarlık.

Ama yağlarınızdan kurtulursanız hem konforunuz artar :) hemde performansınız.
Bir kaç örnekle pekiştireyim.ben iki sene öncesine kadar her sene kış aylarında hastalanırdım ve uzun bir süre hasta kalırdım.artık benim için yıllık rutin olmuştu.kimseye benim gibi abartın demiyorum.ben hergün 8 km ve daha fazlasını 40 dk da koşuyorum.2 senedir ne hastalandığımı hatırlıyorum ne yorulduğumu(yorulmaktan kastım spor dışındaki günlük hayat).o zamana göre çok daha çevik biriyim. ayrıca o zamana göre daha sosyal biri oldum.spor yaparken tanıştığım bir sürü insan var.

ben 57 kiloyum.biraz zayıf olduğumu biliyorum.bu kadar zayıflamak zorunda değilsiniz:)
babam 110 kilo.

RB motorlarının hantal olması bizi onlardan biraz soğutur..SR motorları daha hafiftir.şimdi bi karşılaştırma yapalım.

SR20DET – 215kg
RB26DET – 270kg

ben artı rb26det 327 kg
babam artı sr20det 325 kg

hemen hemen aynı ağırlıkta ve benim motorum karşılaştırılamayacak derecede güçlü.

son olarak beden kütle indeksini nasıl hesaplayacağınızı anlatıyorum.26 nın üstü uluslararası istatistiklerde obez diye geçer.ben 19 um benim kadar zayıflamanıza gerek yok.

boyunuzun şu şekilde karesini alın 1.70 ise 1.70 x 1.70 =2.89
57 / 2.89 =19,72318339100346 yani 19

ben kendime göre spor bulamıyorum diyen varsa ben tavsiye edebilirim.ben kendime göre spor ararken en sonunda oryantiring diye bir spor buldum.eminim ilk defa duyuyorsunuzdur :). daha bi çok enteresan spor biliyorum.soran olursa yardımcı olurum.:icon_tup:

[melihyilmaz]

oryantiring haritacılık değilmi askerden hatırladım yanlıs bilmiyorsam:icon_wack

[bosphorus34]

aslında isviçrelilerin milli sporu.türkiyede önce askeriyede sonra sivilde başladı.

[Time-R]

Ben 1 senedir obezite ile mucadele ediyorum.

Once oturdum dusun ve kesin karar aldim, tarih haziran 15, 2011.

O zamandan bu yana yedigim ictigim hersey snirli.

Toplamda 36 kg verdim, suan 89'um. Gecen sene 125 kg'ydum. Zoru basardim.

[bosphorus34]

Ben 1 senedir obezite ile mucadele ediyorum.

Once oturdum dusun ve kesin karar aldim, tarih haziran 15, 2011.

O zamandan bu yana yedigim ictigim hersey snirli.

Toplamda 36 kg verdim, suan 89'um. Gecen sene 125 kg'ydum. Zoru basardim.

Tebrik ederim.çoğu kişi sporsuz başlıyınca yarıda kesip yemeye devam ediyor.cidden zoru başarmışsın.

[Ahmet Saraçoğlu]

115 im , takipteyim :D

[aksel]

Bende hep başlayıp bırakanlardanım aslında çok fazla kilom yok ama 10 kg vermem lazım 1,75 boyum 85 kiloyum.

[bosphorus34]

115 im , takipteyim :D

abi 115 çokmuş be :) benzin israfı ondan olmasın :)

[63owen63]

2 tane çöp poşetini alttan giyip üzerine eşofmanları çekip, yağ yakıcı koşularla ve düzenli mekik şınav kültür fizikle, çok saglıklı 40 kilo veren arkadaşım var. Ne bir sarkma ne bir sünme. çakı gibi. Protein diyetiyle beslendi bu süreçte

[bosphorus34]

protein kas yapar.karbonhidrat enerji verir.yağ ise sadece ağırlık :)

[can_ksk]

nisandan beri yediklerime dikkat ediyordum biraz da kosu yuruyus yaptim ve yaklasik 7 kg verdim,olmayan pantolonlar gomlekler cok rahat giymeye basladim.Son 1 ay, askere gidicem diye burger,mc,kfc,dominos tatli fln resmen gomdum,sonuc direk 6 kg almisim :-) tabi alinan kilolar kas degil :-)

[jay-b]

sıretımın ana prensibi diyet yap&spor yap
kilo problemı olan kısılere beslenme ve spor uzerıne destek verkmekteyız. saglıklı ve mutlu yasayın

[phoenixs]

benim de bi 10 kilo fazlam vardı hacı :D deli gibi spora gidiyorduk 3 arkadaş allah var diyet de yapıyordum öğlen sabah akşam en fazl toplasan bi çeyrek vs vs bi gün tam kan tahlili yaptırdım şeker üst sınır da çıktı :) bana şeker yüklemesi yaptılar gene üst sınır çıktı

O gün bugün dür saldım gitti de :D varsa diyetisyen cidden yardım istiyorum ciddi mana da: d

[jay-b]

benim de bi 10 kilo fazlam vardı hacı :D deli gibi spora gidiyorduk 3 arkadaş allah var diyet de yapıyordum öğlen sabah akşam en fazl toplasan bi çeyrek vs vs bi gün tam kan tahlili yaptırdım şeker üst sınır da çıktı :) bana şeker yüklemesi yaptılar gene üst sınır çıktı

O gün bugün dür saldım gitti de :D varsa diyetisyen cidden yardım istiyorum ciddi mana da: d

nerde oturuyorsun?

[SHOCKİNG]

Temmuz 2010 = 121 kg ile diyete başladım tamamen kendi başıma hiç bi yardım almadan .. 07 ağustos 2012 75 kg'yum 1 senedir aynı kilodayım formumu koruyorum.. Nerdeyse tüm hayatım baştan aşa değişti.. Beni görüp gaza gelen 3 arkadaşımda fazla kilolarından kurtuldu.. :) Herkese öneririm yaşınız çok ilerlemeden fazla kilonuz varsa hemen diyete , spora başlayın.. Yok ben zora gelemem , Yok o kadar güzel şeyden mahrum kalamam demeyin.. Kilo verince zaten ne kadar güzel şeyden mahrum kalmışım diye düşünüceksiniz. ;)

[imprez30r]

protein kas yapar.karbonhidrat enerji verir.yağ ise sadece ağırlık :)

Yağ sadece ağırlık yapmaz hatan var. Yağ da sana güç verir. Sadece güç için çalışan sporcular yağ kaybetmek istemezler. Full fit 100 kg ken kaldırdığım bench ile yağ oranım yüksek 130 kg ken kaldırdığım ağırlık arasında dünya kadar fark var. Yağ sadece kondüsyonunu düşürür ama anlık patlama şiddetin daha yüksektir. Dünyanın en güçlü insanı yarışmalarındaki adamlara bakarsan göbekli adamlardır. Bodybuilding yapan Jay cutler falan yarışamaz o yarışlarda. Bu jay cutler ağırlık kaldıramıyor anlamına gelmesin sadece o adamlar kadar kaldıramıyor.

[XoR]

91'den 83'e indim Allaha şükür :)

Ama spor'a çok alıştım gitmediğim gün kendimi suçlu, vücuduma ihanet ediyomuş gibi hissediyorum :D

Çarşamba,Ctesi ve Pazar hariç haftanın 4 günü gidiyorum Pure Jatomi'ye

[uerbas]

bende bi 10 kilo alabilsem kafi :D boy 181 kilo 60 ta kaldım spor yaparken 63 ü görmüştüm iş yoğunluğundan devam edemiyordum şimdi zamanım da var tekrar başladım bakalım ne olacak :)

[elma]

Kilo 105 bi dönem günde 40 dk cardio üzerine ağırlık yaptım gene kilo veremedim şimdi sadece ağırlık yapıyorum.Alkol var beslenme düzensiz spor var kilo sabit mutluyum:D

[mmustu]

ramazandan 1 hafta önce 116 kiloydum şuanda 108 kiloyum

3 aydır sigara içmiyorum şeker kullanmıyorum ekmek min tüketiyorum spor falan yok şimdilik ama sağa sola yürüyerek gidiyorum nefsime biraz daha hakim olabilsem daha iyi olacak ama arada kantarın topuzu kaçıyo yine :)

[berkay_aydin]

20 kg fazlam var ramazandan sonra spor şart :)

[Quantum]

dur ben size bi zayıflama app si yazayım :D :D
herkesin iştahı açık maşallah.. köşe olurum :D

[mmustu]

ahusdhausda fena olur abi :D

[Rec.O]

malesef bendede var subaylık için 2 ay boyunca spora gittim 98 kilodan 90 a düştüm malesef 1 haftada geri iki kilo felan aldım sanırım dikkat edemiyorum kısaca boğazıma dur diyemiyorum diyelim :) Ama gerçekten 80 kilo felan olmak istiyorum konuyu takipteyim.Benim gibiler vardır eminim :)

[erdem325]

ya benim kütle indeksim 17..
bunun tam tersi bi konu lazım bana.. :)

[mmustu]

anam benim kütlem 33 lerde çıkıyor yav

[İug]

Eskiden uzun süre basketbol oynadım hep fit vücudum vardı ama sporu brakıp yemeye başlayınca şişmiştim.2011 Mayıs ayı gibi sanırım zayıflamaya karar vermiştim. Boy 180, kilom 94 tü. 2 ay spor ve diyetle 72 kiloya düştüm ama diyete o kadar dikkat ediyordum ki günlük ne kadar protein kaç gr karbonhidrat aldım hepsini yazıyor, uyguluyordum. Tabi bu uzun süre hastalık gibi oldu hala bile dikkat ettiğim oluyor. Zayıflayınca insan hayat bu diyor. Kurtulmak hiç zor değil zaten 5 6 kilo verince insan bir gaza geliyor devamı kendiliğinden gidiyor zaten.

Benim oranım 29,0123 iken 22,222 olmuş.

[ugr_kskn]

En büyük kilo sıkıntısını da ben yaşıyorum boy 1,85 lerde kilo 116 falan ikili haneyi görmeyeli baya oldu boğaza dur diyorum ama yinede fayda etmıo en fazla 2 hafta dikkat ediyorum spor şart :( roling ben tek rakip 60 kilodan 2 kişi oluyo anca o zaman geçiyorum :d vermk lazım bu kıloları varsa kavacıkta spora giden tavsiye edilen bir yer çok güzel olur

[powERS]

ahoooaaa benim endeks 24.9 cıktı. 185boy 84 civarı kilom...:S

benimde gobekte biraz birikim var onları halledicez inşallah onumuzdeki ay başlıycam bende spora.