Printable View
yaşım 31. son 3 senedir yediğim herşey sanki göbeğe gidiyor :) kollar bacaklar kalca v.s normal ama göbek almış başını gidiyor. boyum 1.85 kilomda 87. spor yapayım diyorum ama sabah 7 de işe gidiyorum akşam 8 de dönüyorum. spor içinde vaktim olmuyor çünkü akşamları yorgun argın işten geldiğimden dolayı erken yatıyorum. Allahtan boy var pek belli etmesede ben bu durumdan rahatsızlanmaya başladım. kolayca spor yapmadan göbek nasıl eritebilirim? illaki bu durumdan muzdarip arkadaslar vardır.
Beyazları komple kesemesende azaltman lazım bide yatmadan en son 3 saat önce yemek yersen faydası olur ektra olarak mekık cekmen de fayda sağlıcaktır
Detaylı bir kan tahlili ile doktora gitmelisin. Göbek ve bel çevresinde yağlanma muhtemelen insülin direncinin habercisi. Tabi bu işler netten yazarak olmaz bi doktora görün bence.
bende de var aynı sorundan. 178 78kg ama göbek var :(
186 115KG 'YUM Bendede var sanırım aynı sorun :D
yaş 41 önceden önlemini almazsanız,kalıca olabiliyor. :)
Abi bence eve yakın bir havuza kayıt yaptır haftada 3 akşam 1 saatini ayırıp hızı vs. önemli değil sadece durmadan molasız yüzersen faydasını görürsün hem dinçleştirirde. Babamdan biliyorum bende.
Abi aynı sıkıntı dan bende muzdariptim ayakkabı bağlamak zor oluyordu sabahları mesai 9 da başlıyor 07:00 de kalkıyorum 07:45 de işyerime yakın olan spor salonuna gidiyorum parayı kıydım kulaküstü birde jbl bluetooh kulaklık aldım :-) şişman olunca insan sadece koşamıuor kafasının dağılması Laz'ım :-) ardından gene işyerime yakın olan yüzme havuzu var 12:00-13:00 arası da yüzüyorum 1 ayda vücudum da toplanarak 103 den 96 ya düştüm ve fim fit 80 olana kadar böyle devam
Pistte koşarken kenarda spor hayattan zevk almanızı sağlar diye yazı yazıyor bence yalan g.tum çıkıyor
Her gün uyumadan yarım saat önce bu hazırlayıp tüketin:
3 kaşık yoğurda limon sıkıp iyice karıştırın.Sonra bu karışımın üzerine soda ekleyip karıştırın.Ayran kıvamına gelince tüketin.Düzenli kullanırsanız faydasını görürsünüz.
Hıyar gölgede yetişir boşver :D
http://1.bp.blogspot.com/-XHkGA5fxQP...obek-sisko.jpgAlıntı:
PiscocuK Nickli Üyeden Alıntı
seninki biracı göbeği :DAlıntı:
scorpion Nickli Üyeden Alıntı
Göbekle ilgili çok şey duydum da bu ne arkadaş :) :) :)Alıntı:
PiscocuK Nickli Üyeden Alıntı
Aynı dertten şikayetciyim yaklaşık 2 sene önce tahlil yaptırdım insulin direnci olduğu söylendi hatta sınırda olduğu dedi ilaç ve diyet ile 10 kilo verdim işimden dolayı diyet ve ilaç saatlerim bir birine girdi ve düzensiz beslenmeye başladım tekrar ilaca başlamak check-up yapıp tekrar başlayacam her şeye sizde en kısa sürede doktora giderseniz en azından başında önlem almış olursunuz bu arada insulin direncinin belirtilerinden bir kısmı yemeklerden sonra uyku bastırması abur cubur tüketimini arttırmak sürekli bir şeyler yeme isteği doymamakta diye biliriz
Aynı yaştayız, aynı amlattıklarınız birebir aynısı bende de. Spor yapamıyorum.
Bu arada mekik kas yapmıyormu ya. Göbeği eritirmi ki.
bunu deneyecegim.
Alıntı:
220T Nickli Üyeden Alıntı
kardiyo yapman lazım. koşu, bisiklet sürme v.s.
kardiyo esnasında mümkün olduğunca kalp atışlarını yükseltmen lazım. ne kadar yüksek atan kalp o kadar yağ yakımı.
şekere ve karbonhidrata elveda demen lazım ve bu konuda iradene hakim olman lazım boğazı kesmeden olmaz. meyve sebze tuketmen ve kasdan kaybetmemen için yeteri kadar proteın tuketmen gerek. gunluk kalorı hesabı yapman lazım. sporla birlikte en az vücüdunun ihtiyacı kadar ve ihtiyacından düşük kalori tüketmen gerek ve bol bol su içmen lazım gunluk en az 2-3 lt
Tek derdiniz göbek olsun , yediğimiz içtiğimiz en basit domates ve salatalıktan dolayı yakın zamanda çok kötü hastalıklara yakalanacağız .
Boşverin göbeğinizin de keyfini sürün :)
bence ağırlık çalış abi kollar omuzlar göğüsler şiştikçe göbek bi nebze kamufle oluyor hem ağrlıktan sonra 30 35 dk yürüme bandına çıkarsan yağ takımıda olur tabi yazdığım kadar basit değil düzenli beslenme ve sporu düzenli yapmak lazım :)
Kardiyo yoksa olmaz. Net.
:)
-Çaya,kahveye şeker kullanmayın.
-Mümkün olduğu kadar her yere yürüyerek gidin.Toplu taşıma kullanın.
Sadece bu yazdıklarımı uygulasanız 1 ayda çok farkeder.Kendimden biliyorum.