Printable View
Bu konuyu aslında biraz da masa başında oturup kilo alanlar için açtım.
Sormak istediğim şu, sürekli oturur haldeyim ve çok kilo almaya başladım.
Doğal olarak göbekte olmaya başladı. Ne kadar dikkat etsem de bir şekilde alıyor insan.
Otururken yağ yakıcı gibi bir karışım veya benzeri şeyler kullananlar var mı ?
Umarım genel olarak herkese faydalı olur bu konu. Teşekkürler..
otururken yağ yakmak diye bir şey yok. keşke olsaydı dünya çok daha güzel bir yer olurdu :)
Yaktığını iddia edenlerinde placebo etkisinden öteye geçmez. Hikaye hepsi o anlatılanların.
Antreman yapmak dışında hiç bir şey yağ yaktırmaz. Ama antremanın yanında destek için illa bir şeyler içeceksen yapay olarak l-carnitin. Doğal bir karışım soruyorsan sabahları suya elma sirkesi ve limon katarak içebilirsin. Hızlı sonuç içinde bisiklet sürmeni öneririm. Sevmiyorsan tempolu yürüyüş.
Bir yasdan sonra masa basi calisip spor yapmayanlar icin kacinilmaz son. Ben de ayni durumdayim. Bisiklet aldim, her firsatta bisiklet kullaniyorum, 40km yol yaptigim gun bile oluyor ama ne yazik ki bir yastan sonra metobolizma eski hizinda degil. 20li yaslarda azicik dikkat etsem hemen eski haline gelirdi gobek, artik gobekle yasamaya alistim.
Zırt pırt su için yeter. Min. 3lt/gün.
ezbere 3 lt su icmeyin ama :) yaz gunu belki komaz ama sudan da zehirlenmek mumkun. Size gun icinde gerekli olan su miktari kilonuz * 0,03, yani 100 kg iseniz 3 lt su icmeniz gerek gun icinde. Bir de bu yalnizca "su" icin gecerli, cay kahve soda meyve suyu vb sivilar bu hesabin disinda tutulmali.Alıntı:
kalipson Nickli Üyeden Alıntı
belli aliskanliklari degistirmek gerekiyor. Son 2 aydir un tuketmemeye ozen gosteriyorum (ekmegi komple kestim, pizza hamburger vs hayatimdan cikti, sadece ofiste cikan ogle yemeklerine mudahale edemedigim icin mecburen makarna yemek durumunda kalabiliyorum), sekeri komple cikarttim (caya kahveye zaten atmazdim da tatliyi cikolatayi, ozetle sekerli her seyi kestim), aksam 6'dan sonra da bir seyler yemiyorum. Bunun yaninda bir onceki postumda verdigim hesapla su tuketiyorum. Inanilmaz tuvalete gidiyordum basta, simdi daha eskisine yakin gidiyorum tuvalete, muhtemelen odem attim. Kilik kiyafet de bir bollasti, kemerde sikan delik artik normal geliyor. Ama, bundan fazlasi icin egzersiz sart. @HaKo da yazmis, oturdugun yerden yag yakmak mumkun degil :)Alıntı:
-Murat Özcan- Nickli Üyeden Alıntı
Ee tabii. Katılıyorum.Alıntı:
d3n1s Nickli Üyeden Alıntı
Min. 3lt derken de, yapabiliyosan 7lt olsun demek istememiştim. :D
Ben butun glutenli urunleri ve hamur-sekeri keserek, full et ile beslenerek iyi kilo vermistim.
Full et derken, gercekten kahve disinda full et ile beslenerek :D
katiliyorum + kisiden kisiye degisir ancak genel olarak erkeklerde 20 li yaslarin ortasindan sonra erkeklik hormonu dususe gecmeye basliyor, bu hormon dustukce yaglanmaya daha da meyilli olursun. Bel cevren buyudukce o hormon daha da duser, kilo artar gider.Alıntı:
HaKo Nickli Üyeden Alıntı
bel cevresine dikkat etmek lazim, bacaklari da calistirmak lazim. 20 li yaslarin basindayken beslenmeme dikkat ettigimde kilo problemim 2 ayda cozulurdu. 30 larin basinda ise yedigime dikkat edince pek bisey degismiyor, artik kilo vermem gerekiyorsa her gun yuruyus yapmam ya da bisiklete binmem gerekiyor.
keşke bu şekilde mucize bir ürün olsa.Alıntı:
-Murat Özcan- Nickli Üyeden Alıntı
bende pandemi ile birlikte 93 kiloya kadar çıktım.
son 4 aydır haftada minimum 4 kez olacak şekilde crossfit antremanlarına başladım.
beslenme işlerini de elimden geldiğinde karbonhidrattan proteine doğru çevirdim.
Malesef bu işlerde tek bir gerçek var . vucuda giren kalori , vucudun yaktiğindan daha az olmalı ki kilo verebilesiniz.
Piyasada satilan tüm kilo verdirici Lecarnitine , termojenik yağ yakıcı gibi ürünlerin , sert bir fincan kahve kadar faydası olduğunu düşünmyorum.
işin özeti , ya boğazımızı tutuyoruz , ya idman yapıyoruz :)
1.4 tsi .........
Günde 2 öğün ufak porsiyon ..son öğün en geç akşam 6.. tabiki sebze ağırlıklı olursa daha etkili... ve günde çok değil 3-4km tempolu yürüyüş.. 2 ayda 7 kilo verdim.. yaş 47.. daha az yada daha çok vermek bünyeye ve programa göre değişir..
Kafana göre, eş dost tavsiyesi ile herhangi bir takviye "gıda" veya "destekleyici öğün" vs almamanı tavsiye ederim.
Gerçekten sıkıntın varsa diyetisyene git.
Eş-dost-reklam tavsiyesi ile sağlığından olma hatta hayatından olma.
TV'ler bunun gibi haberlerle dolu.
Kullanılabilecek birkaç "destek" var ancak hepsi muhtemel yan etkilere sahip, bunların bazıları gerçek anlamda risk faktörü kalp-damar ve böbrek ile karaciğer sağlığı açısından.
Piyasada web sitelerinden yağ yakıcı adı altında alınabilen l-karnitin, termojenik yağ yakıcılar vs normal kilo kaybına en çok %10 etki eder.
Gerçek anlamda güçlü bir yağ yakma etkisi için Clenbuterol, Efedrin(kafein ile desteklenmeli) ya da HGH fragmantı gibi çeşitli ilaçlar var, ancak bunların satışı hem yasal değil dolayısıyla underground laboratuvarlarda üretilen ne idüğü belirsiz türevlerini satın alıyorsunuz hem de ciddi yan etkileri olabilir, olmaması da muhtemel herkesin kişisel tepkisi genetik faktöre göre değişiyor.
Şunu da ekleyeyim birçok yağ yakıcı ilacı kombine etseniz dahi ya da DNP gibi ciddi risk faktörü içeren ilaçları kullansanız bile alacağınız verim düşük olur, evet kilo verirsiniz ama beslenme ve yaşam tarzı değişmedikçe verilen kiloyu ne yazık ki geri alırsınız, hemen veya uzun vadede olması önemsiz sonuçta o kiloyu geri almış olacaksınız...
En sevdiğim beslenme şekli ama benim bünye zayıflamıyor. Aksine protein taşı yapıyor böbrekte :)Alıntı:
Gko Nickli Üyeden Alıntı
Sebzesiz hayat mı olur yaw?Alıntı:
Gko Nickli Üyeden Alıntı
bunu yazmaya geldim :(Alıntı:
fthdrn Nickli Üyeden Alıntı
1.4tsi iyiymiş ahahah başta anlamamıştım.
Bir ara spor yaparken çok kullandım bu ıvır zıvırları. Body falan yapan arkadaşlar onu kullanma bunu kullan, şu iyidir bu iyidir dedi ama hiçbirinin bi halta yaradığını düşünmüyorum.
CLA, L-Carnitin, termojenik bilmemneler var... Termojeniklerin bazıları yüksek kafein içeriyor ve yine bazıları metabolizmayı coşturacam diye tansiyonu falan azdırıyordu. Bir tanesini bisiklete binerken almıştım ve bir yerde kulaklarım çınlayıp tansiyon, kalp atışı falan coşunca korkup bırakmıştım. Kalp krizi riskini falan da tetikleyen şeyler. O yüzden arkadaşların dediği gibi "onu kullan bunu kullan" şeklinde de kullanılacak şeyler değil aslında.
Mal bir tanıdığım da ayı gibi vücut çalışırken bacağından bi iğne vuruyordu yağ yakacam diye. Normalde bilmemne ilacıymış, alakasız, şeker ilacı mı demişti bir şey... Ondan kullan diyordu, inceden bi küfür ettim sie diye...
Bizim yaşlara bisiklet ve yüzme iyi geliyor herhalde anca bu saatten sonra.
Bir de "bölgesel yağ yakma" şeklinde bir yanılgı var. Göbek için mekik çekmek gerektiğini sanıyor çoğunluk. Bisiklete bineceğim deyince "bisikletle göbek mi erir" diyorlar :) Mekik ve benzeri hareketle kas yapılır evet o da bi yakma yöntemi ancak "spor" babında geneli çalıştırmak yetiyor.
Tanımlamayı yanlış hatırlamıyor veya doğru yapıyorsam; Vücut geliştirmeciler falan aynı şeyi tekrar ediyor hep, vücut "son giren ilk çıkar" şeklinde en son nereden yağlanma yaptıysa ilk oradan vermeye başlıyor diyorlar mesela. Bisikletle bacak kası çalıştırılıyor evet ama yağ sadece bacakta yakılmıyor :)
Alıntı:
HaKo Nickli Üyeden Alıntı
Alıntı:
mimarsertac Nickli Üyeden Alıntı
Alıntı:
kalipson Nickli Üyeden Alıntı
Alıntı:
d3n1s Nickli Üyeden Alıntı
Alıntı:
d3n1s Nickli Üyeden Alıntı
Alıntı:
kalipson Nickli Üyeden Alıntı
Alıntı:
Gko Nickli Üyeden Alıntı
Alıntı:
onur_S Nickli Üyeden Alıntı
Alıntı:
Slmcnsl Nickli Üyeden Alıntı
Alıntı:
sword Nickli Üyeden Alıntı
Alıntı:
DOHC Nickli Üyeden Alıntı
Alıntı:
Seyfettin777 Nickli Üyeden Alıntı
Alıntı:
ertantamer Nickli Üyeden Alıntı
Bu konuda ciddi bilgili arkadaşların olması ne güzel, en azından benim gibi detayları bilmeyen arkadaşlar için güzel açıklamalar gelmiş.
Herkese değerli yorumları için teşekkür ediyorum.
Bu işin ana temaları özet geçersek, spor yapmak,az yemek, ve su içmek olarak anladım.
Elimden geldiğince dikkat edeceğim inşallah güzel sonuçlar alırım..
Şifalı su-mucize karışım,otururken yağ yakma bunlar şehir efsaneleri...
1,5 yıl önce 123 kg civarından şu an 95 kg bandına indim.
Yaptığım kısaca şu..
Nasıl besleneceğimi öğrendim...
Sabah kahvaltısında poğça ve türevleri varsa işin çok zor
Çünkü 1 kg una yarım kilo margarin koyuyorlar..
1 adet poğaca 485 kalori değerine sahip....
Pirinç pilavı,ekmek,tatlı bunlardan her öğünde birini tüketmen gerekiyor.
Hepsini tüketirsen vücut birini eritiyor, ikisini yağ olarak stokluyor.
Tatlı ve türevlerini hayatından çıkartman gerekiyor.(ben tatlı ve çikolata türevlerini tamamen bıraktım.)
yediklerinin kalite seviyesini arttırman gerekli.
Günlük 2,5/3 km civarı yürüyüş parkurun olmalı
Cola,enerji içecekleri vs tüketmeyi kesmen gerekiyor.
Sonrası kendiliğinden geliyor.
Yemek yemeden zayıflayabilirsin, ne zaman yemeye başladın eskisinden daha kilolu olursun.
Bir diğer nokta kandaki insülin direncini ölçtür.
Bu değer yüksekse zayıflaman çok zor ve yakın gelecekte şeker hastası adayı olabilirsin...
Bunlarla uğraşamam diyorsan en yakın diyetisyene başvur...
Ben gercekten hic sevmiyorum sebze yemeyi.Alıntı:
DOHC Nickli Üyeden Alıntı
Vejeteryan arkadaslarima da saka yapiyorum hatta sizin et hakkinizi da ben yiyorum diye :D
Merhaba,
41 yaşındayım.
Son 1-2 yıldır yavaş yavaş kilo almaya başladım.
En son 106 kiloyu görünce diyete başladım.
Yaklaşık 2 ay akşam yemedim, 3 beyazdan uzak durdum, gazlı içeçek tüketmedim. Ama gram veremedim. Elim ayağım titreyerek öğlen / akşam yemeğine koşturduğumu bilirim.
Bunun üzerine doktora gittim.
Testler tahliller yapıldı. İnsülin direnci çıktı. Aynı zamanda şeker hastalığına adaymışım.
Doktor Glukofen isminde halk arasında şeker hapı olarak bilinen hapı verdi. 3 ay kullanmamı istedi.
Bu hapı kullanmaya başladıktan sonra hayatımda ve alışkanlıklarımda çok şey değişti.
Şuan normal Coca Cola dahi içemiyorum. Sadece Zero içebiliyorum. Normal Cola dan midem bulanıyor.
Tatlı eskiden çok severdim. Şimdi canım hiç çekmiyor. 1-2 dilim baklavayı zor yiyorum.
Açlık krizleri gelmiyor.
Yemek sonrası uykum gelmiyor.
Acıktığımı anlamıyorum. Saate bakarak birşeyler yemem gerektiğine kanaat getiriyorum.
En önemlisi Stresim de azaldı. Eskisi kadar gergin değilim.
Bu içtiğim hapı araştırdım. Kilo vermek için kullanan çokmuş ancak doktor kontrolünde / hastalığın varsa alınması önemli. Aksi durumda zaten düşük şekeriniz var ve bu hapı içerseniz daha düşük şekerden komaya girebilirsiniz. Ayrıca uzun vadede böbrekleri yorduğunu da okudum.
Hapı kullanmaya başlayalı 7 hafta oldu. Doktor haftada 1 kilo vereceksin demişti. Gerçekten de haftada 1 kilo verdim. Şuan 99 kiloyum. Sporla desteklenebilirse daha da verimli olur.
Paylaşmak istedim.
Herkese kolaylıklar dilerim.
Değerli yorumlarınız için teşekkür ediyorum hocam, bu işin başı diyet ve spor onu anladım artık..Alıntı:
vatan78 Nickli Üyeden Alıntı
Detaylı yazmıssınız hocam çok açıklayıcı ve bilgilendirici olmuş.Alıntı:
aposport Nickli Üyeden Alıntı
Açıkçası bende tahlil yaptıracağım umarım şeker ile ilgili bir sorunum çıkmaz.
Ara ara gelen krizler beni dikkatsiz yiyip kilo almama vesile ediyor.
O hap demekki ara ara gelen krizleri önlüyor doğal olarak vücut ihtiyaç hissetmiyor.
Allah herkese sağlık versin inşallah..