selam, benim boyum 1.89, kilom 83.8
4 gundur fitness a gidiyorum sitenin spor salonuna.
uzmantv de izledigim calısma taktiklerini uygulamaya calısıyorum.
ilk önce 5 dk bisiklet, 5 dk kosuyorum. sonra ısınınca
20x3 kol, 20x3 omuz, 20x3 gogus, ve 10x3 mekik cekiyorum.
bunu hergun yapsam bişeye yarar mı acaba?
bekar evi geregi hergun karbonhidratlı kasarlı salamlı tost falan yıyorum.
baska ne yemem gerekir? besin destegi, o urunlerden kullanmam kesin gerekir mi?
cok acemiyim, tavsiyeleriniz nelerdirr..ılk calısma agrılarım su aralar geciyor gibi, azaldı.
Arabacı Ağır japon..
bu arada t25 programı iyiymiş. Hem insanity kadar zorlamaz. Başlayabilirim sanırım bu programa
bu sayfaya kesinlikle kilo alma, kilo verme, supplement mantığı gibi konular ilk posta yerleştirilmeli. soran insanlar cevap alamamaktan yakınmaya başlayacaklar çünkü bizler sorulan soruları yanıtlamaktan yorulduk artık. bilgili kişiler yazmamaya başladı dikkat ederseniz.
olgar abi tekrar söylüyorum, ilk posta gerekli bilgileri yazalım.
schumi
dr.46
iron tyson
frank ' the chemist ' zane
Arkadaşlar bende spora başladım 173 boy 80 kiloyum vucut hatlarım fit olmakla beraber(önceden yapıyordum) sadece göbek var göbek yağını vermek hakkında yardım bekliyorum sizden şöyle baklava dilim olmak için neler yapmak gerekir ? Birde t25 p90x bunlar nelerdir mağzur görün bilmiyorum ben ..
!!!!!!!!!FARKIMIZ TARZIMIZDIR!!!!!!!!!!!!
vucut bir bütündür diğer bölgelerim iyi sadece göbeğim gitsin gibi bi şey söz konusu diğil malesef kilo verirseniz bütün vucut tan gider tavsiyem kardiyo antremanları ve diyet yapmanız kardiyodan önce ise zift gibi şekersiz nescafe içmeniz iyi olur kafein yağ yakımına yardımcı oluyormuş
Konuya tekrar merhaba,Onata tamamen katılıyorum.
Birde şu hayvan gibi yiyorum kilo alamıyorum cümlesine çok özeniyorum lan!
What Goes Around,Goes Around
Kilo alma problemi olan biri olarak denediklerim ve sonuçları;
Pharmaton; uyku problemi yaşadım
Supradyn, Solgar, Balık yağı, Çeşitli B Vitaminleri; etki yaratmadı
Sipraktin şurup; ölü gibi uyuttu sadece
Kullandığım anti depresanlar (paxil, xanax, rivotril vb.) ve kortizon iğnesi yan etkisi olarak aşırı kilo alabileceğim söylendi, sonuç değişmedi.
Günde 5-6 öğün yiyorum ama az-sık yiyorum.
Spor için vaktim olmuyor, iş yerim İzmit Gölcük'de ev İstanbul Avrupa yakasında her gün gidip geldiğimden vaktim olmuyor.
Kan şekeri, böbrekler ve tiroid için check up yapıldı her şey normal çıktı.
Bunların dışında tavsiyeleriniz varsa ve işe yararsa ömür boyu duacınız olurum
Ebatlarım; 1.77 - 58
Ne mutlu Türküm diyene
benm peder baba meslegı olrak arıcılık yapıyor polen bal vs ne kadar sey varsa denedım yıne bı etkı goremedım
Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)