Printable View
iyice manyağa bağladık, çok kilo aldım
sizin bir başlık vardı, body-fittness diye
oraya yazmak istemedim çünkü orası chat gibiydi en son
arada kaynamayalım :)
bu evde kullanmalık
çok işe yarayan ama koşu bandı gibi hamallık değil daha akıllı birşey bakıyorum
eliptik bilmem neler var
e walking böyle sağlı sollu uzaylı gibi hareket ettiğin aletler var
bakıyorum bakıyorum 500 çeşit
kafam karıştı
yokmu bunun çözümü ?
heyecanla takip edeceğim...hollanda sığırı gibi oldum bende...
bende aynı sen gibi salona gitmektense eve malzeme almış..1 ay güzeldi sonra baktım bu spor işi evde yapılacak bir iş değil satıp.bi salona yazılmıştım....bence yakınında bi salon varsa yazıl ortam olur rekabet olur daha iyi çalışırsın..bu spor yalnız yapılacak bir değil.
abi evine koşu bandı yada bisiklet tarzı spor aletleri alan arkadaşlarımın hemen hemen hepsi aldıkları gibi bi kenara koyduklarını üşenip kullanmadıklarını söylüyorlar.En güzeli galiba çıkıp yürümek ve tempolu koşu.
sigarayı bıraktım 4 senede yaratık gibi oldum
1.80 boy
kilo aha şimdi tartıldım 97kg
bel çevresi 113cm
nerden baksan 17kg -18kg fazlam var
kısaca:
19 litrelik su damacana sı kadar fazla yağ var vucutta
Hakan abi ben evin 1 odası geçen yıl boşalttım spor odası yapmak için :D ama spor aleti dışında her şey koydum bu sıralar tekrar niyetlendim bakalım güzel bir koşu bandı bisiklet ve bu komple agarlıkların oldugu zamazingoyu tavsiye ederim.
abi tavsiyem eve fazla pahalı olmayan bir kondüsyon bisikleti ile spora geciş yapmanız. bir ara bisiklet olayına iyi sarmıştım. 1 gün ara ile bisiklette orta seviye zorlayacak kadar yarım saat binerdim. kalca ve belin alt kısımları bir incelmişti. pantolon kıcımdan kayıyordu resmen. Kalca ve eritmesi zor olan alt bel bölgesine cok faydası var. Hepsiburada.com dan secebilirsiniz. 160-170 tl lik bir ürün vardı almayı hala dusunuyorum acıkcacı.Alıntı:
Maxi Nickli Üyeden Alıntı
kilo için ideal olarak ip , kondisyon bisikleti , ev müsaitse kum torbası gibi araçlarla hem kilo verirsin hem kondisyon gelişmiş olur ..
bisiklet diyorsunuz
peki dikey-yatay-eliptik seçenekleri var
hangisi ?
abi salona gidebiliyorsan salona git daha iyi sonuç alman muhtemelen bence evde yaparken biraz daha nasıl diyim yayıyorsun disiplinli olmak lazım ben yapamadım hiç o işi evde:)
standart olanı dikeydir. En verimliside odur. yatay yada eliptik olanlar sırt destekli tipler oluyor. Sırt problemi cekenler icin. en verimlisi rahat ve keyiflisi dikeydir.Alıntı:
Maxi Nickli Üyeden Alıntı
spor salonundakı havayı ewde yakalayamazsın en fazla 3-5 gün calısırsınız ewde salona yazılın hatta 2 kişi olunkı birbirinizi teşvik edin birde kosu bandından baska bişey demişsinizde sizin ihtiyacını olan eğer illahada ewde yapacagım diyorsanız prof bir kosubandı alın haftada bir güb müğde yapın en az 4 gün 20 ser dakika yürüyüş yapın derim yapabilirseniz sabah ezan saati oksijen patlaması oldugu saatler sağlam werim alacaksınızdır gün içerisinde aldıgınız kaloriyinin fazlasını sağlıklı harcamanız lazım kı vücut extra almasın ayrıca yürürkende ağız açılmayacak seviyede olamlıdır oksijen kaybetmesin vücüt ama yavas olmamalı kendi ayarınız söyle örnek wereyim yürürken sarkı söylemeye calısın söyleyememe ayarı sizin su ankı kardiyo ayarınız olacaktır üstünüzde sweet olsun uzun kollu vucut su atsın önce kan sekeri sonra ince kalın bagırsak dalak v.s derken erime alt miğde bölümüne gelecektir ama bu devamlılıkla olacaktır tabiki aynada kendinizdekı değişimi görene kadar devam edebilirseniz buna devamı gelecektir umarım yardımcı olmusumdur azda olsa ( yemege kısmayı unutmayın karbonhidratı baklagillerden almayı deneyin ) pilav-ekmek .vs yavas yavas kesin saygılar
koşu bandı alma abi sakın 2 gün biniyosun sonra çamaşır askısı oluyo.
Akşam yemeklerden sonra 1,5 saat yürümekle başlayın. Boşuna koşu bandına para vermeyin.
Biraz form tuttuktan sonra da fitness a yazıldığınız zaman kilolarınızdan kurtulmuş olursunuz.
Bu arada 3 beyazdan da uzak durun...
500 700 tl lik bant olmayacak tabiki :)Alıntı:
Day Walker Nickli Üyeden Alıntı
bu tarz adamlara ayar oluyorum şuan itibariyle sığır gibi yemek yiyo meselaAlıntı:
tünayK Nickli Üyeden Alıntı
bide yok zayıflamamlazım vs.
@Maxi
abi bence adam gibi bi salona git evde olcak iş diil gibime geliyo :)
sekerle tuzu bir anda kesmek de iş değil bir anda tansiyon gider elektrikler kesilir :)Alıntı:
Tunacan Nickli Üyeden Alıntı
biz çok para verdik hanım 2 gün bindi 1 sene çamaşır astı sonra %30 zararla arkadaşına sattı :)Alıntı:
2JZ-GTE Nickli Üyeden Alıntı
evde olmuyor beyler.en güzeli ağaçlık bir yere gidip günde 1 saat kros yapmak.