yoh artık lebraaaamm :D :D kafa bildiğin fotoşop gibi duruyor hahaha :D
maşallah reisssss
yoh artık lebraaaamm :D :D kafa bildiğin fotoşop gibi duruyor hahaha :D
maşallah reisssss
doktorda öyle dedi inanmadı :D saol kanka..Alıntı:
mmustu Nickli Üyeden Alıntı
http://im.haberturk.com/galeri/2014/...jpg?1403937279
1 masallah adam zikertmis beylerAlıntı:
stlegal Nickli Üyeden Alıntı
2) arayamadim özür dilerim islerim karisti
önemli değil bro ne zaman istersenAlıntı:
tool Nickli Üyeden Alıntı
@stlegal Cem abi helal olsun degisim muhtesem. Ben kg isini bitirdim. Allah nasip ederse bi 7 ay sonra bende foto koyarim insallah. Toplam verdigim kg 47. Insallah istedigim yere gelirim senin fotolar fena motive oldu bana. helal olsun!!
hayırlısı olsun kardeşim sanada maşallahAlıntı:
01ayk01 Nickli Üyeden Alıntı
beyler ramazanda programı aksatmamak mı, yoksa hiç kasmayıp 1 ay ara verip ramazandan sonra devam etmek mi daha iyidir?
sahurdan önce çalışmaya niyetim var ama bilemedim. spordan sonraki 17 saat beslenme olamayacağı için.
Sagolasn abi Allah razi olsun.Alıntı:
stlegal Nickli Üyeden Alıntı
Maşallah büyük degişim, bir çok kişiye şu fotograf ilham olur. :) Tam gaz devam abi maşallah
bu da benim durum. 1 ayda 103.5 kg'dan 97'ye düştüm. spor hiç yapmadım sadece yediklerime dikkat ettim. sadece beyaz ekmeği ve pirinci kestim. sabahları 2 dilim kepekli ekmek ile kahvaltımı yiyorum. diğer öğünlerde doyana kadar ne varsa yiyorum fakat ekmek kesinlikle yemiyorum. ne varsa derken sarma, dolma, et kavurma falan işte. yağ içinde yüzen şeyler değil. fastfood vb yiyecekleri kesmek zaten direk farkettiriyor.
1 ayda 6.5 kilo verdim şuanda durdu. sanırım spora başlama vaktim geldi. :)
http://s22.postimg.org/5jalemnxd/104...29380406_n.jpg
http://s22.postimg.org/8enolhrxd/104...52428367_n.jpg
sağolasın kardeşim :)Alıntı:
alp1903 Nickli Üyeden Alıntı
maşallah Cem aynen devam
:icon_tup::icon_tup::icon_tup::bravo::bravo::bravo :Alıntı:
stlegal Nickli Üyeden Alıntı
Muthişsin bebeğim
Ortaya konulan güzel emekleri gördükçe benim de bir iki fotoğraf koyma isteğim uyandı nedense :) . Deneyimli üstadların objektif yorumlara açığım .
Not : Omuz da genetik olduğunu düşündüğüm bir durum söz konusu malesef o bölgede pek verim elde edemiyorum .
https://imagizer.imageshack.us/v2/39...0/819/d1ut.jpghttps://imagizer.imageshack.us/v2/39...0/850/g6zd.jpg
Ramazan dolayısıyla şu an biraz hacim kaybediyor gibiyim ama yapacak da birşey yok ne yazık ki bu konu da etkili çözümleri olan ( beslenmedir , antrenman hakkında önerileridir ) vb. öneride bulunanlar olursa da çok sevinirim iyi antrenmanlar :)
kardeşim genetik diye bir şey bir yere kadar senin sikletinde genetik özellikler o kadar ortaya çıkmaz bence çalışmaya devam et omuz inatçı olabilirki bir çok insanın ben omuz basıcam dediğini duymazsın genelde göğüs biceps birazdaha ilgilin değişik şeyler dene omuzda birleşik setleri dene hafif gir ağır gir illa cevap vericek.beslenmede sağurda en son casein al uzun süre besler seni ..
sağolasın kardeşimAlıntı:
flexamin Nickli Üyeden Alıntı
sağolasın kankaAlıntı:
miniks Nickli Üyeden Alıntı
Vay vay vay adam evrim geçirmiş :D
Maşallah abi :)
Ben de balayı tatil falan derken verdigim 11 kilonun 3 kilosunu geri aldım tekrar baslamam lazım yürüyüşlere :)
sağolasın kardeşim alıştım artık hastayken bile yatamadım gittim salona başla sendeAlıntı:
Dragger Nickli Üyeden Alıntı
:)
Maşallah abi çok iyi gelişim göstermişsin. Yetinmemen ve devam etmen şahane. Bu yaştan sonra olurmu , uğraşılırmı diyenlere tokat gibi cevapsın :)Alıntı:
stlegal Nickli Üyeden Alıntı