Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[Gko]

Universal atomic 7 way out kullanan var mi veya bilgi sahibi olan ?

Benim soru kaynamayaydi iyiydi

[makif84]

sorum makife alıntı yapmamışım?

Abi başlarken hiç çekmedim şuanki halimin gerçi pek bir farkı yok ama akşam salonda çekip eklemeye çalışırım

[mertk]

atomic7 kullandım tadı falan guzeldı tavsiye ederm

[makif84]

sorum makife alıntı yapmamışım?

Abi proramım ve vücut şeklim

[Gko]

Bu programla sen kas kaybediyosan ciddi beslenme sorunun var kanimca

[stlegal]

Sorun beslenmen akif.kardesim dunyanin en yanlis programi bile seni bir yere kadar getirir sen hala ayni yerdeyim diyorsun acilen ciddi beslenme programi yapilmali.

[makif84]

Programım yeni değişti,dün 3 ncü antremanı yaptım.beslenme konusunda ve ek besine başlamalımıyım?(yağ yakıcı ve protein tozu)artık antraman sonrası haşlanmış yumurta beyazı veya ton balıklı bişeyler yemeye başladım bu arada.

[ayku82]

Yag yakici ne tavsiye edersiniz ?

[yan53]

arkadaslar bende bu yag yakıcı lecartine almayı dusunuyorum ama cok kararsızım...102 kg idim 1 aydır diyet yapıyorum be 20 gundur spor yapıyorum 98 kg ye dustum tabıkı bu 4 kg nın tahmını 2 kgsı ödem ve sudur...şimdi bana herkes lecartine al daha cabuk yag yakarsın vs vs dıyorlar almalıyım sizce burda bu işle cok ıyı ılgılenen arkadaslar mevcut bı yardım...20 gunluk sporda haftada 4 yada 5 gun spor yapıyorum 1 saat tempolu yuruyus ve ust vucut calısıyorum programa gore... vucut yagım 24 kg cıkmıstı ...

[GreyGoose]

İşim dolayısıyla 09:00 11:00 arası salona gidebiliyorum. Sabah kahvaltısını çok mu sıkı tutmalıyım veya şunu mutlaka yemelisin dediğiniz birşey var mı?

[HardCore]

Bu sporda birinci yılımı doldurmak üzereyim, bulk dönemine başladım Kıbrıstan selam olsun herkese..

[Firat.M3]

şunun üstüne biraz daha sixpack olursa nefis. hayalimdeki gibi olur umarım biz de görürüz kendimizi bigün..

[M3CSL]

Enerji verici komplez karb almakta fayda var, tam bugday ekmeği yulaf yenebilir, birde muz yersin olur yani

Hardcore 1. yıl deılde 4. yıl gibi, genetik çok iyi sanırsam. tebrıkler..

[M3CSL]

İlk cumleyı greygoose nıcklı arkadasa yazdım, edıt olmayınca

[Onurkk06]

dün 1 bucuk ay sonunda vücud yağ oranım 24.7 den 21.2 ye düşmüş 1.9 kilo da kas almışım yanlız kilom baya düştü galiba bundan sonra düşmemesi için ne yapmalıyım 87 lerden 75 76lara düştüm stresin de etkisi ve sporunda etkisiyle

[Gimifayf]

Selamun aleykum abilerim. Cayyolu Neo Life'a giden varsa aramizda tanismak isterim
Yarin basliyorum vucut olcumu beslenme ve spor programi yapicaklar yarin, programimi burda da paylasip gorusleriniz almak istiyorum.

[HardCore]

şunun üstüne biraz daha sixpack olursa nefis. hayalimdeki gibi olur umarım biz de görürüz kendimizi bigün..

Haftaya mide çalışmaya başlıycam sanırım abi, şu ana kadar yapmamış nefref etmiş olmam hataydı Teşekkür edrim. Umarım herkes istediği yere gelirde bir gün, bende çiçek gibi bir 36m3 sahibi olurum

Enerji verici komplez karb almakta fayda var, tam bugday ekmeği yulaf yenebilir, birde muz yersin olur yani

Hardcore 1. yıl deılde 4. yıl gibi, genetik çok iyi sanırsam. tebrıkler..

Sagolasin abi, aslında görünen köyde kılavuz istiyor Vücut pump olayına iyi tepki verdiği için böyle çıktı. Torso konusunda bende biraz şanslı olduğumu düşünüyorum ama bacaklardaki durum gerçekten içler acısı.

[GreyGoose]

Enerji verici komplez karb almakta fayda var, tam bugday ekmeği yulaf yenebilir, birde muz yersin olur yani

Bu saydiklarina ilave 2 tanede haslanmis yumurta ekledik mi tamamdir heralde Tesekkurler.

[morgy_drag]

Yaklasık 3 aydır aksamları duzenlı olarak 1 saat yuruyus/kosu yapıyorum.
Asagı yukarı 6,7 km kadar..
Boy 187cm.. kg 88-89..
Uzerıne bırseyler daha koyma amacındayım..Bir yanım spor salonuna gıtme taraftarı..
Ama sıkılır bırakırım..Iyı kotu hergun yaptıgım yuruyustende sogurum gıbı gelıyor..
Tavsiyesi olan?