Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[Ahmet Saraçoğlu]

@schizophrenic kardeş , idolümsün şu andan itibaren burdan veya özelden ara öğün alternatifleri , günlük tahmini beslenme , bide ne kadar ne spor yaptıın hakkında bilgi verir misin?Başlangıç noktamız hemen hemen aynı.Şuanki halinin daha fazlası dahi olsa yeter bana.

[srkn.ylc]

6 ayda natural olarak tamamen kendi emeğimle şu değişimi yaşayabildim , yolun çok başındayım ama araştırarak deneme yanılma yaparak iyi yerlere gelebilmek hedefim

Helal olsun kardeşim Maşallah. İşte herkese motivasyon.

[ers10weys91]

@schizophrenic kardeş , idolümsün şu andan itibaren burdan veya özelden ara öğün alternatifleri , günlük tahmini beslenme , bide ne kadar ne spor yaptıın hakkında bilgi verir misin?Başlangıç noktamız hemen hemen aynı.Şuanki halinin daha fazlası dahi olsa yeter bana.

ilk başta şekeri çıkar sonra hamur işi sonrada yağı yavaş yavaş alıştır kendini sonra kilona ve haftada kaç defa antreman yaptığına göre karbonhidrat miktarını ayarlarsın.

[nakayama]

Bende başlıyalı 5 ay oldu ilk başladığımda 81 kiloydum, 1.5 ayda 75'e kadar düştüm şuan 79 kg geliyorum.

[Type-R]

Bende başlıyalı 5 ay oldu ilk başladığımda 81 kiloydum, 1.5 ayda 75'e kadar düştüm şuan 79 kg geliyorum.

Tugi fotolar görünmüyor?

[BARR]

Valla ben 30kg verdim, 67'ye düştüm 1.5 senedir sporla ilgileniyorum, Aralıktan beri Supplament ve yoğun tempo çalışıyorum, her öğün kontrollü yiyorum kalori-protein-karbonhidrat hesaplarımı yapıyorum şuanda 71,5kg oldu hedefim 75kg. Yavaş yavaş gidiyorum Temmuz'a kadar süre verdim kendime.

MP Assault vardı bitti)Universal Shock Theraphy- Optimum BCAA- Muscletech Whey (Bitti sayılır, İzole Nitrotech'e geçicem) kullanıyorum.

[imprezaWRC]

Valla ben 30kg verdim, 67'ye düştüm 1.5 senedir sporla ilgileniyorum, Aralıktan beri Supplament ve yoğun tempo çalışıyorum, her öğün kontrollü yiyorum kalori-protein-karbonhidrat hesaplarımı yapıyorum şuanda 71,5kg oldu hedefim 75kg. Yavaş yavaş gidiyorum Temmuz'a kadar süre verdim kendime.

MP Assault vardı bitti)Universal Shock Theraphy- Optimum BCAA- Muscletech Whey (Bitti sayılır, İzole Nitrotech'e geçicem) kullanıyorum.

Olm o yazdıklarınla ölüyü diriltirsin

[nakayama]

Tugi fotolar görünmüyor?

düzenleme yapılmıyor şimdi olması lazım

[BARR]

Öle olmuyor işte

[Kartal3urak]

Güreş, Yüzme ve Boks'da Lisanslarım İptal Edildikten Sonra Tabii Araya Askerlik vs Girdi Bir Daha Spor Yapmadım.. Yıllarca Sürekli 57-62 Kg Arasında Ring ve Mindere Çıktım.. Sonrasında Aşırı Alkol Tüketimi ve Sadece Jelibon'la Beslenme Sonucunda 88Kg'a Ulşamış Bulunuyorum.. Spor Hayatım Boyunca Hiçbir Extra Takviye Almadım.

Acil Olarak Kilo Vermek İstiyorum, E ***** Yaş Geçti Artık Antrenmanlara Katılmam Olmaz Bu Yüzden Bi Spor Salonuna Gidip Cardio Çalışıcam..

CLA - L-Karnitin yada En Etkili Kilo Vermemi Sağlayacak Malzeme Nedir ?

[onat]

jelibonu bırak. boks idmanına başla. sağlam diyet yap. başka hiçbirşey kullanmasanda olur. boks idmanı gibi efor sarf ettiğin başka idman var mı ya lisanslı boksösün, herkesten iyi bilirsin nasıl kilo verileceğini. cla carnitine falan boş şeyler bunlar. boşa para verme.

[makif84]

Güreş, Yüzme ve Boks'da Lisanslarım İptal Edildikten Sonra Tabii Araya Askerlik vs Girdi Bir Daha Spor Yapmadım.. Yıllarca Sürekli 57-62 Kg Arasında Ring ve Mindere Çıktım.. Sonrasında Aşırı Alkol Tüketimi ve Sadece Jelibon'la Beslenme Sonucunda 88Kg'a Ulşamış Bulunuyorum.. Spor Hayatım Boyunca Hiçbir Extra Takviye Almadım.

Acil Olarak Kilo Vermek İstiyorum, E ***** Yaş Geçti Artık Antrenmanlara Katılmam Olmaz Bu Yüzden Bi Spor Salonuna Gidip Cardio Çalışıcam..

CLA - L-Karnitin yada En Etkili Kilo Vermemi Sağlayacak Malzeme Nedir ?

Kartal ilk önce alkolü bırak gerisi gelir merak etme

[Kartal3urak]

Yaw Tam Bıraktım Diyorum Bi Gülme Geliyor

Şaka Bi Yana Evlendikten Sonra Neredeyse Hiç İçmiyorum Denecek Kadar Az İçiyorum

[Kartal3urak]

jelibonu bırak. boks idmanına başla. sağlam diyet yap. başka hiçbirşey kullanmasanda olur. boks idmanı gibi efor sarf ettiğin başka idman var mı ya lisanslı boksösün, herkesten iyi bilirsin nasıl kilo verileceğini. cla carnitine falan boş şeyler bunlar. boşa para verme.

Yıllar Sonra Benim 19 Mayıs Stadına Gidip Antrenmanlara Başlamam 15-17 Yaşındaki Veletlerin Oyuncaa Olmam Anlamına Gelir Maymun Ederler O Yüzden Hiç Düşünmüyorum Onu.. Zaman Sıkıntım Yok Yani 24 Saat Boşum Bu Aralar O Yüzden Bi Spor Salonu Daha Mantıklı Geliyor..

[nakayama]

arkadaşlar pre-workout ürünü alıcam araştırdığım kadarıyla hemen hemen herkes bsn nox öneriyor , aramızda daha önce kullanan varmı bu ürünü.

[onat]

Yıllar Sonra Benim 19 Mayıs Stadına Gidip Antrenmanlara Başlamam 15-17 Yaşındaki Veletlerin Oyuncaa Olmam Anlamına Gelir Maymun Ederler O Yüzden Hiç Düşünmüyorum Onu.. Zaman Sıkıntım Yok Yani 24 Saat Boşum Bu Aralar O Yüzden Bi Spor Salonu Daha Mantıklı Geliyor..

19 mayısa gitme, başka birçok boks salonu var. neredeyse her semtte artık boks salonu mevcut. yani niye boks diyip duruyorum şundan dolayı. bende 2 seneye yakın fırat karagöllü ile çalıştım mamakta. aynı zamanda hem biraderimde boksör. boks idmanının ne derece kalori yaktırdığını iyi bilirim. ondan daha iyi kiloverdiren çok az spor var.ama karar senin tabi. boksa alışmış biri olarak, vücut geliştirmenin, fitnessın yada cardio ağırlıklı sporun durağan olduğunu başlayınca anlayacaksın.

[makif84]

Kartal istersen benim gittiğim vamos var çukurambar da boks antreman yeride mevcut ufakta olsa ,havuzda var diğer aletlerde gel istersen bi bak işine gelirse kayıt olursun

[Kartal3urak]

Ben Evden Zor Çıkıyom Yolda Çevirmeye Girecem Die Sen Vamos Dion Araştırdım Cezaevinin Spor Salonu Varmış Vamos Yolundan Alıp Orda Yaptırırlar Bana Spor u

[Kartal3urak]

19 mayısa gitme, başka birçok boks salonu var. neredeyse her semtte artık boks salonu mevcut. yani niye boks diyip duruyorum şundan dolayı. bende 2 seneye yakın fırat karagöllü ile çalıştım mamakta. aynı zamanda hem biraderimde boksör. boks idmanının ne derece kalori yaktırdığını iyi bilirim. ondan daha iyi kiloverdiren çok az spor var.ama karar senin tabi. boksa alışmış biri olarak, vücut geliştirmenin, fitnessın yada cardio ağırlıklı sporun durağan olduğunu başlayınca anlayacaksın.

Fırat Abiyle Sinan Abiyle Beraber Çalıştık Bizde.. Kardeşimde Milli Takımdan Ayrılma.. Benim İçin Aslında En İdeali Boks Ama Biraz Zamanı Var Onun