kullanın bişey olmaz aynı bcaa yı bende kullanıyorum , jelatin olmaması biraz kötü olsada bi sıkıntı yaratacağını sanmıyorumAlıntı:
Murat Ç. Nickli Üyeden Alıntı
kullanın bişey olmaz aynı bcaa yı bende kullanıyorum , jelatin olmaması biraz kötü olsada bi sıkıntı yaratacağını sanmıyorumAlıntı:
Murat Ç. Nickli Üyeden Alıntı
Küçük bir dipnot verelim , 1. olarak beslenmenize dikkat edin yoksa öğün tamamlayamadığınızda 40 kilo protein tozu içsenizde fayda etmez.
Maddi durumunuz el veriyorsa 2 sini birden yapın. Bir ay günde 300 gram eksik tavuk yiyeyim ama proteinle bcaa alayım derseniz , o ayıda boşa harcarsınız o supplementleride..
selam herkese,
geçen günkü ölçümde hocayla beraber değerlendirmemizde vücudumda güzelce bi ödem olduğunu konuştuk :D
Tuzdan elimden geldiğince kaçınmaya çalışıyorum, yeşil çay ve kiraz sapını kaynatıp içmeninde faydalı olduğunu öğrendim. Başka bi önerisi olan var mıdır ödem atmada etkili.
Nette bir ilaç gördüm ucuz birşey ödem sökücü olarak, ama haplara da başvurmak istemiyorum çok az kullanıcak olsam bile. Sıkıntı falan olabiliyor bazen o yüzden adını yazmıyım buraya.
Kısaca ödem sökücü önerilerinizi bekliyorum atış serbest :D
Bitki çayları , zencefil denemelisin özellikle aktardan falan al soy kaynat iç. Fazlası muhakkak zararlıdır unutma.Alıntı:
Gko Nickli Üyeden Alıntı
bolca sebze tüketmeye çalışın özellikle koyu yeşil olanlarındanAlıntı:
Gko Nickli Üyeden Alıntı
Vitaminler güvenilir bir site ama kesinlikle iletişime geçin. Bazı supplementlerde jelatinsiz geldiğini görmüştüm. Gümrükte kontrol içinde arada açıp denetliyorlarmış. Ama bunları genelde uygun fiyattan veriyorlar(bazı satıcılar).Alıntı:
Murat Ç. Nickli Üyeden Alıntı
Supplementler.com - Turkiye'nin Fitness Mağazası güvenilirdir.
Şuraya bir before after koyalım.
Ne kadar çok hareket o kadar çok kas kütlesi mantığı kullanmayın. 4*12 pramidi gayet verimlidir.
Her hareket sönümünde çalıştığınız kası sıkın.
Göğüs her set sonrası hızlı 5 şınav ile pump arttırın.
biceps çalışırken, kollar vücuda dayalı ve ayrık olarak çalışabileceğiniz hareketler seçin.
Günlük kalorinizin altında kalmayın.
Bir yerde fitness konusu duyduğumda/gördüğümde aklıma istemsiz bu karikatür geliyor.
http://i.hizliresim.com/1Lvdr1.jpg
korhan ballı spor salonu hakkında deneyim sahibi olan varmı?
nerde bu bodycıler squatta 120 kıloları gorduk
Bacak çalışması sonrası 2 gün yürüyemez oluyorum sürekli bir ağrı oluyor. Isınma ve soğuma hareketlerinide yapıyorum ama faydasız kalıyor. Ne yapsak ?
Haftada 1 gün bacak çalışmak yerine her ant başında 2 hareket yapınAlıntı:
+soner Nickli Üyeden Alıntı
BCAA satıyorum uyguna varmı kullanan scivation xtend 1152gr 300 e aldıydım 10 servis falan kullandım max. totalde 90 servis çıkıor çok uyguna vericem elden çıksın
Merhabalar, motivasyon için ne önerirsiniz? Spora yeni başladım 3 haftadır da diyet yapıyorum sabah 1 dilim ekmek dışında hiç ekmek makarna pilav vs yemiyorum. Sadece çorba et salata. Cumartesi günü tahlil yaptırdım sonuçlara göre yine moralim bozuldu. Dünyayı ateşe verip yakasım var :D . Bir şeyi hemen olsun isteyen sabırsız bir adamım, kendime bu kilo verme sabrını nasıl kazandırabilirim?
Bacak antremanından sonra 15-20 dk bisiklet ekle faydasını görürsün spor sonrası oluşan ağrı kramp azalacaktır.Alıntı:
+soner Nickli Üyeden Alıntı
Özelden fiyat alabilirmiyim?Alıntı:
HondatugraL Nickli Üyeden Alıntı
Sabah menüne yumurtayı mutlaka ekle birde ara öğün olayını atlama günde 6 öğün belirle kendine kahvaltı - ara öğün - öğle yemeği - ara öğün - akşam yemeği - ara öğün akşam yemeğinden sonra yatmadan 2 saat önce yemek yeme olayını kesmen lazım ara öğünlerde yeşil çayı eksik etme yanında 1adet meyve yeşil elma öneririm birde su günlük ortalama 3-4 lt su iç çok acele etme sabır çok önemli iradeli ve sabılrı olman lazın ne kadar hızlı verirsen o kdr sağlıksız olur.Alıntı:
CVK Nickli Üyeden Alıntı
Hocanin verdigi listeye uyuyorum isten 7 de geliyorum hemen 2 muz veya elma ve findik ceviz vs yiyiroum spora gidiyorum sonra yemek yiyorum saat 9 gibi 11-12 gibi de uyuyorum, yemek ister istemez aksama kaliyor su iciyorum, sabah haslanmis yumurta yiyorum mutlaka.Alıntı:
muratburunce Nickli Üyeden Alıntı
Bol bol pedal cevir etkisini görürsün bacak kaslarının kuvvetsizliginden oluyor diye biliyorum veya cok ağır çalışıyorsunAlıntı:
+soner Nickli Üyeden Alıntı