karbonhidrat alımınıda arttırmalısınız amacınız kilo vermek olsa bile vücudun karbonhidrat ihtiyacı var bunu proteinle kapamaya çalışmayın BENCE. yaz aylarında yaşanan su kaybınıda kapamak için tüketimi arttırmayı unutmayın..sabah kalkar kalkmaz 1 litres su yeter artar bile